Cómo superar un Bloqueo Emocional

[CesareoHernandez]

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Procrastinar: a veces procrastinamos por el miedo a una tarea. Pensamos que es demasiado difícil, por ejemplo. Otra cuestión que nos puede provocar que pospongamos algo es la incertidumbre de cuál será el resultado final de esa tarea.


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Irritabilidad con el entorno: Esto se produce fundamentalmente cuando alguien te habla precisamente de lo que no estás haciendo.


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Bloqueo emocional: Cuando sufrimos un bloqueo emocional tenemos cierta tendencia en culpar a "lo externo" de lo que nos pasa. La culpa de lo que me pasa es de los demás.


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Puedes empezar a preguntarte: ¿Por qué me siento así? Y empieza a volcar todo lo que se te ocurra en un papel. Hazte preguntas como: "¿A qué tengo miedo? ¿A qué no quiero enfrentarme? ¿Estoy procrastinando algo?


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Una vez hecho lo anterior tenemos que preguntarnos: "¿Cuál es la siguiente micro-acción que tengo que hacer para realizar esta tarea que estoy procrastinando?


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La siguiente pregunta que tengo que hacerme es: "¿Cómo voy a sentirme cuando termine esta tarea?". Después pregúntate: "¿Cómo voy a sentirme si empieza a pasar el tiempo y dejo sin completar esta tarea?". Y la última pregunta que debes hacerte es: "¿ENTONCES POR QUÉ NO LO ESTOY HACIENDO?".


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Una vez terminado todo este proceso, vuelve a leer el cómo te vas a sentir cuando termines. Haz una cuenta atrás, levántate y haz esa microtarea.

[juandavidpenuelacorrea]

Yo tengo 31 años a los 19 me diagnosticaron trastorno de ansiedad generalizada, un dia despierte y pensé que iba a morir, así se manifiesta eso. Estuve en contra de la medicación por que el poco tiempo que lo tome me sentía peor, un año después entre a la universidad y me siento un triunfador haber logrado terminar algo tan dificil y mas en uno que cualquier cosa puede detonar la ansiedad, y bueno logre ser veterinario. Esa enfermedad afecta todos los aspectos de la vida (Perdi tiempo), el profesional (Perdi trabajos), sentimental (Perdi relaciones), realmente afecta; puedes estar unos años bien y luego vienen crisis, muchas veces pienso que seria de mi si no hubiese sucedido eso pues mi vida cambio de un momento a otro, mi forma de pensar, de ver las cosas, de relacionarse con personas y hasta con la propia familia, para los que uno es un flojo y un perezoso. Aun asi estoy en una prueba mucho mayor pues en pandemia inicie un emprendimiento donde con muchos obstaculos lucho cada dia para sacarlo adelante, ya sabran lo que significa emprender y las muchas responsabilidades sin haberlas estudiado que una sola persona lleva a cabo, estos meses han sido de esos donde abrir los ojos en la mañana y levantarse es tan dificil, lo mas dificil es parecer ¨Normal¨. Ruben he descubierto su canal y aunque no se programar y tantas cosas que enseñas empezare a aplicarlo con mi profesion, pues debo llevar cuentas, historias clinicas (mi mayor interes con notion), actividades y de alguna forma debo organizar todo lo que tengo en la cabeza y ser mas productivo aunque me sienta muchas veces paralizado. Gracias por ayudar a las personas, saludos desde Colombia.

[dastynir]

De los videos que he visto que mejor explican este sentimiento, por no decir el mejor, 10/10 ruben

[mayragomez]

Gracias por compartir está información.
Nadie, ningún psicólogo supo ayudarme.
Gracias

[gsfgdg]

Este video te ayuda mas que todos los canales de productividad juntos

[eudigitalizo]

Rubén te sigo desde hace un tiempo por NOTION. En este video has hecho lo equivalente a 10 sesiones de coaching, 10 de psicología, y 10 de gerencia.Eres un crack.Te felicito y te doy las gracias por compartir tus experiencias personales y profesionales, de una forma didáctica y amena y que resulta de mucha utilidad.Excelente👏👏👏👍

[DanielRodriguez-bjlt]

Gracias por aportar este grano de arena a la sociedad. Estoy seguro que para muchos será un diamante! Muy inspiradores y útiles tus vídeos. Saludos afectuosos desde México de alguien que también tiene TDAH. Por favor no dejes de inspirar a la gente!

[oscaref]

Ruben, te sigo desde el principio de tu canal y no dejas de sorprenderme. En este vídeo has dado en el clavo, al menos es lo que yo pienso. Yo me di cuenta de esto que explicas hace poco y decidí poner accion con una simple agenda para poner un poco de orden a mi vida, tambièn es verdad que cuando me descuido me olvido y vuelvo al mal hábito de proscratinar y entoces se me vuelve a llenar la cabeza con historias!! Hay que mantenerse atento, me guardo tu vídeo para verlo cada vez que se me olvide! Gracias!

[susanaflores]

Rubén creo que en este video nos das una herramienta valiosa para conocernos y saber actuar en consecuencia. Gracias porque estás ayudando a mucha gente, a mi entre ellas.

[matias]

Genio cómo presentas los temas! muy claro y entretenido

[oneuser]

Me apareces justo cuando me sentía por volver a caer en ese loop de bloqueo emocional. Acabo de encontrar tu canal hace unos días, pero me he quedado fascinada con tu forma de mostrar los hechos. Está de más decir que mereces todo el apoyo a tu contenido, y sé que lo tendrás. Sigue adelante y gracias por todo el esfuerzo y cariño que le pones a tu trabajo.

[setecr]

Me ha gustado este vídeo. En poco tiempo logra captar la esencia de lo que lleva siendo mi problema toda la vida. Tengo 45 años y soy un procrastinador nato, me cuesta horrores iniciar casi cualquier tarea, me genera ansiedad pensar en ella, y lo que es peor, me siento peor por no hacerla. En tantos años aún no he sido capaz de identificar el problema concreto, el tema es tal que me afecta físicamente. Por ejemplo, soy informático y siempre he tenido la espina clavada de la programación, desde hace 15 años lo he intentado varias veces, peor jamás he logrado apenas arañar la superficie. Me ha llegado a dar fiebre en algunas ocasiones por el simple hecho de empezar, algo extraño. No se si será miedo al fracaso, pensar que pierdo el tiempo, creer que no soy capaz... voy a probar algo que has dicho, con papel y lápiz me voy a explayar, voy a anotar todo lo que se me pase por la cabeza sobre el tema. A ver que tal...

[marypzcb]

No cabe duda que cuando uno está preparado llega el mestro, apenas te descubrí hace 2 días y ya me estas dando en el clavo, gracias Ruben siento que tu contenido me va a ayudar mucho, ya me está ayudando, te mando un saludo desde México 🇲🇽 y bendiciones 🙏 🙌

[gabrielasosa]

Este vídeo es maravilloso. Edición excelente, buena voz y producción, didáctico y directo. El tema, indispensable. Gracias por este vídeo!

[luiscolome]

Ruben muchas gracias por todos tus consejos y tu trabajo compartiendo todos estos "trucos" con nosotros.
Por mi parte me funciona muy bien lo que le funcionaba a Kobe Bryant y no es otra cosa que tomar las decisiones de lo que quiero hacer con anterioridad. Firmar un contrato (verbal) conmigo mismo. Así, cuando llega el momento de procrastinar, no hay discusión. El contrato ya se firmó. No hay alternativa. Me repito a mi mismo que eso que intento no hacer ya se discutió el día anterior (o días antes o incluso semanas) y ya se habló que hay que hacerlo. Y punto.
En fin, es lo que me funciona a MI. Espero haber aportado mi granito de arena y que sirva de algo a alguien.

[arnaurapid]

Gracias Rubén! Esto si que es productividad, atacando a la raíz del problema! Y que producción más fantástica 😍

[ADICTO]

Excelente video, siempre pense a la procratinacion como una enfermedad no como un sintoma. Me ayudo un monton tu video a cambiar mi forma de pensar, Gracias

[tomasfurno]

Sos un capo Ruben!!! Una vez leí que los vínculos no se fijen xq percibimos las cosas hasta en niveles no conscientes, ya sé que es difícil por este medio pero quiero transmitirte mis más sinceros aprecios; que la fuerza te acompañe y te llene de subs, te lo mereces!! ABRAZO DESDE ARGENTINA

[aquilesloco]

Un lujo el video! Felicitaciones y muchas gracias.

[barbaralinsethapazacruz]

Rueben mi nombre es claudio soy de bolivia te agradesco por el grano de oro que nos acabas de dar. La verdad que mas claro impossible. Ahora tengo las cosas mas claras, sentía que estaba en una montaña rusa de emociones y lo peor es no entender el por que nos pasa. Y leo en los comentarios y veo que hay casos que me hacen entender que me estoy ahogando en un vaso de agua.
Ruben 🙏 muchas muchísimas gracias. Con este video respondiste no solo al porque procastinamos al porque el exceso de información nos nubla la mente sino también que es muy importante antes de mirara a los demás es necesario auto evaluarnos .
Gracias mil RUBEN te deseo lo mejor para ti y tu familia.