Υπερφαγία - τσιμπολόγημα: Πως να το αντιμετωπίσεις (συζήτηση με τη Μυρτώ-Μαρία Μυλωνά)

Μία όμορφη συζήτηση που κάναμε με τη Μυρτώ-Μαρία Μυλωνά, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο με εξειδίκευση στην προπονητική υγείας (lifestyle medicine) και στις διατροφικές διαταραχές.
Fb page: Myrto Maria Mylona
Instagram: Myrto Maria Mylona

Η υπερφαγία είναι μία διατροφική συμπεριφορά που λίγο ή πολύ όλους μας απασχολεί.

Μιλάμε για την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής σε μικρό χρονικό διάστημα ή/και για το γνωστό τσιμπολόγημα.

Η διαφορά με τη βουλιμία είναι ότι δεν υπάρχουν αντισταθμιστικές συμπεριφορές όπως π.χ. αυτοπροκαλούμενος εμετός ή υπερβολική άσκηση.

Πολλοί παράγοντες εμπλέκονται στην υπερφαγία όπως βιολογικοί, ψυχολογικοί, κοινωνικοί και ατομικοί.

Στο βίντεο προτείνουμε 3 απλά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της υπερφαγίας:

1. Παρατήρηση Βοηθητικό σε αυτό το βήμα είναι ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων, συναισθημάτων και άλλων συνθηκών της καθημερινότητας.
2. Μην βάζεις ταμπέλεςΕίναι ανθρώπινο, λογικό και αναμενόμενο να συμβαίνει που και που η υπερφαγία. Ξεκινάει να γίνεται προβληματική όταν αρχίζει να μας ενοχλεί στη ζωή μας.
3. Βρες τη λύσηΕίτε με καλή παρατήρηση του εαυτού σου, είτε σε συνεργασία με κάποιον ειδικό, είτε με συνδυασμό των παραπάνω δύο.

Θυμήσου ότι δεν υπάρχει η ιδανική λύση που ταιριάζει σε όλους. Ο καθένας είναι ξεχωριστός. Υπάρχει η ιδανική λύση για σένα.

---

❗️Χρήσιμα links:

✅ Πως θα αποκτήσεις καλύτερο σώμα από ποτέ σε 3 μήνες;
➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'':

❗️ Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να στηρίξεις το κανάλι:

--

Εις το επανιδείν,
Στέφανος

--
Music by:
[No Copyright Music]
Relaxing LoFi Hip-Hop Instrumental (Copyright Free) Chill Study Music Chillhop. Song: Monroe by Lakey Inspired

[ekmaofficialchannel]

Μπράβο παιδιά πολύ χρήσιμες πληροφορίες και αρκετά ποιοτικό το βίντεο συνολικά! 👏

[filotheikokolaki]

Καλή η διάθεση
Όμως τα βουλιμικά επεισόδεια δεν είναι απλώς ότι έτυχε να φας τον άμπακα...είναι διατροφική διαταραχή με ευρείες επιπτώσεις, όχι μόνο στη ζυγαριά.

[ΚΑΤΕΡΙΝΑΖΩΓΡΑΦΟΥ-θκ]

Σε εκτιμώ απεριόριστα τέλεια τα βίντεο σου υπέροχη και η συνάδελφος σου σήμερα πολύ σωστή σε όσα λέει...

[alo]

Παιδιά πολύ ωραίο το βίντεο .. συναισθηματική υπερφαγία που μεγάλο ποσοστό ανθρώπων δεν το αποδέχεται Θεματικό σεμινάριο.

[mathematicianuoa]

Από την εμπειρία μου: όταν θέλω να φάω σε ένα γεύμα 2000-2500 θερμίδες, χωρίς επιπτώσεις στη ζυγαριά, θα κάνω OMAD (one meal a day). Πάντα όμως σε μια παρέα μπορεί η κατάσταση να ξεφύγει και να καταναλώσω μέσα σε 1-3 ώρες 3000-5000 θερμίδες, οπότε είτε την άλλη μέρα θα προσέξω πολύ περιορίζοντας το σύνολο στις 1000-1500 ή δεν θα φάω τίποτα (μόνο νερό, καφέ, αφεψήματα). Δεν είναι τόσο εύθραυστο το σώμα, μια μέρα νηστείας δεν είναι πρόβλημα για ένα μέσο υγιές άτομο. Μια επίσης καλή λύση είναι (όταν φάμε λίγες θερμίδες) για να μην πεινάμε, να επιλέξουμε κυρίως λίπος και πρωτεΐνες. Αυτά τα εμπειρικά που βλέπω να δουλεύουν, καλή επιτυχία και υγεία σε όλες και όλους!

[goldenlady]

Μπουζούκια δε πάμε, ταξίδια δε πάμε, να ξεκουραστούμε δε προλαβαίνουμε, διαλογισμό δε κάνουμε κτλ κτλ...και η συσσώρευμενη πιεση...μας οδηγεί στην εύκολη λύση! Αλλά...το καλό όταν πολεμάμε καιρό είναι ότι μαθαίνουμε τις αδυναμίες του εχθρού. Έχουμε δύναμη όταν έχουμε γνώση!