Μικρά μυστικά, για μεγάλη απώλεια βάρους!!! #diaita #diatrofi #tips #diet #gym

Γεια σας αγαπημένοι μου !!! Ξεκινάμε τη χρονιά με χαρά & στόχους!!! Ένας από αυτούς η απώλεια βάρους με μικρά μυστικά, τα οποία θα εντάξουμε στην καθημερινότητα μας. Απλές συμβουλές από δυο φίλες μου διαιτολόγο & γυμνάστρια, τις οποίες θα μοιραστώ μαζί σας!!! Σκέφτομαι μάλιστα να τις καλέσω στο κανάλι μου, προκειμένου να μας λύσουν απορίες & να μας βοηθήσουν να πετύχουμε σωστά το στόχο μας!!! Γράψτε μου στα σχόλια εάν συμφώνησε & αν σας φαίνεται ενδιαφέρουσα η συμμετοχή αυτή 💕

Για να μην χάνετε ούτε ένα από τα βίντεο που ανεβάζω κάντε εγγραφή στο κανάλι μου στο YouTube Smaragda's beauty secrets

💖💖Θα με βρείτε στο Instagram:
@smaragdakiroglou

💖💖Θα με βρείτε στο ΤΙΚ ΤΟΚ

♥️ Επίσης μπορεί να σας ενδιαφέρουν:

🌟Πως έχασα βάρος & άλλαξα την εικόνα του σώματος μου!!! Tips αδυνατίσματος!!!#gym#tips#diet

🌟Το μενού της εβδομάδας! Μυστικά & συμβουλές για την κουζίνα #cook #tips #μαγειρική #νοικοκυριό

🌟10 tips καθαριότητας!!! Δέκα μυστικά καθαριότητας που κάθε νοικοκυρά πρέπει να γνωρίζει!!!

🌟Ο πιο εύκολος τρόπος να στρώσω τέλεια τη γωνία σεντονιού στο κρεβάτι & ιδέες διακόσμησης κρεβατιού!!

🌟Φαγητά που μπαίνουν κατάψυξη για οικονομία & ευκολία.Τόσο για τις νοικοκυρές όσο & για τους φοιτητές

🌟Έγινα νονά του μικρού Μάριου!!! & Τα μυστικά για μια τέλεια, πετυχημένη βάπτιση!!! 10 tips!!#baptism

🌟Το παστίτσιο της "τεμπέλας" Το πιο εύκολο, νόστιμο & γρήγορο παστίτσιο, που έχετε δοκιμάσει!#food#clean

🌟Πως διπλώνω τις πετσέτες του μπάνιου, με διάφορους τρόπους & μυστικά για να μυρίζουν, πάντα τέλεια!!

🌟Το πιο νόστιμο, παραδοσιακό ρυζόγαλο, που έχετε δοκιμάσει. Όλα τα μυστικά για τέλεια κρέμα #sweet#clean

🌟10 έξυπνες συμβουλές TIPS για οικονομία & ευκολία στην κουζίνα & στη μαγειρική!!!

🌟Απάτη σε ηλεκτρονική αγορά!!! Πως την πάτησα.. Πως να προστατευτείτε & να το αποφύγετε, όλο αυτό..

🌟Ουρολοίμωξη! Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πρόληψη, τα συμπτώματα & την αντιμετώπιση της!#health

🌟Πως καθαρίζω εύκολα, γρήγορα & οικονομικά τα κοσμήματα μου. Πως τα περιποιούμαι & τα προστατεύω!

🌟Πρόγραμμα γευμάτων όλης της εβδομάδας & οι συνταγές μου! Όλα σε ένα βίντεο για ευκολία & οικονομία!!

🌟Τα πιο νόστιμα κανελόνια με σπανάκι και τυρί, που έχετε φάει!!! Εύκολη και γρήγορη εκτέλεση!!#cook#clean

🌟Πως καθαρίζω το φούρνο μου, με απόλυτα οικολογικό και οικονομικό τρόπο!!!

🌟Πεντανόστιμο παραδοσιακό Κερκυραϊκό Σοφρίτο, από την Κερκυραία φίλη μου! Εύκολη εκτέλεση, πετυχημένη

🌟10 tips καθαριότητας!!! Δέκα μυστικά καθαριότητας που κάθε νοικοκυρά πρέπει να γνωρίζει!!!

🌟Σπιτική σάλτσα ντομάτας σε βάζα πανεύκολη & πεντανόστιμη!!! Ταιριάζει με όλα μας τα φαγητά!!!

🌟Εύκολος, γρήγορος και πεντανόστιμος παραδοσιακός ελληνικός μουσακάς

🌟Η πιο νόστιμη πίτσα που έχετε φάει!!! Πανευκολη & πεντανόστιμη, σε λίγο χρόνο & με λίγα υλικά!!!

Απαγορεύεται η αντιγραφή ολόκληρου ή μέρους αυτού του βίντεο χωρίς προσωπική γραπτή άδεια της δημιουργού του

[mariani]

Καλή χρονιά κορίτσι μου γλυκό .Έχεις απόλυτο δίκιο εγώ από 1 Αυγούστου μέχρι σήμερα κατάφερα μόνη μου χωρίς την βοήθεια κάποιου ειδικού από 98 έπεσα στα 68 και έχω και τρία παιδιά . Όλες οι συμβουλές αυτή τη στιγμή που λες είναι απόλυτα σωστές ❤❤❤❤

[ΜαρίαΤραντου-ρυ]

Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ γλυκήτατη Σμαράγδα.Υπέροχες οι συμβουλές σου. ❤

[anastasiamaria]

Καλημέρα και καλή χρονιά κύρια Σμαράγδα
Σας ευχαριστούμε.
Εγώ από σήμερα σας ακολουθώ .

[SofiaSiapanidou]

❤τα ειπες πολυ δωστα αγαπημενη μου!!!πολυ νερο, πολυ σαλατα, φρουτα και φυσικα περπατημα τουλαχιστον 40λεπτα!!!Καλη μας επιτυχια💯💯💯

[elenievag]

Καλη επιτυχια !εμενα δε με βοηθησαν καθολου τα μικρα γευματα .ειδηκα το πρωινό. Οταν πινω σκετο ελαφρυ καφεδακι μετα δεν πειναω καθολου τρωω μονο μεσημεριανο και βραδινο στης 5 πολυ λιγο 😊😊αμεσως ξεπρηστηκα .περοαταω και πολυ νερο .

[taniabezaiti]

Καλή Χρονιά γλυκιά μας Σμαράγδα, σε ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές!

[basilikigilia]

Σμαράγδα μου ❤🙏💝Ευτυχισμένο το νέο έτος 😀🎉🎉2024. Με υγεια! Αγάπη! Ευημερια! Δημιουργικότητα! Να 👼🙏❤χαίρεσαι την υπέροχη οικογένεια σου! Όσο για το θέμα πονεμενο! Σε ευχαριστουμε για τις πολυ ωραίες συμβουλές σου. Θέλει πολυ δυναμη ψυχής!! Φιλια πολλα αγαπημενη μου. Είσαι μια κουκλα! 👍👏👌👍👌👏

[ΣΑΝΤΥΠαπανικολάου]

Καλή χρονιά με υγεία ❤❤ Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές 😊😊😊

[irinikourgia]

Καλή και ευλογημένη χρονιά Σμαράγδα μου! Να χαίρεσαι την οικογένειά σου 🎉🎉🎉 ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές σου!

[ΜΑΡΙΑΚΟΠΑΝΑ-χτ]

Καλή μου Σμαραγδα Καλή χρονιά, εχεις δικιο με τα ωραρια ειναι σημαντικό, τωρα που ξεκινησα διατροφη προσπαθώ να ειμαι σε προγραμμα, επισης οι υδατανθρακες πρέπει να υπαρχουν αλλιώς πέφτει ο οργανισμος, αυτα τα λεω γιατι ρωτησα το γυμναστη.Να είσαι καλά

[Xrysa-Xrysou]

Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία πολλές επιτυχίες ❤❤❤❤

[Κυριακήξυγκη]

Σμαραγδα μου Καλή χρονιά με υγεία!!! Τέλειο βίντεο!Μας έλειψες

[--]

Σμαράγδα μου Καλή χρονιά!!!! Ευχαριστούμε για το βίντεο θα προσπαθήσω να ακολουθήσω τα μυστικά σου να διώξω λίγα κιλά μέχρι το Πάσχα!!!!❤️❤️❤️🤗💐

[kwnstantinavenetiadh]

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ🎉🎉🎉🎉ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΟΣΑ ΜΟΙΡΑΖΕΣΑΙ ΜΑΖΙ ΜΑΣ😊😊😊ΚΑΛΟ ΣΟΥ ΒΡΑΔΥ!!!

[ΝΙΚΟΣΣΑΠΟΥΤΖΗΣ]

Καλησπέρα καλή χρονιά με υγεία και χαρές και υγεία ❤ Τζούλια

[mariageorgouli]

Καλή χρονιά Σμαράγδα μου με υγεία αγάπη κ ευημερία!Να χαίρεσαι την οικογένεια σου!! Χαρούμενη κ ευτυχισμένη η νέα χρονιά!!! Πολύ ωραίο βίντεο!!👍😀❤️💕💗🥰😘🙏

[ΑθηναΑλματζη-φχ]

Καλημέρα Σμαράγδα μου ❤❤❤καλή εβδομάδα και καλή χρονιά ξεκίνησα διατροφή πριν ένα μήνα και λίγο στις γιορτές ψιλοχάλασα και τώρα συνεχίζω σε ευχαριστούμε για τις συμβουλές σου μαθαίνουμε πολλά ❤❤❤❤❤

[litsaliodi]

Μια όμορφη χαρούμενη χρόνια σου εύχομαι Σμαράγδα μου!!Μόλις είδα το θέμα σου ήθελα να σου γράψω κι εγώ την προσωπική μου εμπειρία απωλειας βάρους Χαρομαι γιατί όλα αυτές τις συμβουλές σου τις κάνω εδώ και τρία χρόνια και χωρίς κανένα διατροφολόγος μόνο με την επιμονή μου τι θέληση μου έχασα 45 κιλά μαζί όμως με την υγιεινή διατροφή περπατάω πάρα πολύ ζώντας στα Χανιά που γύρω γύρω έχουμε παραλιες το τι καλύτερο και σαφώς η προσπάθεια ξεκίνησε μαζί με την φίλη μου που η μια είχε την άλλη σε αυτή την προσπάθεια!!Έκανα ένα μεγάλο δώρο στον εαυτό μου!!!

[ΕΥΑΦΙΛΙΠΠΑ]

Καλη χρονια Σμαραγδα μου, πρεπεινα αρχισω κι ολο το αναβαλω!!! ❤

[ΝΕΚΤΑΡΙΑΠΙΤΤΑΡΑ]

Καλή χρονιά Σμαράγδα μου!!! Φιλιά σε όλους!!!❤❤❤❤