Tipps für lange Läufe - so sammelst du 100 Kilometer

Der nächste Spendenlauf steht an und ihr wollt so viele Kilometer wie möglich sammeln? Prof. Ingo Froböse hat seine Top Lauf Tipps für euch mitgebracht.

Ob viele lange Läufe im Monat oder ein einzelner Ausdauerlauf die Woche: Laufen ist nicht nur gesund es soll auch Spaß machen! Um euch beim Lauf wohl zu fühlen und die beste Leistung über lange Distanzen halten zu können, hat euch Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln seine Lauftipps mitgebracht.

Ihr seid so richtig geschlaucht von Alltag, Sport und Stress? Dann schaut Mal in die Regenerationsplaylist rein:

[PhantasusRex]

Pfeiffend unter der Dusche stehen....schön wärs. Ich pfeif immer aus dem letzten Loch nach dem Laufen haha 😆😉

[katzenstinken]

Sehr schöner Beitrag Herr Froböse!
Seit Corona versuche ich mich auch an das Laufen ranzutasten, aber noch halte ich keine halbe Stunde am Stück durch.
Das Video motiviert mich aber, am Ball zu bleiben.
Alles Gute und bleiben Sie gesund

[sonjakrause]

Ein schöner Beitrag zum Laufen...leider habe ich COPD, die 2018 festgestellt wurde...
Ich kann leider nur noch spazieren gehen...nicht walken oder rennen...aber auch Spazieren gehen macht den Kopf frei und baut Stress ab....auch das ist für mich von großer Bedeutung...ja auch Spazieren gehen tut mir gut...
Vielen Dank für die interessanten und unterhaltsamen Beiträge!
Viele Grüsse
S.Krause

[laufbandfurzuhause]

Sehr gut erklärt! 👍 Es kommt halt immer auf die richtige Vorbereitung an...😉👍

[Gamer]

Ich bin vom km schrubben weg. Ich lauf lieber zwischen 4 bis 10 km aber dafür so flott wie ichs kann.

Letztens warens 4 km in 4:41 Schnitt. Fand ich anstrengender als 13 km in 5:25 er Schnitt

[Lukas-chhd]

Ich verstehe nicht warum alle immer sagen, man soll sich beim laufen noch Unterhalten können. Ich laufe fast wöchentlich mindestens einmal 20km auf Ausdauer wenn nicht sogar 30km. Dabei sind die kürzeren Intervalleinheiten noch nicht mit drin und trotzdem kann ich mich beim langsamen laufen nicht Unterhalten, ohne Seitenstechen zu bekommen.

[Nghtmare]

Wie verhält sich denn der Kalorienverbrauch beim Laufen im Vergleich zum Gehen bei gleicher Distanz?

[Travis]

Schade, hab gedacht es geht um Ultra Man Distanzen, also sprich: Tipps zu wie man 100 km am Stück läuft

[schortkramer]

WER UM ALLES IN DER WELT, der mal eben so 30 Kilometer am Stück läuft, braucht solche Tipps??? Die wissen dann schon selbst ob sie mit Torte oder Donut im Magen noch laufen können

[Rambo-John]

Also mein alter Sportlehrer hat mir gesagt, wenn du dich während dem Laufen noch unterhalten kannst, läufst du nicht richtig 🤔😂