5 хвилин - Практика дихання, щоб відпочити - Дихай правильно!

Ось тут можна перейти за посиланням та безкоштовно завантажити додаток Дихай:

‼️✅ А тепер є чудова нагода зручно займатися по моїм програмам та курсам у моєму новенькому застосунку ‘’Йога+Фітнес українською’’ з Оксаною Таран.
Переходьте за посиланням нижче та безплатно і зручно завантажуйте собі на телефон, застосунок є як на Андроїди, так і на Айфони.

Всі уроки виключно українською мовою 🩷
У застосунку ви знайдете заняття з йоги, безпечний фітнес та багато терапевтичних вправ для відновлення тіла. Також на вас чекають ексклюзивні дихальні практики та медитації.

Встигніть скористатись цією нагодою!

Сьогодні детально розкажу про дихання за схемою 4-6, що основане на роботі нервової системи.
Нервова система розділяється на дві частини: симпатичну і парасимпатичну. Симпатична система - це та, яка працює, коли ми зіткнулися зі стресом або небезпекою. Вона збільшує частоту серцебиття, підвищує кров'яний тиск та робить нас більш бадьорими.
З іншого боку, парасимпатична система – це та, яка працює, коли ми відпочиваємо. Вона знижує частоту серцебиття, знижує кров'яний тиск і допомагає нам відновитись.
Дихальна вправа за схемою 4-6 активує парасимпатичну систему. Довгий, розмірений видих стимулює наш парасимпатичний нервовий відгук, що допомагає розслабитися. В результаті - зниження частоти серцебиття, зниження кров'яного тиску і зменшення рівня стресу.
Також це покращить вашу здатність концентруватися, глибину сну та швидкість засинання, а також позитивно вплине на загальний емоційний стан.
Загалом, все просто і доступно кожному :) Тепер у вас в руках потужний інструмент – ваше дихання та різні робочі схеми.
Користуйтесь на здоров'я 😎

Посилання на більше відео з диханням:

❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:

або оформивши підписку на мою сторінку на Patreon.
Patreon — це зручна безпечна популярна платформа, де автори, такі як я, діляться унікальним контентом. Це наче преміум-версія YouTube, де ви можете підписатися на автора, вибрати платний план підписки та регулярно отримувати ексклюзивний контент, який недоступний ніде інше.
Ось посилання:

Там ви можете обрати підписку за символічну щомісячну вартість 3$, 5$ чи 10$ та отримати НАБАГАТО більше крутих відео ніж тут на YouTube у вільному доступі. Відео доступні як у застосунку Patreon, так і на комп'ютері через посилання вище, тому можете не переживати — вони завжди будуть з вами у потрібний момент.

❣️❣️❣️ Придбавши підписку, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на YouTube 🙏 Дякую!

Ось ще одна сторінка на Patreon, де можна підтримати розробку україномовних додатків та ігор:

❣️ А також ми є розробниками корисних мобільних додатків, переходьте за посиланням на наш сайт, щоб переглянути їх всі:

Оксана Таран:

Максим Гук:
​
Йога для початківців | Йога з Оксаною Таран | Йога українською | Медитації та дихання українською

[МарияМария-нц]

Дякую. Ваш канал це просто одне задоволення

[yogaaddictedua]

Цей чудовий фон та спів пташок вже заспокоює. Техніка чудова, часто їй користуюсь в своїх медитаціях

[ТаняШаповалова-до]

Дуже дякую, стало так спокійно в тілі, а ще дякую, що прекрасною українською🥰
Я ваша❤🎉

[СофіяКориченська]

Я Вам дуже вдячна за такий чудовий, приємний та актуальний контент! Дякую! ❤

[НаталіяГут-ть]

користуюсь вашим додатком, дякую за ваш труд 💛

[JuliaJulia-jmiq]

Щиро вдячна за такий чудовий контент украйнською! саме те, що мені треба. Підпишусь на Патреон, добрі справи треба заохочувати

[notrealjuliie]

Прекрасна практика ❤ дуже відчула розслаблення 😊 дякую вам

[ДаринаБондаренко-зт]

Ваш додаток, то любов ♥Інструмент, який завжди поруч і допомагає заспокоїтись

[АннаБышовец-ыу]

Я ніколи не займалася медитацією , але знайшла вас і просто щаслива !!! Чудова українська мова і Ви Оксана така гармонійна ) дякую вам

[daisy_margo]

Оксано, дуже дякую Вам за цю практику ! Я дуже розхвилювалася і хотіла прилягти, полежати, щоб заспокоїтися, але згадала, що у вас на каналі я бачила практики з диханням. Хоч і давно знаю, що правильне, спокійне дихання допомагає в боротьбі зі стресом, не могла наважитися посидіти спокійно і помедитувати. Дякую Вам дуже ! ❤дякую за просування україномовного контенту!

[iryna]

Дякую щиро вам за вашу роботу та допомогу! Від усього серця! Особлива подяка за українську, давно шукала.❤

[valeriyamikhailova]

Додаток скачала, але поки що освоюю ці практики, тому дивлюся відео з Вами❤, завжди цікаво з якої країни буде відео😊 дякую за Вашу роботу❤

[pjm_jjk]

Неймовірно чекала практики.❤
Зараз це дуже потрібно, дякую Вам ❤❤❤

[mariiasokyrko]

Дуже класне відео, дякую, люблю ваші практики 💘додаток «дихай» дуже зручний, дякую що є безкоштовна версія😇

[ОлегКучко-ые_психолог]

Всі відео з вправами Оксани Таран-витвори мистецтва.