Только полноценный отдых сможет помочь нам радоваться жизни, быть продуктивным и любить себя🤍

«Отдыхать не могу работать»

Поставить запятую бывает иногда
сложно, потому что чаще всего мы находимся в состоянии дисбаланса между работой и отдыхом.

В один выходной день я поймала себя на мысли, что не знаю как провести его. Вроде и семье и себе уделила время и домашние дела сделала, а осталось ещё полдня..

И тут я поняла:
✨ощущение, что я должна занять день какми-то определенными делами - мешает мне выдохнуть✨

И я засомневалась, а отдых ли это?
Думаю, это знакомо многим, когда мы не можем остановиться в рабочем процессе и испытываем стыд, что не заняты.

Это идет из детства, когда нам внушали доказательства образа «хорошего» ученика. Это не проявляет индивидуальности и делает нас удобными.
В настоящем все эти установки трансформируются в постоянную гонку за одобрением, уважением. Почему-то мы думаем, что миру нужны доказельства, что мы достойны его благ.
♾️Поделюсь с вами тем, что помогает мне гармонизировать рабочий процесс и отдых.

1. Разграничение рабочего времени и отдыха. Если я поработала 4 часа, то нужно на 30 минут отвлечься от процесса, пообедать, возможно помедитировать, прогуляться.

2. Ещё один важный аспект - отдых от соц. сетей.
Отдых это переключение, смена вида деятельности, если вы долго сидели, то встаньте и пройдитесь, если были долгое время на ногах, то лягте и расслабтесь, в обоих случаях переключение снимет напряжение.

3. Нужен 1-2 дня выходных, но полноценных выходных, когда ваша голова не занята анализом, планированием рабочего процесса.
Первое время это может быть сложно и придется себя заставлять отдыхать, но потом это станет одной из здоровых привычек.

4. В конце дня я хвалю себя за то, что я сделала, а то что не успела сделать переношу на следующий день, ведь я в ответе лишь перед собой и никто не станет винить меня, кроме меня.

Гонки за результатом в моей жизни нет, но если я хочу добиться своих целей, то важна самодисциплина. И спорт - это одна из основ продуктивности.

Спорт для меня это ещё и вид отдыха. Это помогает мне перезагрузиться.
Только полноценный отдых сможет помочь нам радоваться жизни, быть продуктивным и любить себя🤍

#отдых #мотивация #тренировки #тело #любовь #body #motivation