Ξεκινάς Γυμναστήριο; Δες αυτό

[koloxartos]

Στο latpulldown δεν τεντώνεις κατά την έκταση. Είναι λόγω του τραυματισμού ή για άλλο λόγο το κάνεις;

[PolyBarton]

auta me ta macoskai tis leptomeries genikos kourazei
3 geumata 2 protein 1 scrop create
3 fores gym week ftanei na eisai xalaros mporeis na ftaseis sto 85% tou top sou twra na xaneis lefta xrono stres gia na dixneis 100% einai axristo

[PropertyTrippers]

γενικα δεν χρειαζονται τα ακρα...σιγουρα με 1 σετ πλατης την εβδομαδα δεν χτιζεις πλατη, αλλα και σιγουρα δεν χρειαζεσαι 16 σετ τη βδομαδα για να χτισεις πλατη. Οποτε οχι, παραπανω ογκος προπονησης δεν σημαινει και παραπανω μυικη μαζα, ιδιαιτερα σε εναν προχωρημενο σαν εσενα. Εχεις ηδη αρκετη δυναμη οποτε τα μεγαλα φορτια που χρησιμοποιεις προκαλουν μεγαλη ζημια στους μυες σου, αρα το να κανεις πολλα σετ ειναι αντιπαραγωγικο.
Οσον αφορα τις επιπλεον επαναληψεις στη διαταση, δεν αξιζει η τρομερη εξτρα κοπωση που θα σου προκαλεσουν απλα για να προκαλεσεις ενα παραπανω muscle growth. Αναλογικα αν το δεις, απλα κανεις τις επομενες προπονησεις σου χειροτερες.

[alexandroskarkalisss]

Τι 150 γραμμάρια πρωτεΐνη είναι πρακτικά ρε εγώ στην καλύτερη τρώω τόσο