4 Ασκήσεις για γλουτούς vol1 (beginners)

Показать описание

Ένα εύκολο πρόγραμμα ακόμα και για αρχάριους για ενδυνάμωση των γλουτών. Την κάθε άσκηση την κρατάω για 30 δευτερόλεπτα και ανάμεσα από τις ασκησεις μπορείτε να κάνετε 5 δευτερόλπετα διάλειμμα.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Καθίσματα 30 sec
Άρσεις θανάτου με το 1 πόδι από 30 sec η κάθε μεριά
Γέφυρα 30 sec
Γέφυρα με το 1 πόδι από 30 sec η κάθε μεριά

Όπως σας λέω και το βίντεο τον χρόνο μπορείτε να τον αυξήσετε μέχρι και 1λεπτό, ενώ το πρόγραμμα μπορείτε να το περάσετε 2 και 3 φορές ανάλογα την ένταση που θέλετε να έχει.

Για ότι απορία έχετε περιμένω τα δικά σας σχόλια.

Τρόποι επικοινωνίας
instagram @martini_dance