AYUNO INTERMITENTE EN MUJERES 🚨NO LO HAGAS sin ver este vídeo ❗️

AYUNO INTERMITENTE EN MUJERES 🚨NO LO HAGAS sin ver este vídeo ❗️

Hola mis valientes. Hoy estoy aquí para contestar una pregunta que me ha enviado Angeles Angle de la Rosa. ¿Qué me ha pedido? Pues que hable del ayuno intermitente entre mujeres. Y me ha parecido un tema muy importante como para hacer un vídeo al respecto. Porque mujeres y hombres somos diferentes y el ayuno nos afecta de una forma muy diferente.

Pero profundicemos en el tema. Vamos allá. ¿Qué vas a encontrar en este estudio?

1. Como reaccionamos hombres y mujeres al ayuno intermitente
2. Estudios sobre las reacciones al ayuno
3. Mis conclusiones
4. Factores a tener en cuenta en el ayuno intermitente en las mujeres
5. Síntomas de que el ayuno intermitente nos provoca desajustes hormonales.
6. Como hacer ayuno intermitente si eres mujer

Recuerda que también puedes encontrarme en:

[julietanayar]

Yo bajé 5 kilos con el ayuno intermitente, se controló mi ansiedad por andar comiendo, es más practico, aumentó mi energía, me va super, me desinche en fin creo que debemos intentar, no todos los cuerpos son igual. 🤗

[sapitasapa]

Yo lo estoy probando hace unas 3 semanas y me resulto fantastico. No tengo sobrepeso pero baje con mucha facilidad ese par de kilitos que tanto cuestan. Duermo y descanso super bien, tengo energia, buen humor y controlo muchisimo mejor la ansiedad por comer dulces, por ejemplo. Trato de hacer 16 hs de ayuno por dia, aunque a veces segun las circunstancias lo achico un poco, nunca menos de 12. Eso me permite adaptarlo a mi entorno social.

[luciablancosanchez]

pues yo lo practico, y ha sido un antes y un despues, hay que probarlo....a mi me ha cambiado para bien..seme ha regulado el hambre .pero cada persona es un mundo, hay que probar para opinar.

[gabrieladevega]

Pues te cuento mi experiencia.
Antes comía a todas horas, desde que me despertaba hasta que me iba a dormir. Mucho tiempo estuve intentando comer saludable pero me desquiciaba y terminaba comiendo chucherías, chatarra y dulces. A decir verdad no dormía bien y tenía kilos de más, ya llevaba entrenando varios meses, pero... mi problema era la comida.
Me propuse cenar mas temprano, y cada vez mas temprano, dejando por lo menos tres horas desde mi última comida hasta la hora de dormir. Al principio, obviamente, cuesta trabajo.
Después empecé a desayunar más tarde, poco a poco, hasta que logré establecer un intervalo de 16 horas de ayuno y 8 de alimentación. Al principio comía de todo en esas 8 horas, fueran dulces o chucherías, siempre intentando moderar. Seguí entrenando de tres a cuatro veces por semana. Hacía tres comidas, después lo modifiqué a dos.
No se trata de crear una restricción calórica, solo la necesaria para bajar de peso de manera sana, en caso de que sea el objetivo.
Yo bajé un par de kilos y ahora hago dos comidas y un refrigerio entre ambas. Como más sano, tengo mas control sobre mi apetito, y a decir verdad, antes comía por aburrimiento, estrés, ira, coraje, tristeza, o simplemente para matar tiempo, y ya no tengo necesidad de nada de eso.
Ya tengo un peso saludable y sigo entrenando. Me siento ligera, el hecho de tener comida en el estómago todo el tiempo me causaba pesadez, peeo antes no lo había notado.
Eso sí, intenté hacer ayuno prolongado dos veces, de 24 a 36 horas, y lo único que lograba era precisamente lo que dices, me daba un hambre tremenda, y una vez terminado el ayuno me la pasaba engullendo todo lo que estuviera frente a mí!
Además de la pérdida de peso, cosa por la cuál esta de moda el AI, también hay mas beneficios.
Saludos!

[angelesangledelarosa]

muchas gracias se que no todas somos iguales te lo agradecemos infinitamente duda completamente resulta y tú cabello quedó espectacular 😙

[yaniragarcia]

la verdad, no todos tenemos la misma experiencia. Yo hago ayuno intermitente y me va super bien, no solo por que he bajado de peso sino por que mi salud ha mejorado extraordinariamente, he tenido por años migraña, gastritis, y muchas mas enfermedades las cuales me atormentaban sin parar y desde que comence a hacer ayuno intermitente me he sentido mucho mejor, tanto asi que ya no soy esclava de los medicamentos.

[charlybrown]

Al menos en mi ha sido un cambio radical. Mi sueño es mucho más profundo. Estoy más relajada, la ansiedad no está y estoy más alerta, es decir, más despierta. Y todos los días voy al gym por hora y media o dos horas. Junto con diera cetogénica.

[Sofis]

es verdad hay que monitorear cada reacción..yo la verdad me he sentido muy bien con el ayuno. Gracias

[lucymorales]

Hola Raquel, muchas gracias por la explicación del ayuno intermitente 👌🏼y muy bien por tu cambio de look . LA QUE ES LINDA... ES No se diga más 😉

[soygreciacardenas]

Hola chicas, alguna de uds experimentó retraso en su período al iniciar el ayuno??

[AlaiBlink]

Yo también lo practico. En casa, los dos lo hacemos. Mi novio ha perdido 48 kg en los primeros 6 meses, sin apenas ejercicio (hombres..!) y yo sin embargo he tenido que hacer ejercicio y he perdido casi 30 kg en lo que llevamos de año. El ayuno puede servir a algunos, y a otros no, solo es cuestión de probar. Nosotros nos ayudamos de la regulación de glucosa en sangre, ya que consumíamos 300-400g de azucar al día! y nos vino genial el pasar tantas horas de ayuno. El cuerpo se adapta, las hormonas del apetito se adaptan a cuando pones tus horarios, solo hay que aguantar los primeros días.

Nuestra mayor ventaja fue que comemos comidas abundantes, y no pasamos nunca hambre. Mi novio sufre de ansiedad y ésto le ha venido genial.

Es cierto que hay gente a la que no le va bien. El cortisol no es algo con lo que se pueda jugar, así que yo siempre recomiendo probar, probar y probar y luego cada cual saca sus propias conclusiones

Buen video igualmente. y me encanta el cambio de look y fondo:D

[sandraonair]

tesoro mío!!!! Como siempre, un vídeo maravilloso y súper interesante!!!! Por cierto, si que te queda fenomenal el cambio de look, estás guapísima ( como siempre). Millones de gracias, besotes y abrazotes espachurradores de vueltas infinitas!!!

[mayracastillo]

3 semana q ago. Ayuno .18/6 aveses 20/4 y vaje 7 kilos .lo malo q seme fue el periodo y aora no se si seguir o ya no

[punaladas]

Joder!! justo a tiempo he visto este video y me doy cuenta de que no soy acta para el ayuno intermitente Gracias por tus consejos

[ana]

Un acierto el nuevo look, muy guapa 👍🏻

[estrellamartin]

Yo ni loca jajajajajaja, no podría hacer ayuno intermitente, se me pondria un humor de perros y sí estás guapisima con ese look
Gracias Raquel

[saradeliaortegasanchez]

Es que ya de por sí cada cuerpo es un mundo independientemente del sexo biológico, yo estuve un tiempo haciéndolo y puedo decir que fue un efecto contrario al deseado, empecé a subir medidas, así que no lo recomendaría, a mujeres que vengan de una obesidad tipo 2 como era mi caso, porque además me afectó en el ámbito del sueño, estado de ánimo y atracones. Es mi experiencia, así que seguir cuidandose para seguir entrenando 🔝🏋️‍♂️

[alejandratabares]

Yo he estado haciendo ayuno intermitente de 16 horas todos los días, llevo 5 meses y no me baja la regla ;-;, tampoco he podido sacar cita para saber si era por el ayuno...

[elviragarciamadrid]

Hola, he hecho durante 1 mes ayuno 16_8. Estoy muy decepcionada, no he bajado ni un kilo. Voy al gimnasio 4 días a la semana, mínimo. No se que hacer ya. Estoy desesperada

[antonellabalmaceda]

Hola! Puedes responderme una pregunta yo estoy tratando de cuidarme con las comidas ... esta bien suplantar el pan por galletas de salvado????