FUERZA CON TU PROPIO PESO // Rutina con el propio peso corporal

¡Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de fuerza con el propio peso corporal, ideal para realizar en casa ya que no necesitamos de equipamiento ni de un gran espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios o si lo preferís podéis visitar mi perfil de Instagram donde encontraréis el calendario semanal de entreno que os propongo, os dejo el enlace abajo.
Un abrazo enorme y nos vemos en el siguiente vídeo 😉
¡Os deseo un feliz entreno!
“EN EL MOVIMIENTO HAY VIDA”
#PatripaanShape #EnForma #RTVCE #Fuerza #Fuerzacontupeso
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[AnaRamos-qphe]

Día 1: fue el más difícil ya que no soy de ahcer ejercicio y menos intenso
Día 2: estuvo más sencillo pero aún me cuesta y me canso
Día 3: es menos cansado, pero me sigue cansando uno de los últimos ejercicios
Día 4:
Día 5:
Día 6:

Like para seguir ❤

[joseangelcabot]

Me has reventado con esta rutina, soy más rígido que una tabla y me ha costado bastante. A pesar de ello, me ha gustado mucho.

[monicanuneztorales]

En el penúltimo ejercicio, temblé todo y no pude alcanzar la punta del pie con las manos, me caí y empezé a reír 😂 luego volví a intentar 😅

[biancadilone]

Yo nunca había hecho ninguna índole de ejercicio, y solo pude llegar a la mitad de la rutina.😅
Para mí fue muy difícil no tener resistencia.
Pero es una buena rutina.

[LadyVader]

Mi doctora me recomendó hacer ejercicios de fuerza para seguir perdiendo peso y ganar masa muscular, hoy la inicié y me costó un poquito de trabajo porque he perdido flexibilidad y se atravesaban mis michis y no quería pisarlo o aplastarlos 😅 pero me siento esperanzada a que tendré buenos resultados, ya que solo me faltan 5 kilos para llegar a mi peso ideal 😎

[SusanaHernandezAlvarez-ogzz]

Acabo de hacerla y pensé que al ser poquito tiempo no me iba a cansar, menuda sorpresa, lo he disfrutado y además estoy sudando, ya soy fan Gracias

[lilisaavedra]

Empezaré con esta rutina, hace mucho que no me peso pero de lo último que se es que tengo 70 k y mido 1, 54...veré cómo me va, lo haré un mes, porfa denme ánimos :")

Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Segunda semana :)

Día 8:
Dia 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:

Tercera semana :D

Día 15:
Día 16:
Día 17:
Día 18 :
Día 19:
Día 20:
Día 21:

Cuarta semana ᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

Día 22:
Día 23:
Día 24:
Día 25:
Día 26:
Día 27:
Día 28:

Últimos dos días
Día 29:
Día 30:

[paolamarcelacanonariza]

Gracias!! Me encantó...saludos desde Colombia...seguiré ejercitándome contigo ❤

[ricezyo]

Chica ame tu rutina, la vdd solo hacía pilates y cardio pero quiero hacer ejercicios de fuerza para ser una persona más fuerte 💪🏻💪🏻 los 15 min se me pasaron volando y disfruté mucho la rutina, definitivamente soy mas d ej d fuerza. Nueva seguidora!

[tefi]

Agradable la guia, el tono de voz, el volumen de la música. Ejercicios eficaces y que no requieren la adquisición de elementos, desterrando la ides de que para tonificar y fortalecer el cuerpo necesariamente tenes que utilizar grandes pesas en el gym con rutinas intensas. En las mejores epocas de mi vida donde mas fuerte, flexible, súper modelada y armonica fisicamente fue haciendo ejercicios con mi propio peso. SIMPLEMENTE GRACIAS POR TU CANAL y ls rutinas que compartis ❤

[fiorellacoronado]

Quiero probar esta rutina ✨ estoy siguiendo rutinas pero luego investigue que lo mejor es tener rutinas con peso, cómo estoy en casa y solo tengo pesitas de 0.5 Kg quería probar con peso propio, y waoooo sude demasiado, hasta me hacía temblar de vez en cuando, quiero continuar, el mes pasado hacia 500 saltos diarios pero me empezó a doler feo el tobillo, así que me doy mis 10.000 pasos diarios y ejercicios de estiracion, veremos cómo va con esta súper rutina ✨
Día1: ✅✨
Día 2: ✨❤️‍🩹 Descanso
Día 3: ✅✨
Día 4: ✨❤️‍🩹 Descanso
Día 5: ✅✨
Día 6: ✨❤️‍🩹 Descanso
Día 7: ✅✨

Volviendolo a intentar ✨
Día 1: ✅✨

[lucianabianco]

Me ha llenado de energía esta rutina, es fabulosa❤ es completa y se disfruta mucho. Gracias por compartir tu rutina y tiempo con nosotros ❤❤🎉

[angiem]

Graciassss este es el ejercicio primerrrr que He sudado como incluso he hecho yoga y nada que sudaba pero este me encanta

[fatimabentzm]

Me encanto .. recién retomo nuevamente el ejercicio y quería empezar con algo así y quede encantada pude sentir como se activo algo por dentro muy bueno 👍🏻🤎

[deboranoaflores]

Wuaaa ni he sentido que pasaron los 15 min...me encantaaaa y no me aburre nada🔥🔥🔥🔥

[fabiayra]

Hola!!...primera vez que hago está rutina ..me encantó!!....ha sido difícil pero tengo que lograrlo....se me complicó la mesa con el brazo y pierna arriba ( sobre todo mi mano derecha porque me operaron hace años de túnel carpiano ), pero sé que podré lograrlo!... Gracias porque necesitaba este tipo de ejercicios, intensos que te llenan de vitalidad .. Gracias gracias gracias

[Coffee_Blue]

Empiezo hoy para entrar poco a poco al mundo de la calistenia :D

Día 1: me lastimé la muñeca derecha 😭

[moni-enen]

Me encanta. La música al volumen justo y sin subir la voz. Genial 😃😃😃😃

[paolavsolano]

Gracias desde Bolivia 🇧🇴 de alguien que extraña el gym 👏 lo disfruté a pesar de tener poco equilibrio però iré mejorando.

[valerymandueno]

Esto a sido un verdadero reto para mi llevo 2 intentos y la ultima rutina no la logro pero voy por la tercera 💪