ΡΟΛΑΝΔΟΣ ΠΑΥΛΟΥ - Υπολογισμός των macros στην κετογονική διατροφή - Μέρος 2

Τα μακροθρεπτικά στοιχεία της διατροφής (λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες), ή αλλιώς macros, έχουν εξαιρετική σημασία στην κετογονική διατροφή, καθώς η ενεργοποίηση της λιπόλυσης και της παραγωγής κετονικών σωμάτων προϋποθέτει τη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης, που με τη σειρά της συμβαίνει μόνο εφόσον η ποσότητα υδατανθράκων στα γεύματα μειωθεί δραστικά.
Σε περιπτώσεις θεραπευτικής εφαρμογής της κετογονικής διατροφής σε ασθένειες όπως η επιληψία ή ο διαβήτης τύπου Ι, ο ακριβής υπολογισμών των macros είναι αναγκαίος.
Ωστόσο, εφόσον επιβεβαιωθεί πως δεν πάσχεις από κάποια σοβαρή νόσο, η κετογονική διατροφή μπορεί να απλοποιηθεί αρκετά.
Ο γιατρός Ρολάνδος Παύλου εξηγεί τόσο τους ακριβείς υπολογισμούς όσο και τους βασικούς, απλούς κανόνες που αρκεί να εφαρμόσει κανείς στην πιο απλή εκδοχή της κέτο.

[merakipeople]

10 Εβδομάδες 9 κιλά μείον ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ....αυτο που ειναι σημαντικό ειναι
α) ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΩ συχνά και ιδιαίτερα το βράδυ (δεν εχω τοσες πολλές λιγούρες πια)
β) και να μην φάω ΔΕΝ με πολυπειράζει (προιόν διαλειμματικής θρέψης)
γ) δεν χρειάζομαι ποσότητα για να χορτάσω
δ) τρώω πιο σιγά και με λιγότερο αγχος αρα απολαμβάνω την καινουργια κατάσταση ΥΓΕΙΑΣ μου

Οσο και να το κάνουμε το να κουβαλάς 1 6αδα νερά (9lt) συνεχεια ειναι κουραστικό!
Ξεκουράστηκα και ξεκούρασα και την μέση μου
Ασε που βουτάω στην θάλασσα πιο συχνά εντύνοντας την σωματική μου ασκηση

ΝΟΙΩΘΩ καλύτερα και με λιγοτερους πόνους στην μέση ...Πραγματικά φαντάζομαι οταν θα ακουμπήσω την άλλη εξάδα νερών στο πάτωμα δηλαδή τα άλλα 9 lt ....αλλο 92 και άλλο 83 και άλλο 72 βρε παιδιά


Ευχαριστώ Ρολάνδο για την ενημέρωση Απαραίτητη για προχώρημα και αλλαγή διατροφικών συνηθειών
Φάτε εσεις τις τηγανιτές πατατουλες ΕΓΩ ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΡΩ

[nellysyriou]

Γιατρέ μου νιώθω ευγνώμων για τις γνώσεις που αποκτώ σιγά-σιγά παρακολουθώντας τα βίντεό σας!
Μια απορια για τα macros, αυτά τα γραμμάρια λίπους, υδατάνθρακα και πρωτείνης που ορίζει η εφαρμογή πώς πρέπει να λαμβάνουμε ημερησίως μέσω της τροφής μας, είναι απαραίτητο να τα πάρουμε όλα ακόμα κι αν δεν πεινάμε? Κινδυνευει η κατάσταση κέτωσης, και στη συνέχεια ο ρυθμός απώλειας βάρους και λίπους, αν δεν καλύψουμε το 100% των απαραίτητων γραμμαρίων λίπους και πρωτείνης ημερησίως?
Σας ευχαριστώ πολύ!

[ΓιάννηςΚετικίδης]

Πώς θα αποφεύγουμε με ασφάλεια τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά απο την υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης;
Αυτη την πληροφορία έχω.
Δεν εχω καταλάβει ποιός ειναι ο μηχανισμός που το λίπος που καταναλώνουμε μπορεί να μας ασφαλίσει στην περίπτωση αυτή, αλλα και είναι γεγονός οτι είναι λιγο δύσκολο να ειμαστε σιγουροι οτι αυτο το λίπος που θα φάμε τελικά θα είναι αρκετό σε ποσότητα.

[agelosand]

Καλημέρα γιατρέ και χρόνια πολλά

Ολα αυτα τα κανω χωρις να τα γνωριζω και μου βγηκαν σε καλό.
Τον Αύγουστο του 23 ημουν 122 κιλά και τώρα εθφασα στα 102
20 κιλα κάτω.
Σας ευχαριστώ πολυ για τη γνωση που μου προσφέρετε

Θα ηθελα να σας κανω μια ερωτηση
Εχω τη συζυγο μου με σοβαρα θεματα υγείας
Μεσα σε ολα εχει και μερικη νεφρικη ανεπάρκεια
Τι διατροφή μπορει να ακολουθηαει
Της δινουν μονο υδατανθρακες και ελαχιστη πρωτεινη
Εχει παχυσαρκια αλλα διαβητη δεν έχει
Αν μπορέσετε να μας κατευθύνετε με καποιον τροπο ωστε να ρχισει να χανει βάρος
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντηση σας

[marypsoudi]

Η εφαρμογή στο κινητό μου, γράφει συνήθως 20 γραμμάρια υδατάνθρακα, 70-80 γραμμάρια πρωτεΐνης και συνήθως 60 γραμμάρια δεν έχω.

[kyriakikontomichalou]

πως θα βρω το α μερος το προηγουμενο βιντεο δηλαδη?

[dadinos]

Πρέπει κάθε γεύμα να είναι με ποσοστά κετο;