Комплекс упражнений для скорости удара

5 упражнений для скорости удара от тренера по боксу. Скорость убивает - так говорил тренер Майка Тайсона - Кас Дамато. Скорость ударов для боксера важна не меньше чем сила этих ударов. В этом комплексе мы покажем 5 очень дейтвенных упражнений, которые помогут боксеру развить его скорость. Выполняйте этот комплекс регулярно и скорость ваших ударов увеличится и вы будете быстрее бить.

[trenerfight]

Понравился короткий формат урока? Не забывайте ставить лайк.

[litwhist]

Спасибо, Сергей! Мне 57 лет. Буду выполнять. Если не сдохну, напишу.

[ВалерийИванов-ыд]

Отличный Тренер!!Много нового и полезного, для себя открыл

[igoryukhnenko]

Классные и доступные у вас уроки. Спасибо!

[barber_studiya]

Молодец, спасибо за работу. Век живи век учись, не зря говорят

[roflan_eblan]

Спасибо Сергей за предложенный домашний комплекс упражнений! Все коротко, ясно и понятно а самое главное практично и удобно!

[Rusov]

Сергей, подсмотрел у китайцев упражнение на развитие скорости рук. Отжимание, корпус внизу, подъем медленный затяжной вдох (растянуть на все время подъема корпуса) замереть в верхней точке на 3-4 сек. Два-три раза быстро максимально вниз-вверх, при этом выталкиваем воздух диафрагмой, растягивая выдох на весь цикл (2-3 раза). Выдыхаем не полностью. По мере освоения можно доводить до 7 раз за цикл. Хорошо развивает легкость рук в сочетании с дыханием. Руки летят и насос работает)

[GUMARIBN]

Почти такие же все правильно делаешь Молодец

[artyferguson]

Большое спасибо. Возьмем на вооружение💪💪

[NegaT]

Внесу свои 5 копеек. Тут пишут, что вес гантелей не должен превышать 1 кг. Читаю методичку 70-ых годов: черным по белому написано - от 1 до 3 кг (в зависимости от весовой категории). После нескольких раундов с гантелями надо раскидать руки БЕЗ веса.
Далее, про прыжки. Как известно, удар рукой идёт от ног (импульс). Херово двигаются ноги - херовый удар получается. Это аксиома. Когда новичков учат азам бокса, то при каждом выбросе руки нормальный тренер требует, чтоб боксёр притопывал ногами. Связь улавливаете?
Ну и последнее. Тут кто-то писал про опасность грыжи при выпрыгиваниях с грифом. Есть такая тема. Лично я для себя подобную практику свёл до минимума, ибо проблемы со спиной дают о себе знать. И никакая амортизация ног не спасёт, это всё сказки. Плюс, не забывайте, что тут в равной степени изнашивается не только позвоночный столб, но и колени. НО! Справедливости ради стоит сказать, что любые силовые и ударные виды спорта приводят к разного рода травмам. И неважно, соблюдаете вы предосторожности или нет. Травмы будут и от них никуда не деться, если вы всерьёз занимаетесь.
Всем удачи и будьте здоровы!

[JambulNurzhanov]

Я очень устал от этих упражнений 👍. Спасибо тебе огромное!

[dmitriy]

отлично! но не хватает - жим штанги лежа на скорость, отжимания на кулаках с отталкиванием от пола, подтягивания на перекладине на скорость, челночный бег .

[sergeivander]

Спасибо за тренировку. На скорость работаем отжимание с хлопком или двумя хлопками перед грудью. Работа с резинками : растягивание от себя и к себе... Прошу покажите и прокомментируйте.

[ДмитрийГусев-щл]

короткий формат урока не утомителен, но иногда хочется более подробной информации. Но конечно же меньше 10 минут.

[yougod]

Для скорости использую 3кг гантели, прям как на видео такие же. А ещё с резиной для отягощения. Но я не не совсем боксер. Муай тай.

[art]

Серёга, привет, подскажи пожалуйста как сделать пресс ну 100 раз по 20 или 25 раз ну быстро скажем так

[ЗуфарчикБадрунов]

Спасибо за труд.Не подскажете трек в конце видео.Заранее спасибо.