40 kilo verdim. 5 yıldır diyet yapmadan nasıl koruyorum? & örnek öğünlerim

#kilovermek #kilokorumak #motivasyon

[suheylakaya]

Önerilerin için teşekkürler çok güzel bir video olmuş. Ben de tüp mideliyim, verdiğim kilonun çoğunu geri aldım maalesef, bana ilham oldun <3

[Maviboncuk-mf]

Kendin için böyle olmaya kalmaya devam et, hayatta insanın kendine yapabileceği tek iyilik kendine değer vermek, değer verdiğinde hem kendinle barışık oluyosun, hem kendini seviyosun . Devam et Allah yolunu bahtını hayırlı kolay yollardan açsın inşallah❤ iyi seneler ❤️

[kendicapindabirmirket]

Ayy ben de tüp mide ameliyatı oldum, dört sene önce. 150 kilodan 64'e kadar düşmüştüm. Şu an birazını aldım ama dikkat ediyorum. Videonuzu çok beğendim✨💖

[aysesokulmez]

Tebrik ederim, kutlarım sizi. Bir kaç videomuzu izledim beni de motivasyon etti sagolun..❤

[Antbtue]

Ömrünü obez geçirmiş 35 yaşında bir kadın olarak asla düşünmediğim tüp mide ameliyatını düşünmem için mi karşıma çıktı bu video 😢 130 kg 172 cm boy ile artık ne yöne gideceğimi şaşırmış durumdayım... Her hafta başka bir şey deneyip istikrarlı olamamak çok yıpratıcı... Tebrik ediyorum sizi..

[fatmakebene]

Kizz oyle guzel Anlatinizki tekrar tekrar izliyorum, tesekur Ederim' Agzina saglik,

[charosoyyusupova]

Seni severek izliyorum arkadaşım 😊❤❤❤ boll şanslar diliyorum

[a.a.]

Harika görünüyorsun Bengisu 😊 devam böyle...

[sevncL]

Bengisucum harika görünüyorsun gerçekten 🧿 🧿 ❤

[ummuhanTR]

Bildirim gelince hemen başlığa baktım işte dedim beklediğim videoyu çekmiş. Çok teşekkür ederim unutmayıp çektiğiniz için💐
Tavsiyelerinizi yapmaya çalışacağım, zaten haftada 2 kere yürüyordum çoğaltacağım inşallah.
2 senedir de 16/8 aralıklı oruç yapıyorum haftanın 6 günü. Yumurta diyeti videosunda sizi keşfedip takibe almıştım o zamandan beri çok zayıfladınız, inceldiniz. Kocaman bir maşallah size 🧿
Not: Eski videolarınızın çoğunu izledim merak edip.

[Elsagms]

Bu gün başladım 1:80boy olarak kilo 80 bir sene önce 69 kilo iken birden kilo almaya başladım sizi görunce başlamaya karar verdim inşallah başarırım hedefim 65 herşey çok güzel anlattın bayıldım

[aslkaya]

Oturup göt büyütmeyin dedigi yerde koptum yaa dhdbdbdb gercekten dengeleyerek yenildiği zaman kilo kaybı yaşanıyor birakinca aliniyo çaba gerek simdi tek öğünümü yapip yurumeye cikicam leslie yapmistim videodan once de baslasin bizim de 30 gunluk serüvenimiz

[seyda]

Çok tatlısınız motivasyonunuz daim olsun 💗

[rahimeeken]

Enerjin o kadar guzel ki sanki senelerdir taniyorum ve hayatimdasin gibi hissettim 😊 duymak istedigim, yapmak istedigim seyleri söylüyorsun. Yaklasik 7 senedir tiroidle mucadele ediyorum. En son ne zaman fit oldugumu hatirlamiyorum 😂 Ama 2 aydir eski hayatimin kapisini kapattim. İstemek, azimli olmak basarmanin temeli. Seni tanidigim icin cok mutlu oldum. Yolun acik olsun guzel kizim 🥰

[fatmakebene]

Cok cok teTebrik Ederim' cunku cok guzel Anlatiniz benide motivasyon etiniz'

[mnb]

kilo muhabbetiyle hiç alakam yok. ama konuşmanı dinlemeyi seviyorum.

[Muzo__]

13 ocak 2024 de 90 kilo ile başladım( yaşım 39, boy 1.70, 6 ay sonunda hedef kilo 75 .
13 senedir 80 kilonun altına düşmedim )
Günlüklük rutinim
adım ortalamam 18.200
15 şınav
25 mekik
2.5 litre su içiyorum
Sıcak su, limon, yoğurt gibi metabolizmayı hızlandıran yiyecek içecekler az da olsa tüketiyorum.
Gelişmeleri yazarım.
12 gün oldu kilomda bir değişme yok.
Merak eden olursa gelişmeleri yazarım.
Not:Gece yemek yeme alışkanlığından kurtulamadım.Uyku ilacı kullanıyorum.malum ilaç da kontrol edilemez bir açlık hissi yaratıyor.

[fatmaerden]

Troidiniz icin iyot damlasi kullanin kadınlar icin cok faydali .kaya tuzu mutlaka kullanin tebrikler

[nailquliyeva]

Çok tatlısın kızz bayıldım sana .Azerbaycandan selam .mende kiloluyum 1.60 boy 74 çekim

[BS-rclp]

peki sana bir sorum var ben vardiyalı çalışıyorum diyetlerin akşam yemeği olan kısmını 22 gibi yesem nolur sabaha kadar ayaktayım çünkü her gün değil ama 2 haftada bir oluyor gece shifti