ZDROWY KRĘGOSŁUP BEZ BÓLU 🧘🏼‍♀️ | 25 MIN | PROSTE ĆWICZENIA | ULGA I RELAKS DLA PLECÓW | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Zapraszam na wspólny trening na zdrowy kręgosłup, który w całości wykonamy na macie! Wzmocnimy mięśnie stabilizujące kręgosłup, rozciągniemy przykurczone miejsca w ciele i przyniesiemy ulgę zmęczonym plecom. Warto wiedzieć, że regularne wykonywanie tego treningu (np. 3 razy w tygodniu) z pewnością przyniesie efekt w postaci mocniejszych i bardziej wyprostowanych pleców. Przeciwdziałaj negatywnym skutkom siedzącego trybu życia i wskakuj razem ze mną na matę!

❤️ #reklama #markawłasna

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / rozciągający
▸ Zaangażowane mięśnie: plecy, brzuch, core
▸ Potrzebny sprzęt: mata
▸ Czas trwania: 24:45 min.

00:00 - 04:29 Część rozgrzewkowa
04:29 - 15:02 Część wzmacniająca plecy i core
15:02 - 24:45 Część relaksacyjno-rozciągająca

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

👍 Bądźmy w kontakcie:

🔔 Mój outfit:

#reklama @Womensbest

Top: Women's Best Essential Crop Tank Top
Legginsy: Women's Best Power 7/8, Heather Rose
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @forceband_pl @Womensbest

* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #healthyspine #relaxation

[karolinakokoszka]

Idealny trening na dzień, kiedy człowiek nie ma siły na nic konkretnego, ale mimo wszystko chce się poruszać ❤️

[zuandillu]

Świetny zestaw ❤
P.S. Aga mam prośbę nagraj plis rolkę jak powinno się poprawnie siedzieć pracując przy biurku ! Robię Twoje ćwiczenia w przerwach od pracy ale czuję że moje stanowisko pracy nie jest zbyt ergonomiczne…

[aleksandramarkiton]

Uwielbiam wszystkie twoje treningi. Masz wspaniale wyczucie jak je ukladac ze człowiek nie czuje się jakby po nim czołg przejechał po treningu. Uwielbiam też że starasz się dobrze wytłumaczyć jak robić prawidłowo wszystkie ćwiczenia.

[renatalewandowska]

Trening zrobiony tak jak lubię - raniutko przed pracą. Choć nie mam problemu z kręgosłupem to chętnie wykonam .Pozdrawiam.

[wiolkas.]

Moje ciało mówi Tobie dziękuję 😊❤ Treningi Twoje to sztos.

[kicikicimiau]

Uwielbiam treningi z Tobą, ten zrobiłam po treningu modelującym - cudowny, poczułam jak bardzo tego potrzebowałam. Moje biodra, ramiona, całe moje ciało dziękuje Ci za ten trening :) i to jak modelujesz głosem, czuje się po tym treningu „lekko”:)❤❤

[paleostrefamonikipiaseckie]

dzieki Agata, od razu mi lepiej :) fajnie sie z Toba cwiczy. Najlepiej!

[MsBrumek]

Zrobiłam sobie jako relaks przed snem w niedzielny, leniwy wieczór 🙂

[dominikapawlinska]

Po każdym treningu uwielbiam bardziej Ciebie 😅i swój kręgosłup

[ewelinapiwowarska]

To zdecydowanie mój numerem jeden! Od dawna słyszę od fizjoterapeuty, że muszę wzmocnić plecy. Ten trening jest idealny ❤❤ będę korzystać 😍😍😍

[gloss.bymonika]

Było super, tego było mi dziś trzeba. Idealny trening kiedy już czujesz, że wszystkie mięśnie są bardzo spięte ❤

[BeataGrzesiuk]

Świetny trening, zmęczona po pracy robię go często :) Do tego ta relaksująca muzyka i super tembr głosu. Wszystko razem świetnie relaksuje :)

[kacha.to.mi.nie.minie.]

Wróciłam zgodnie z TB4. Lubię ten relaks. Bardzo przyjemny.😍

[annabochenek]

Bardzo przyjemny trening. Jak balsam dla ciała❤

[renatalewandowska]

Świetny trening na dzisiejszy zapracowany dzień ! Mój kęgosłup mi za to podziękuję 😘

[kacha.to.mi.nie.minie.]

Wpisałam sobie ten trening na listę Bardzo mi się podobała formuła typowa jak dla wszystkich Twoich treningów. Fajny pomysł. Niby nic, a człowiek wie, że fajną pracę dla pleców wykonał. Dzięki i widzimy się! 😘

[czasemtakbywaa]

Super!zapominamy o takim treningu.Ja dziś jestem po bieganiu w terenie i ten trening to kropka nad I . Dziękuję ❤

[annacieslinska]

Poproszę więcej takich ćw na kręgosłup

[joanna]

Agatko, Ty chyba czytasz w moich myślach.
❤
Dziękuję za ten trening 🥰

[oletka]

Super trening❤ ja dziś go wykorzystałam jako poranny rozruch