filmov
tv
Жим гантелей сидя
Показать описание
Жим гантелей сидя - базовое упражнение для развития плеч.
Выполняется Сидя, спина прямая. Ноги уперты в пол. Руки с гантелями по бокам корпуса, согнуты в локтях. Ладони смотрят вперед.
Выжимаем гантели вверх, до выпрямления рук. Опускать гантели вниз нужно плавно, контролируя движение
Жим гантелей сидя - оказывает воздействие на дельтовидную мышцу (преимущественно передние и средние пучки), трицепсы и надостные мышцы.
Данное упражнение может выполнятся с различной техникой. Варьируются: амплитуда движения, положение локтей, наличие и угол наклона спинки скамьи
Vk:
Instagram:
Выполняется Сидя, спина прямая. Ноги уперты в пол. Руки с гантелями по бокам корпуса, согнуты в локтях. Ладони смотрят вперед.
Выжимаем гантели вверх, до выпрямления рук. Опускать гантели вниз нужно плавно, контролируя движение
Жим гантелей сидя - оказывает воздействие на дельтовидную мышцу (преимущественно передние и средние пучки), трицепсы и надостные мышцы.
Данное упражнение может выполнятся с различной техникой. Варьируются: амплитуда движения, положение локтей, наличие и угол наклона спинки скамьи
Vk:
Instagram:
0:01:27
0:00:22
0:00:36
0:00:39
0:02:11
0:00:09
0:00:37
0:03:04
0:01:02
0:00:34
0:01:14
0:00:20
0:00:47
0:07:07
0:00:55
0:00:17
0:00:57
0:00:58
0:00:35
0:00:13
0:00:35
0:27:18
0:01:30
0:04:48