Como Evitar La Perdida De Masa Muscular En La Tercera Edad | MENOPAUSIA

Mar y yo te contamos como evitar la perdida de masa muscular en la tercera edad, como ganar masa muscular y perder grasa abdominal. La menopausia no es el principio del fin, ¡te contamos cómo mejorar en esta etapa!

▷ R E D E S M A R:

[marysnow]

Sí os sirve de algo tengo 73 y gracias al ejercicio mantengo mis brazos firmes y el resto también. Tengo clarísimo que prefiero gimnasio a farmacia y pastillas

[deliaruizdiaz]

Que feliz me siento al escuchar este video, me siento feliz con mi pancita, y la masa muscular que voy ganando , a mis 51 años, y a eso sumo a un entrenador 2 veces por semanas que me da caña ya hago flexiones normales, ahora voy por las nominadas sé que lo voy a lograr, ya no me importa los ABS, sino desafiar a mi mente cada dia. 💪

[BaluCL]

Yo 50 años y me hechan 35 😅entreno crossfit, llevo muchos años haciendo ejercicio, casi todo cardio, cometí el mismo error que la mayoría de las chicas, pero en 2015 me diagnosticaron artritis reumatoide, lo llevo por genética, toda la familia materna la ha tenido y yo salí del médico con mis recetas de medicamentos y me dije que tenía que buscar una solución sostenible, leí y leí y leí, me apunte a crossfit y los síntomas desaparecieron 💪🏼 he ganado masa muscular y 8 años de no tomar 😂sos medicamentos, pienso hacerlo por el resto de mi vida. Y sobre la preguntas si vas a tener vientre plano o no, dejaros de banalidades y enfocarnos en entrenar para prevenir enfermedades, empezar yaaaa

[sml]

Hola, yo tengo 57, empecé a entrenar fuerza de forma constante hace un año y el cambio ha sido espectacular. Se me ha moldeado el cuerpo y me siento fenomenal. Es increíble cómo responde el cuerpo y la mente si lo estimulas correctamente.
Excelente vídeo María. Un saludo!!

[milagrosm.ardiles]

A mis 42 años en el 2018 empecé en el gym con 80 kilos y baje 17 kilos después de la pandemia volví con 12 kilos.. ahora ya no solo voy al gym, hago natación, juego tenis..ahora peso 62 kilos tengo casi 48 años baje grasa 🔥 y estoy sacando músculos.. en mis piernas ya se notan, pero me falta en mi abdomen flácido.. tuve mis primeros premios en competitivos en el tenis 🎾 es un deporte que inicie pos pandemia.. se que lograré mis objetivos.. las felicito chicas las sigo a las dos . Saludos desde Perú. 💋 Perú.

[pespita]

Hola chicas, tengo 53 años menopausia y he conseguido bajar grasa y aumentar musculo, un año entrenando fuerza y buena alimentación, ahora peso lo mismo que cuando tenía 25 años, se puede con constancia indudablemente

[lizbethtapia]

Que interesante toda su información, mil gracias, yo tengo 66 años y quiero empezar a entrenar. Llevo 9 años sin hacer ejercicio, tengo tristeza en mi vida. Necesito moverme como antes.

[maryague]

Desde luego hay que empezar. Tengo 54 años y cada vez acumulaba más peso, en 1 año y medio he bajado 36 kg, he conseguido correr, ya hago 3 km de recorrido y por supuesto gym y fuerza, todo de forma progresiva, pero se puede 💪🏻💪🏻💪🏻

[marlisismilian]

Requete muy interesante este tema ! Casi nunca se toca el tema de fitness a partir de una edad adulta, yo tengo 46, aún no estoy en esta etapa pero ya estoy casi próxima y pienso qué hay muchas personas de esta edad interesada . Agradezco mucho este video . Muchas gracias ☺️

[francisca]

A los 60 y tantos más que aspirar a un vientre plano prefiero aspirar a frenar las osteoporosis.
Muchas gracias por este video!

[personalbranding]

Chicas, gracias infinitas, jajajajaj, tengo pancita (my pequeña) y celulitis a pesar de que, desde hace dos años, he convertido el entrenamiento de fuerza y de flexibilidad en parte de mi rutina diaria. En este momento tengo 56, me siento fuerte y activa, lo que me encanta, pero me andaba preguntando si no estaba haciendo algo mal por no haber logrado eliminar los dos anteriores, jajajaj, ... Nada, esta entrevista me devolvió los pies a tierra.

[maimaitxu]

Me encantais chicas! Super interesante la entrevista y aplaudo vuestra honestidad en ciertos detalles❤❤❤

[alaialuna]

Tengo 42 años y desde los 4 he hecho deporte (fui gimnasta hasta los 14 pero mis padres no me dejaron federarme para competir) A los 18 empecé a ir al gym y a bailar y sigo con flexibilidad y mi talla 34 de cuando tenía 18 años. Me alegra este video porque me motiva seguir entrenando. He tenido una época de flacidez pero ahora estoy recuperando mi forma física

[adrix]

Me encanta que hagas videos específicos para entrenamiento de mujeres. Tienes alguno sobre entrenamiento con el ciclo menstrual? Gracias!

[biancablanco]

Super interesante, haceis equipazo ❤️❤️ ...de verdad que dá gusto escucharos, gracias a las dos!!!

[Polvorilla]

Enhorabuena chicas. Me ha encantado escucharos sobretodo porque os acordáis de mujeres de mediana edad como yo (45) y que habléis con esta realidad es de agradecer. Youtube esta lleno de youtubers fit pero por fin he encontrado a mis dos inspiraciones.❤❤

[samantamelinadonadio]

Hola comento tengo 49 años siempre fui y vine del gimn pues siempre tenia llantas y pancitas luego como a los 40 comense a hacer funcianal adelgasaba pero seguia con panza y llantas y la cola triste media caida hasta la cuarentena comense a entrenar con ale estefania y botellas de aguas mi cuerpo cambio 90 %tengo de tener 71 de cintura pase a 67 a mi edas!!!mis glutoeos paraditos rellenitos ...tambien habeses entreno con naty arcila u con si araujo y te descubri a ti para ajustar mi alimentacion y aprender con constancia se puede mejorar

[rosamariaavilaescudero]

Muchas gracias chicas s! Muy interesante. Es frustrante ver como poco a poco vas cogiendo peso, sin darte cuenta y de repente has de cambiar y aceptar que tenemos que entrenar para estar y sentirnos bien. Ojala nos explicaran en la escuela, el proceso por el que pasaremos cuando lleguemos a la madurez y lo importante que es el deporte!

[marlisismilian]

Una belleza de video ! Me ha encantado !!

[ammyt]

Excelente contenido. ¡Felicitaciones a las dos!