Высокобелковые Приемы Пищи | Рельеф и Рост Мышц

КБЖУ блюд ниже 👇🏽

✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц

1. Омлет Ролл

Яичные белки 6 шт
Лепешка
Шпинат стакан
Ветчина из индейки 2 слайса
Помидор 3 слайса
Сыр 20 г

КБЖУ:
559 ккал
Белки - 43 г
Жиры - 26 г
Углеводы - 36 г

2. Мак энд чиз паста с курицей

Грудка индейки 450 г
Соль, чеснок, паприка, перец 🙏🏻

Соус:
Творог низкожирный 350 г
Крем чиз 45 г
Чеддер 35 г
80 мл молока
20 мл Буффало соус
Смешивать в течение 2 мин

320 г пасты

КБЖУ:

2196 ккал
Белки - 190 г
Жиры - 32 г
Углеводы - 275 г

3. Куриные наггетсы

Фарш грудки индейки 450 г
Чайная ложка:
- Соль и перец
- Чесночный и луковый порошок
- Горчичный порошок
- х2 паприки
- Порошок Чили
- 1/2 кайенский перец
Замиксить и сформировать наггетсы

заморозить на 15 минут

- 30 г нутовой муки
- 1.5 чайной ложки порошок для выпечки
- Черный перец
- И все специи понемногу
Смешать

- масло сливочное 50 г

КБЖУ
940 ккал
Белки - 100 г
Жиры - 52 г
Углеводы - 15 г

4. Паста в духовке

- паста 250 г
- кокосовые сливки 200 мл
- Помидор
- Цукини
- Шпинат замороженный
- Лук
- Соль, перец, травы
- Сыр Чеддер 30 г

КБЖУ

1763 ккал
Белки - 93 г
Жиры - 58 г
Углеводы - 210 г

5. Высокобелковый пирог

Йогурт 400 г 1%
Яйца большие 3 шт
Черпак протеина 1/2
Нутрая мука 40 г
Чайная ложка эритрита

Готовить 50 минут на 180*

КБЖУ

398 ккал
Белки - 59 г
Жиры - 3 г
Углеводы - 36 г

0:00 Введение
0:24 Омлет ролл
3:24 Мак&Чиз паста с курицей
7:01 Куриные Наггесты
10:20 Паста в духовке
13:11 Высокобелковой пирог

[Theolefirenko]

✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц

[GeraSSS-vyzp]

Чел ты меня мотивируешь своим образом жизни ❤️

[ИринаБабичева-ом]

Мне нравится, что всё по делу нечего лишнего, очень быстро и по тренировкам тоже хорошо объясняешь👍

[Kudjo]

Спасибо большое за рецепты, благодаря тебе хочется пробывать свои скрытые кулинарные таланты раскрывать, да еще и вкусно, как мне кажется и полезно

[yosem]

Очень информативное и актуальное видео, никак не могу набрать калораж необходимый, а рецепты простые и быстрые. Спасибо!

[pavelromanov]

Владимир очень хорошие рецепты, не давно начал смотреть ваш канал, все супер, продолжайте в том же духе !!

[kostjalotz]

Владимир. Ваши выдосы очень помогают! респект

[jendoz]

Владимир, продолжайте свое дело, у вас отлично получается!

[meliodas]

Спасибо тебе большое, я искал то, что можно приготовить быстро и вкусно (просто, ты первый кто попался в рекомендаций).

[kapral]

Спасибо большое за видео, обязательно сохраню все рецепты себе в тетрадь, и буду пробовать готовить, мне как эктаморфу с быстрым метаболизмом должно помочь

[vikula_milashka]

Спасибо за такие интересные рецепты, обязательно попробую приготовить. Развития вашему каналу ❤

[Ленок-гг]

Случайно попалось видео и всё, я не могу оторваться...

[golovashov]

Отлично! Теперь я закрою вопрос с нехваткой белка. Спасибо!

[Milana_minaeva]

выглядит всё конечно просто божественно 🤩 честно говоря, готовить такое мне лень, но с удовольствием бы попробовала, если бы приготовил кто-то другой 😆

[saitamasolo]

Благодаря твоим видео, я получил довольно много мотивации

[ИннокентийПетрович-еъ]

Владимир - имба, очень доходчиво и красиво подал информацию, а главное - аппетитно.

Единственное, очень спорно с эритритом… специфичная добавка, которая, по многим исследованиям, совершенно себя не оправдывает и даже вредит. Лучше обойтись без фанатизма и просто добавить ложку сахара(мёда), от одной вас не развезет 🙃

[p.andreev]

Нурлан сабуров до того как стал известен:

[АннаБурова-еч]

Все супер! Пожалуйста, только снимайте крупным планом готовый вид блюда 🙏🏻

[qetuoadgjl]

Прикольно, очень нравится такого рода видео. С удовольствием попозже посмотрю за едой

[kennigaidaichuk]

Вова, вы так мотивируете на правильное питание ❤