100 Καθίσματα (Squats) Για 30 Ημέρες | ΜΟΝΟ 1 Άσκηση Για Τα Πόδια + ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ!

Ανακαλύψτε πως μπορείτε να κάνετε την καλύτερη άσκηση για τα πόδια, που είναι τα καθίσματα ή αλλιώς Squats όπως λέγονται. Ξεκινήστε από σήμερα 100 καθίσματα για 30 ημέρες και δείτε τα πόδια σας να μεταμορφώνονται με μία μόνο απλή άσκηση για τα πόδια!

Οι σφιχτοί γλουτοί είναι από τα πρώτα αποτελέσματα που θα διαπιστώσετε κάνοντας 100 καθίσματα για 30 ημέρες, επειδή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για πόδια στο σπίτι, αν και κατά τη γνώμη μου είναι η καλύτερη μαζί με το περπάτημα.

Ανακαλύψτε λοιπόν τι μπορεί να συμβεί στους γλουτούς, τους μηρούς και γενικά στα πόδια σας, αν ξεκινήσετε άμεσα να κάνετε από 10-20 καθίσματα την ημέρα ώστε να φτάσετε τα 100 σκουώτς και να τα συνεχίσετε για έστω ένα μήνα. Να είστε όλοι σίγουροι πως η διαφορά στους μυς των ποδιών σας θα είναι εντυπωσιακή, όπως και η εμφάνιση σας στη θάλασσα και την παραλία! Καλή επιτυχία!

🔹 ΝΕΟ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΑ!

Σύνδεσμος διαφήμισης (affiliate link)

** Ηλεκτρονικά Βιβλία (eBook) για Υγεία Και Απώλεια Βάρους & Λίπους:

Δείτε τα παρακάτω βίντεο που θα βοηθήσουν περισσότερο στους στόχους σας:

❤️ Γνωρίστε με λίγο περισσότερο μέσα από τη συνέντευξη στο Maxmag:

🔹 Βρείτε με στο Blog μου και στα Social Media:

🔹 Λίγα λόγια για μένα:
Καλωσορίσατε στο κανάλι μου! Είμαι η Δήμητρα Νάσιου, μένω στον πανέμορφο Βόλο και είμαι η δημιουργός και εκδότρια της ιστοσελίδας Rogmes (Ρωγμές). Χαίρομαι να βοηθώ τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή τους, παρέχοντας χρήσιμες πληροφορίες.
Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά και να χαίρεστε όσους αγαπάτε!
Πολλά φιλιά!
Δήμητρα

🔹 ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ:
ΟΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΒΙΝΤΕΟ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΩΣ ΓΝΩΜΗ ΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΑΣ ΝΑΣΙΟΥ & ΤΙΣ ROGMES. ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΙΣΩΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΕΣ ΓΙΑ ΕΣΑΣ.
- Τα βίντεο είναι μόνο για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποσκοπούν στην παροχή ιατρικών ή φαρμακευτικών συμβουλών ή οποιασδήποτε θεραπείας. Όλοι οι θεατές αυτού του περιεχομένου πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους ή τους ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας σχετικά με θέματα υγείας ή διατροφής.
Ειδικά εκείνοι οι ακροατές που παίρνουν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε συνταγή ομορφιάς, υγείας, πρόγραμμα διατροφής, αποτοξίνωσης, συμπληρώματος διατροφής ή τρόπου ζωής.

- Μπορεί να υπάρχουν σύνδεσμοι στην περιγραφή του βίντεο, που αφορούν χορηγούμενα προϊόντα μέσω διαφήμισης (Affiliate links), που σημαίνει ότι αν ακολουθήσετε το σύνδεσμο και πραγματοποιήσετε μια αγορά, θα λάβω μια μικρή προμήθεια ΧΩΡΙΣ επιπλέον κόστος για εσάς. Δεν είστε υποχρεωμένοι να ακολουθήστε τους συνδέσμους και να αγοράσετε κάποιο προϊόν από τα καταστήματα αυτά, αλλά όπως πάντα, εκτιμώ την υποστήριξη σας σε μένα και το κανάλι μου.

[Rogmes]

Έχετε δοκιμάσει ποτέ ως τώρα να κάνετε την άσκηση καθίσματα ή αλλιώς squats; Θα ξεκινήσετε την άσκηση και πότε; 🙂👍🔽

[ΤΣτεφα]

Καλημέρα Δήμητρα
Πόσο δίκιο έχεις, , εχω ένα μήνα που το ξεκίνησα, , και βλέπω τα ποδια μου να είναι πιο λεπτά, , εχω χάσει λιπος, , και όχι κιλά, δεν Ζυγίζουμε, , μου φτάνει που βλέπω το σωμα μου, , να αλαζει
Σε ευχαριστούμε και παλι με το βίντεο σου, , που είναι παντα μια βοήθεια για μας, ❤❤❤

[nopipapadopoulou]

Ευχαριστούμε πολύ για της χρήσιμες πληροφορίες είστε η καλύτερη ! Κάνω καθημερινά 20 καθίσματα μου έχει γίνει συνήθεια .

[magdalinitsi]

Ευχαριστώ πολύ για το υπέροχο βίντεο. Είμαι πολύ αδύνατη αλλά έχω μακριά πόδια και θα ήθελα να δοκιμάσω τα καθίσματα για να φαίνονται πιο ωραία τα πόδια και οι γλουτοί μου. Θα τα ξεκινήσω σήμερα κιόλας και ελπίζω να ξανά στείλω εντυπώσεις μετά από ένα μήνα 😀

[ΚυριακηΑναγνωστου-ζε]

Σ'ευχαριστώ πολύ, παρ'όλο που ξέρω πόσο καλό κάνει!!!Αμέλεια
έχω πολλές φορές!!!Νά'σαι καλά!!!👍😍♥️🙌

[ΡάνιαΣτυλιάδου]

Δε νομίζω να έχει υπάρξει βίντεο που να καλύπτει με τόσο άρτιο τρόπο το θέμα που αφορά στα καθίσματα και σε ευχαριστούμε πολύ γι΄αυτό Δήμητρα.
Έχεις απόλυτο δίκαιο στο σημείο που αναφέρεσαι στη σωστή εκτέλεση των καθισμάτων καθώς μία στραβοτιμονιά αρκεί για να κάνει τη ζημία (όπως έπαθα εγώ πριν από μερικά χρόνια).
Σιγά σιγά θα προσπαθήσω κι εγώ να εντάξω την άσκηση αυτή στην καθημερινότητά μου γνωρίζοντας πόσο σπουδαία είναι.
Να είσαι πάντα καλά Δήμητρα, καλό βράδυ εύχομαι και καλή συνέχεια στην εβδομάδα σου
Φιλιά πολλά 😍♥️🌸🌹

[nikostodris]

Ευχσριστουμε γλυκιά Δήμητρα. Είναι χρήσιμες πληροφορίες. Καλή εβδομάδα.

[valentinamarku]

Καλησπέρα και καλή εβδομάδα ! Ευχαριστούμε πολύ να είσαι πάντα καλά !!!

[ireneloudou]

Ευχαριστούμε πολύ, πολύ ωφέλιμα τα βίντεο σας!!

[ΦιλίππαΛιόλιου]

Καλησπερα Δημητρα Καλη εβδομαδα να εχεις. Ηδη ξεκινησα σημερα την ασκηση Φιλια Καλο υπολοιπο ημερας να εχεις 😊👍❤️🌸🌹

[tigerrena]

Καλησπέρα Δήμητρα μου❤ Πολύ χρήσιμο βίντεο!!!!👍😍Σ ευχαριστούμε πολύ!!❤❤❤❤❤😉😊Να είσαι πάντα καλά 💗💗💗💗Όμορφη Κ χαρούμενη εβδομάδα σου εύχομαι 😊😍😍😘😘😘💗💗💗💗💗💗

[billybull]

Καλησπέρα Δήμητρα τι κάνεις??
Εύχομαι όλοι στο σπίτι καλά!!
Εμείς καλά είμαστε Δήμητρα.
Πολλά φιλιά και την αγάπη μου σας στέλνω!!!💟😃
Καλό ξημέρωμα με υγεία και μια όμορφη βδομάδα!!!
Ευχαριστώ πολύ για το βίντεο!!!💟😃

[pollylav]

Ευχαριστώ για το video σας ήταν πολύ εμπεριστατομενο. Μια ερώτηση έχω. Βοηθάει αυτή η άσκηση και στην επιδερμική χαλάρωση που έχω στο εσωτερικό των μηρών και στην κοιλιά?

[ΜαρίαΒεργή]

Καλησπέρα.. Αν έχουμε προβλημα με τα γόνατα μπορούμε να κάνουμε τα καθίσματα;;;

[PHatziliadou]

Δημητρα μου καλησπερα, θα ηθελα να σε ρωτησω, μπορει να κανει καποιος αυτην την ασκηση που εχει οστεοπορωση; ευχαριστω

[KatiaStylianou]

Kalispera. Ego exo afxeniko sindromo 15 xronia. Ime 60 xronon. An kano aftes tis askisis tha epidinoso to provlima mou ? Efxaristo

[oky]

Είναι για όλες τις ηλικίες;Ευχαριστούμε.

[ΒΑΣΩΧΟΝΤΟΥ]

Επισης για το κοιλιακο λιπος ποιες ασκησεις θα ηταν καλες?

[mariakaramihailidou]

Πολύ ωραίο βίντεο.❤️❤️❤️ Κάντε μας κι ένα για τον ευθειασμο του αυχένα πώς να δυναμώσουν οι μύες της περιοχής.

[vasilikidondorou]

Αν έχουμε πρόβλημα στα γόνατα μπορούμε να κάνουμε;;