Жим Гантелей Сидя

Показать описание

Жим гантелей сидя одно из лучших упражнений для развития силы и массы плеч.
❗️очень важно прижимать поясницу во время жимов
❗️полная амплитуда движения
❗️локтевые суставы не уводим сильно вперед

Твой Онлайн Фитнес Тренер

- Онлайн Фитнес Тренер🏅
- Видео с Техникой Упражнений🏋️‍♀️
- Программы Тренировок🗒
- Коррекция Питания🥩🥗
- Разбор Анализов📈
- Консультации📲
- на Связи 24/7 💪
- Пишите📩🔽

Geography Fitness

Рекомендации по теме

Комментарии

наконец видео об упражнении, где заодно показывают как часто делают неправильно, И вместе с этим говорят как это отражается на мышцах.
Да и с разных ракурсов при этом, прямо спереди и полностью сбоку, чтоб видно, как локти расположены и спина.
спасибо

Gekker

Локти еще ставить нельзя в одну линию, иначе травма неизбежна.Локти должны быть чуть вперед

Евгений-жцв

Я посмотрел десяток различного видео, но тут описаны все ошибки и рекомендации

Спасибо вам за подробное описание! Полезно

constantine

Круто, небось, на укольчиках. Делаешь абы как фигню в половину амплитуды и растёшь...
Как же хорошо, что добавили возможность "не рекомендовать видео с этого канала". С удовольствием ею воспользуюсь.

th-exdn

Я тоже делал жим гантелей в одной плоскасти теперь не уходит боль в плечевом суставе уже год
Могут пднимать только под углом

Serik.Arkalyk

Так локтевые сустав надо дать чутка вперед, чтобы импичмент синдром не развивать, не?

mashina_

Разве руки не должны быть в скапулярной плоскости 45 градусов, чтобы минимизировать риск травмировать плечи?

cerase

Ребята, а у меня в верхней точке руки одна вперёд, а другая назад. Почему так может быть? Даже легкий вес беру, а всеравно такая проблема. Рассинхрон как бы)

ОльгердБубя

Не соглашусь. Я тоже так могу жать. Строение скелета разное. Нужно обязательно растягивать, развивая подвижность плечевого сустава. И не гнаться за весом

nesterzp

Локти в параллель плеч- гарантированная травма плечей.

FIRST.M

Если хотите травмировать дельты то делайте таким образом 😂

importaLq

Интересно очень
Александр Федоров говорит жать именно в такой технике гантели на плечи сидя
Не выводя локти вперед
А другие люди говорят что травма будет
Где правда ?
Про импичмент синдром я знаю что это
Но если брать атлетов которые выступали и накачали себе плечи и брали призовые места у них же все равно другая была техника
Не про которую мы говорим а про ту которая на видео

АлексейМельников-юх