Neden Bazı İnsanlar Yedikleri Halde Kilo Almazlar ? | Ufak Tavsiyeler

Bu videoda neden bazı insanlar yedikleri halde kilo almazlar sorusunu cevaplamaya çalıştım.

Hepimizin böyle arkadaşları vardır. Çok yemek yediği halde kilo almaz, halbuki siz su içseniz yarıyordur. O sizin yanınızda pizzaları hamburgerleri gömer ve kilo almazken, siz salata yediğiniz halde kilo alırsınız. Peki bu nasıl oluyor?

Günlük 2000 Kilo kalori ihtiyacımızın olduğunu düşünelim. Her gün 2100 kilo kalori tüketsek, 2.5 ay sonunda 1 kg yağ kazanmış oluruz.

Peki nasıl oluyorda o kişi sürekli yemek yiyip kilo almazken ben sürekli kilo alıyorum sorusu aklınızda var biliyorum.

Aslında bunun bir kaç sebebi olabilir. Öncelikle şunu söylemek gerekir, bazı insanları çok yemek yiyor sanıyor olabiliriz. Sizinleyken kocaman bir pizzayı gömerken, daha sonra günlerce az yemek yiyip kilosunu dengeliyor olabilir. Ya da büyük pizza söyleyip, yarısını yedikten sonra bırakıyor olabilir. Biz bu kişilerden bahsetmiyoruz. Gerçekten çok yiyip kilo almayan kişilerden bahsediyoruz.

Bu konuda Londra’daki St.Mary’s Üniversitesinden Profesör John Brewer’ın da katıldığı bir belgesel var.

Profesör Brewer’a göre günlük ihtiyacınız 2000 kilo kalori ise, sadece bir kaç ekstra biskivüt yediğinizden 2300 kilo kalori aldıysanız, kilo alırsınız.

Günlük 100 kilo kalori ekstra yiyecek tüketmek demek, yaklaşık 2.5 ay sonra 1 kilogram yağ kazanmanız demek.

Demin bahsettiğim belgeselde bir araştırma yapılmış. 2 kişi seçilmiş. İkisi de nispeten normal kiloda olan insanlar. 37 yaşında Yemi, 1.78 boyunda ve 80 kilogram ağırlığında. İkinci kişi ise Anne Marie, 41 yaşında ve 1.70 boyunda, 60 kilogram ağırlığında. İkisi de yaşamları boyunca fazla kilo sıkıntısı çekmemişler. İkisinin de herhangi bir metabolik problemi yok.

5 gün boyunca ikisi de kamera ile gözlem altında tutulmuş. Evde işte ya da herhangi başka bir yerde. Amaç, neden kilo almadıkları.

Sonuç ilginç olmuş. Eğer bir gün sağlıksız ve fazla yerlerse, diğer gün otomatik olarak daha az yemek yiyorlar. Yani vücutları ya da zihinleri otomatik olarak diğer gün onların daha az yemesi gerektiğini söylüyor. Böylece kilo almıyorlar.

Peki kilo almayı engelleyecek ufak ipuçları var mı? Aslında evet var. Çok ufak değişiklikler kilo almanızı engelleyebilir, hatta kilo vermenizi bile sağlayabilir.

Az su içmenin kilo alma üzerine etkisi olduğunu söyleyebiliriz. Bazen susamak ile açlık sinyalleri arasındaki farkı vücudumuz karıştırabilir, ve ekstra kalori alabiliriz. Yapılan araştırmada, kahvaltıdan önce 2 bardak su içen kişilerin, %22 daha az kalorili yemek yediği görülmüştür.
Ayrıca yağ yakımında suyun çok önemli olduğunu da unutmamak gerekir.

Kalorisi yüksek içecekler tüketmek de yine ekstra kalori alımına örnektir. Gazoz, kola, alkollü içecekler, kalori yönünden yüksek içeceklerdir. Bunların tüketimine de dikkat etmek gereklidir.

Yine yapılan bir araştırmada, düzensiz uykunun kilo alma ile bağlantılı olduğu görülmüştür. Günde en az 7-8 saat uyumak, kilo dengemizi korumamız için önemlidir.

72 araştırmanın analizinde, insanlar büyük tabaklar ile %16 daha fazla kalorili yemek yediği gözlemlenmiştir. Yani tabak boyutunu düşürmek yine kilo dengemiz açısından fayalı olabilir. Ayrıca 24 adet araştırma Youtube’da ya da tv’de bir şeyler izlerken yenen yemeğin, normalden fazla olduğu gözlemlenmiştir.

Az miktarda protein tüketimi de yine fazla kalori tüketimine yol açtığı bir çok araştırmada görülmüştür. Protein tüketmek, doygunluk hissiyatını arttırır.

Buna ek olarak yine yeterince lifli gıdalar tüketmemek, kilo artışına sebep olabilir. Yapılan bir araştırmada, günde 14 gram lif tüketmek, kalori alımımızı %10 düşürmektedir.

Dışarıda yenen yemekler de yine kilo artışına sebep olabilir. Dışarıda restaurantlarda yenen yemeklerin kalorisi oldukça fazladır. Dolayısıyla fazladan kalori almamıza sebep olabilir.

Ayrıca yemeklerinizde fazlaca sos kullanmak yine ekstra kalori demek. Sosların kalorisi oldukça yüksektir.

Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.

[nisabostanc]

Yemek yedikten on dakika sonra tekrar açlık hissim gelmeye başlıyor.yediklerim kilo yapmıyor iskelet gibiyim. Yediğim yemekler ne vitamine ne kasa ne yağa dönüşüyor. Resmen boşa yiyorum ya. Benim bir günde yediğim yemekle 3 Afrikali çocuk doyar yav

[cwrwn]

Keske bende istedigimi yiyebilsem kendimi begenmedigim icin diyet yapiyorum yavas yavas zayifliyorum ama mutlu olmam gerekirken mental olarak cok kotu etkiliyor ne yapicam bilmiyorum kilo alsam uzuluyorum kilo vermeye calisip yemek yemesem yine uzuluyorum birileri fikirlerini belirtsin lutfen

[merveesaveralphhayvanlarai]

Onların yedikerinin yarısını dahi yemiyorum yulaf salata biraz kaçırsam direkt şişyorum adelete bak ya lanet olsun ya hayata bu yönden bile bir sıfır başlamışız anasını satayım

[dilarakilic]

Ben 1 gün boyunca istedigim seyleri yiyip 6 gün sağlıklı besleniyorum

[utkuoktenozocal]

Kucukken herseyi yerdim kilo almazdim simdi her yedigim seye kilo aliyorum

[ipekuwu]

Çünkü ASMR ler sabahtan akşama kadar yemek yemiyorlar akşam yiyiyorlar ve kilo almıyorlar aksine zayıflıyorlar 😉

[perihanuysal]

Hareket, hareket hareket. Zaten istediğini yersin. Spor salonlarında ya da kosup kan ter icinde kalmaktan asla bahsetmiyorum. Adımları hızlandır, motorlu arac aşığı olma, bir kat, iki kat merdiven için asansor kullanma. Kısaca tembel olma. En kötü 5000 adım atmis oluyorum zaten günde. Ama porsiyonum da yarıda. Ufak bir sey olmama rağmen zoru başarıp ideal kiloda görünüyorum ( aklıma gelen, canımın istedigi ne varsa yerim yarı ölçüde ama)Tabii zoru başarmak gibi bir çabam ya da hissim yok😇

[Chenn]

Bu tamamen beslenme alışkanlığının tutarlılığıyla alâkalı. 20 senedir, fast food, kadçap mayonez vs., Asitli içeceklerin tamamı, fabrikasyon şeker ve türleri kullanmadım. Sütlü tatlılar dışında tatlı (ev yapımı olursa) yemedim. Hayatımda diyet yapmadım sağlıklı beslenince gerek kalmıyor. Spor veya dans edince de iyice fit oluyorsunuz. 👍

[semahidayetova]

Videounun ilk 20 saniyesi boyunca Harry Potter kitabı aradım ve gördüm
Gözlerim her yerde Harry Potter'ı arıyor😁⚡

[eyyupadli]

23 yaşımdayım dünyanın yemeğini yiyorum Gine kilo alamıyorum askerdenken kilom55 askerden geldikten sonra kilom Gine aynı doktora gittim tahlil verdim ilaç vermedi doktor

[sofilove...]

Konuşma sakinliyin hoşuma gitdi abi başarılar:)🐾

[Salih_]

Ben her gun yememe ragmen kuru kemiğim boya bile gitmiyor ne yapmaliyim bilmiyorum

[sadiqbabayev]

Kendimden soyluyorum çok hareketde olduğum için yiyi yiyip de kilo almiyorum bence en guzel diyet hareketli olmak

[van-chann]

7 öğün yemek yiyip 300 g kilo almama rağmen 1000g kilo verdim

[helenmarie]

Çünkü ev yemekleri yemiyorlar kendi arkadaşımdan biliyorum bütün gün abur cubur yer ama asla evde annesinin yaptığı yemekleri asla yemez ve 16 yasinda 40 kilo 160

[anilozturk]

30 yaşındayım 47 kilodan 65 e çıktım ama bir sene çok uğraştım ve aldım boy 170 yine de alabildim

[herkestennefretediyom]

Böyle insanlar cidden var kendileri de söylüyorlar. Benim bir arkadaşım var her gün sağlıksız yiyor. Vudeoda demişsiniz ya dengeliyorlar diye, valla yok öyle bir şey. Genetiğe inanın.

[aliilhangokce]

Hiç birini yapmıyorum ama dana gibiyim

[qwqwq]

Ben 36 tıydım 12 yasjndahım 34 e dustum o kadar da yememe ragmen

[thecemre]

Ben 58 kilodan 50 kiloya düştüm bir buçuk ayda. Şuan belki 49 olabilirim iki gün sonra tartı günüm. günde 700 kcal alıyorum ve günde 2 litre su içiyorum. İstediğim şey 48 kiloya düşmek ve kilo koruma da nasıl besleneceğimi bilmiyorum. Keşke ayda bir günde 10.000 kcal alsam. Hiçmi yiyemicem ben böyle kalorisi yüksek şeyleri 🥺 bana yardımcı olun nolur. 15 yaşındayım 1.63 boyundayım