Πως να κάνω την ΠΡΩΤΗ μου ΕΛΞΗ - Οδηγός Ενδυνάμωσης για ΕΛΞΕΙΣ

👉ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ
0:00 Εισαγωγή
1:03 Banded Pull Down
2:28 Banded Pull - Ups
3:54 Scapula Shrugs
5:00 Negative Pull - Ups
6:45 Hanging on Bar
7:35 Australian Pull - Ups
8:34 Επίλογος

[danailupidou]

Μπορεί να μην μπορώ να κάνω έλξεις, αλλά τουλάχιστον τώρα ξέρω τον τρόπο! 💪

[kaitifirou]

Ένα ακόμα χρήσιμο βίντεο! Ευχαριστώ πολύ. Αντε να δουμε θα μαθω ποτε ελξεις!

[ivankuzmanov]

Ευχαριστώ πολύ Λεωνίδα για την πολύ καλή επίδειξη τον ασκήσεων, ξεκίνησα τις προπονήσεις καθημερινά δυνατά μιας και περάσανε η γιορτές να είσαι καλά και καλή χρονιά εύχομαι 👌👌💪💪

[kostaspetropoulos]

Ευχαριστώ ιδιαιτέρως γιατί ήμουν ένας από αυτούς που το ζήτησε εδώ και καιρό! Μακάρι να καταφέρω να μάθω έλξεις. Θα το κάνω κάθε μέρα! 💪🏼

[ntenekeskseganwtos]

πολυ καλος φιλε... Θα το κανω μεχρι να Δυναμωσω αρκετε και να μπορω να κανω μια σωστη ελξη επιτελους

[ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Ετσι και καταφερω να κανω ελξεις αδερφε σε κερναω μπυρες!

[babistsimpidas]

ήδη σου χρωσταω πολλα οσον αφορα το σωμα μου και τη φυσικη μου κατασταση. Αν κανω και ελξεις ετσι οπως τις κανεις εσυ, θα σου ειμαι ευγνώμον για παντα!

[kleinmeinn]

τετοια βίντεο ειναι πολυ χρησιμα και δινουν το μεγαλυτερο κινητρο φιλε!! 💪👏🙌

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Kαλημερα Λεωνίδα, χρόνια πολλά!!! Υπέροχος όπως πάντα, σε ευχαριστούμε πολύ φίλε!! Υπέροχη η αυλή όπου γυμνάζεσαι!

[arxigantzas]

Βιντεαρα.. μας βοηθας παρα πολυ! οσο δε λεγεται
.
.
Κλαίω με τη γάτα στο 1:26

[mikycrossfit]

Δυνατός! Ωραίο βίντεο, συνεχισε τα εκπαιδευτικα βιντεο, μαζι με τα follow along 💪 βοηθας πολυ κοσμο που δεν εχει την οικονομικη ανεση για personal! 👏

[madclip-puyi]

ΣΩΡΑΙΟΣ μαν! Συνεχισε τα ποιοτικα βιντεο και μη μας εγκαταληψεις ποτε! χαρις εσενα εχω φτιαξει επιτελους το σωμα μου για πρωτη φορα!

[nikolaospetrakis]

εχω δει τρελη βελτιωση απο τοτε που ξεκινησα γυμναστικη μαζι σου! θα στο χρωσταω παντα!!!!

[panoslol]

Μας δινεις τρελο κινητρο! συνεχισεεεε!

[ninakaryda]

Απλά πεθαίνω με τη γάτα στο 1:26 Εντάξει δεν υπαρχει. Σε κοιταζει μεσα στα ματια, σα να λεει άσε λιγο τη γυμναστικη και ασχολήσου και μαζί μου! 😍🖤🖤🖤

[xariskatsidokwstas]

To περίμενα πως και πως! Ευχαριστουμε μαγκα 💪

[enourdamian]

Δυνατος! Ευχαριστουμε πολυ για το περιεχομενο που μας προσφερεις καθε βδομαδα!

[jimysevolution]

Ευχαριστω! Το ζητησα και το ανεβασες ρε σκυλε!

[mjmgatos]

Καλημέρα φιλαράκο μου. Να κατι που έλειπε και αναλυτικοτατο.... το ιδιο πράγμα μπορει να γίνει και στο μονόζυγο πόρτας ετσι? Αντε να περάσουν οι μερες να ξεκινήσω την γυμναστική πάλι.

[xristosanast]

με βοηθησε πολυ, ευχαριστω για ακομα μια φορα για οσα μας προσφερεις τοσον καιρο