Guía de ejercicios- Multigym

Mi resumen:

Tren superior:
Grupos musculares:
. Pectoral
. Dorsal
. Bicep
. Tricep
. Trapecio
. Romboideo

Press de pecho pectoral mayor 0:36
Press de pecho agrre prono pectoral mayor 0:55
Peck deck pectoral mayor 1:11
Jalón polea alta espalda dorsal ancho 1:37
Extensión codo triceps 1:52
Extennsión de rodilla cuádriceps 2:09
Remo sentado espalda 2:25
Flexión de rodilla de pie bicep femoral e isquiotobial 2:40
Flexión de rodilla bicep femoral e isquitobial 2:53

Tren inferior:
. Gluteo
. Cuádriceps
. Bicep femoral
. Gemelos

Extensión caderas gluteo mayor 3:13
Flexión de codo bicep 3:29
Remo vertical espalda trapecio 3:56
Elevación escapular trapecio 4:14
Elevación frontal deltoide anterior 4:33
Jalón polea espalda dorsal ancho 4:47
Abductores abductor 4:59
Abducción caderas 5:11

Corp, recto abdominal, oblicuos y lumbares

Elevación de rodilla - abdomen 5:25
Abdominal tabla inclinada - abdomen 5:40
Abdominal tabla declinada - abdomen 5:58

[portiom]

Si estamos viendo este vídeo, la gran mayoría es porque somos principiantes y lo que necesitamos son rutinas de ejercicios con sus repeticiones y cuantos días por semana hacerlos.

[Ignacio_MH_]

Muy buen vídeo, por favor no lo borren, porque sirve bastante, es informativo. 👏🏼👏🏼👏🏼

[gilbertogg]

Todo está muy bien, pero una guía de un mes para principiantes con rutinas y cantidad de repeticiones estaría excelente.

[lucianaavalos]

Yo estupidamente me descuidé tanto que llegue a pesar 83.9...casi 84, tuve que entender la gravedad del asunto al enfermarme con la gripe muy fuerte que estaba o está dando donde mi garganta lo sentía como si algo o alguien me lo apretara y podia comer bocado o solido y ai comia comia muy poquito y mas liquido. Pero vamos a que no debemos esperar a enfermarnos de gravedad para recién entender o detenernos a escuchar a nuestro cuerpo, tambien me dió vitiligo. Enfermandome logré bajar hasta 67 kg. Me he mantenido pero queria esperar a que se me pase el ataque de tos para inicial mi vida fitnees.
Pd. Aprendí a escuchar a mi cuerpo, reducir la cantidad de arroz y pan....de 3 o 4 diarios a lo mucho ingiero 1 o 1 y medio o en todo caso 2 tostadas.

[lissethlozanotafur]

Cuando uno busca información con respecto a estas máquinas no es precisamente lo que se puede hacer con esto, lo que se busca es que como usarlo, es sabido que esta máquina entrena muchas zonas del cuerpo, ignoro mucho con respecto al gimnasio pero supongo que en un solo día se pueda hacer todo eso y todos los días, la idea de buscar información sobre esto es como dije anteriormente, como usarlo, es decir que hago en el día 1, que hago en el día 2, sucesivamente, que días se descansa, etc... lo que veo en este vídeo es lo que veo en el manual de la máquina que compré.

[gerarb]

Es la mejor inversion que uno puede realizar. En tu cuerpo que Es para toda la vida !!

[_rubeeen]

Y yo pensé que mi bocina se había reventado jaja

[linatorrez]

Hola buen día. Alguien sabe donde se puede conseguir la banda que se adapta al pie para el ejercicio extensión de glúteos

[jeffersonrobertosalazarpen]

Ya se cómo se hace solo falta la máquina :v

[Normanskie]

Didn't understand a word you said but a picture is a thousand words, thank you. Gracias.

[saureyes]

2:45 nunca hagan eso se van a lastimar las rodillas, jalen hacia atrás con toda la pierna estirada.

[estanislaongume]

Muy buen video explicativo, gracias y enhorabuena!

[ritaferrini]

Dónde puedo conseguir un multifuncional como el de tu video, qué marcas son recomendables?

[rosiriscarrero]

Haciendo los ejercicios que hacemos en la multifuncional basta para cumplir una rutina de todos los músculos o es necesario hacer adicional con mancuernas ?

[mayasteel]

Esta buenísima era máquina si trae de todos. Hasta ahora veo una que tenga para abdominales y para subirse hacer esas elevaciones para el abdomen buenísimo

[fharis]

Los he estado haciendo durante samana y media y si se ven resultados y también el dolor jejejeje pero super bien

[lauraaraya]

Hola! Tengo una maquina así grasias a Dios, la máquina para pecho la puedo usar para piernas Cómo sifuera una prensa para piernas, en lugar del pecho me gustaría saver su opinion

[leonorespina]

Donde podria encontrar esa maquina ..que tenga integrada los fierros por el lado para los abdominales

[enzomejia]

Iso tanto ejercicio q se quedó sin voz