ΤΙ ΨΩΝΙΖΩ ΓΙΑ ΟΓΚΟ\ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ για Μυϊκή Ανάπτυξη ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΛΑΤΗ !!

ΤΙ ΨΩΝΊΖΩ ΓΙΑ ΌΓΚΟ\ Η ΚΑΛΎΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ για Μυϊκή Ανάπτυξη ΚΑΙ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΠΛΆΤΗ !!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Γεια σας παιδιά Δημήτρης Ελευθεριάδης εδώ Σήμερα θα σας δείξω ΤΙ ΨΩΝΊΖΩ ΓΙΑ ΌΓΚΟ Full Day of Eating και προπόνηση πλάτη !! Ελπίζω να απολαύσατε αυτό το βιντεάκι που σας έφτιαξα έρχονται σύντομα και άλλα βίντεο .
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Αν σου άρεσε το βίντεο μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like. 👍

μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Subscribe και να πατήσεις το καμπανάκι για να σου έρθει ειδοποίηση στο επόμενο βίντεο. 🔔

γράψε με οτιδήποτε σχόλιο θέλεις.
Ευχαριστώ πολύ που είδες το βίντεο !!!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Βρείτε με:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιώ:
Camera CANON EOS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#legday#fitnessfoods#workout#bulking#fasting#gym#gymlifestyle#shredding#bodybuilding#fitness#calisthenics#streetworkout

[ΣωκρατηςΣιδηροπουλος-γβ]

Αδερφε δεν εχω τπτ αλλο να πω εκτος απο καθαρη προοδο μπραβο δεν εχεις ξεφυγει ουτε μερα

[ΜΑΡΙΟΣΠΑΠΠΑΣΣΣ]

Αδερφέ είμαι 17 χρόνων και μπράβο για τις γνώσεις σου αλλά ρε φίλε τα βίντεο σου είναι πολύ μονότονα ώρες ώρες μιλάς και σαν ρομποτ και σε συνδυασμό με τα κοψίματα του βίντεο είναι χάλια και λίγο κριντζ..προς θεού στα λέω όλα αυτά καλοπροαίρετα είμαι σίγουρος πως θα κτλβεις τι λέω και είμαι ακόμα πιο σίγουρος πως θα τπ βελτιώσεις ❤️❤️

[Dourost]

Κοίταξε φίλε πολυ ωραίο το κανάλι σου και μπράβο. Αλλά δεν γίνεται να κάνεις φάσεις "όγκου" σε τέτοιο επίπεδο. Δεν έχει καμια σαμασια μέσα σε 5 μήνες πχ να βάλεις 10 κιλά και τα 2 απο αυτα να είναι μυϊκή μαζα. Δεν γίνεται. Φάσεις όγκου έχει νόημα να τις κάνεις όταν θα εισαι κοντά στο γενετικά σου potential. Επίσης οι υδατάνθρακες σου είναι ΠΑΡΑ πολλες. Γενικότερα η διατροφή σ δεν είναι optimal. Αν θες το ιδανικό και το πιο γρήγορο αποτέλεσμα φάε στεγνά ααα. Είναι πολυ σημαντικό να τρως στεγνα. Πχ για πρωτεΐνη οι καλτρες πηγες είναι :κοτοπουλο, μοσχαρίσια μπριζόλα, σολωμος, τόνος, whey, αντε και γιαουρτι.
Για υδατάνθρακες: βρωμη, ρυζι, πατατα
Για λιπαρά, ελαιόλαδα ξηροί καρπουζι και φυστικοβούτυρο.
Δεν γίνεται να μ τρως κο κο κοπς ουτε μακαρόνια.
Συνέχισε την καλή δουλειά

[Odysseas]

Συγχαρητήρια για τους χίλιους συνδρομητές πολύ ωραίο βίντεο συνέχισε έτσι!💪💪🙏🙏

[makismoukas]

Αδερφέ καλό το βίντεο απλά μην είναι όλα τόσο μονοκόμματα. Τα βίντεο σου θέλουν μια ζωντάνια πιστεύω.💪💪

[ariszogkas]

Κλσπρα αδερφέ πολύ ωραίο βίντεο
Θα ήθελα να πρωτινω κάτι κατά την δικιά μ αποψη..Αν θες να βάλεις οντως μυϊκά κιλά καλό θα ήταν να κόψεις για λίγο το αερόβιο μέχρι να γεμίσεις..
Συνέχισε ετσι

[PavlosGavras]

Ρε φιλε πως τρως 6 μεγαλα γευματα κ δεν βαζεις λιπος. Τα μισα τρωω και βαζω πολυ γρηγορα κιλα.

[aggelosgr]

Πολύ καλή δουλειά. Τα γεύματα τα ετοιμάζεις μόνος σου;

[ΔημήτρηςΠ-χθ]

Πολύ καλός για την ηλικία σου στα 25 θα είσαι κτήνος!Εγώ μόλις έγινα 20 και ξεκίνησα προπόνηση στα 18.Εχασα 20 κιλά και τώρα λέω να ξεκινήσω να δυναμωνω

[nikolasamplas]

Βάλε σιγά σιγά Deadlift, Κωπηλατικη με μπάρα, έλξεις στο μονόζυγο για προπόνηση πλάτης είναι τα μόνα στην ουσία που χρειάζεσαι και όπως σου ξανά έχω πει κόψε πρωτεΐνη ανεβασε carbs και λιπαρά, καλά πας

[bear]

Bravo sou mikre egw eimai 22 xronwn kai pragmatika me kaneis na xamogelaw me auta pou vlepw. Den me noiazei an h diatrofh sou einai teleia den me noiazei an h gymnastikh pou kaneis einai teleia alla oti asxolise methothika mazi me opion se voithaei kai o tropos pou kaneis tis akhseis etsi wraia kai swsta. Ena megalo bravo apo mena synexise etsi!

[hlias]

Πιστεύω ότι τα 10 γρ κέτσαπ και μαγιονέζα λαιτ είναι το μυστικό για γκεινζ💪💪💪

[ΚΩΣΤΑΣΚΟΥΙ-μτ]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΔΗΜΗΤΡΗ. ΤΟ VIDEO ΠΟΥ ΕΚΑΝΕΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟΤΣΗΚΟ.ΚΑΙ ΟΠΟΤΕ ΜΟΥ ΔΗΝΕΙΣ ΤΗ ΑΔΙΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΗ;.

[sanjivinsmoke]

Μπορείς να μην μιλάς και να μην απαντάς σαν να είσαι Ρομπότ? (Error 404: human factions not found). Αλήθεια τι φάση? Δεν χεϊτάρω, απλά δες να το διορθώσεις.

[jimnotis]

Βάλε λιπαρά στην διατροφή σου τα πάντα που έχεις είναι 2% Και light προϊόντα βάλε περίπου 1γρ λιπαρών ανα σωματικό κιλό θα δεις μεγάλη διαφορά
Συμβουλή ❤

[heavylifterros]

Τα κατεψυγμένα φρούτα στο thumbnail από που είναι;

[jasonblaha]

Κανεις 6 γευματα λες και είσαι επαγγελματίας bodybuilder

[PerseusNemesis]

Με fitness δεν γινεται δουλεια. Καλυτερα choco pops παρε

[panostrenn]

Προσπάθησες να βάζεις παραπάνω κιλά και κανε παραπάνω επανάληψης