Это ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС С СУПИНАЦИЕЙ, детка!

упражнение для тренировки бицепса

[Carsd_ru]

Да прибудет с нами сила, друзья! 2024

[RiM]

Некоторые девушки могут позавидовать груди Денчика)

[MikeNew]

Блин, до чего же круто и подробно Денис объясняет. Это же офигеть сколько в итоге съэкономится времени и усилий за счет исключения ошибок и знания правильной техники. Это просто отлично.

[FeDoSkn]

интересная идея на счет того, что нужно взять гантели ближе к верху, Спасибо за информацию!

[rinazsattarov]

Действительно правильные вещи говорит Денис! Даже в полностью согнутом положении руки в локте, если вращать кулак, видно "то самое" дополнительное сокращение бицепса, о чем и говорится в этом видео! 
Респект, спасибо, я бы и не задумывался об этом!)

[ShevchenkoAndrey]

Прошло 10 лет и я супенирую олимпийский гриф, держа его за один конец .

[aa_dzh]

Спасибо Денчик !!! Все доступно, полезно и понятно!!! 

[MAGRUSI]

Спасибо Дэнчик за видео, очень позновательно!До этого гантелю держал посередине, при таком варианте работы на бицепс, спасибо что пояснил!

[alexandralex]

Ех какие же годные видео, пиздец Денчик огромен был

[nemesisgladius]

Блин, я думал это простое упражнение. А оказывается я его делал с двумя ошибками.
Денис, спасибо огромное!

[МояМобила-чз]

Спасибо большое. Хитрость в больших мелочах ;)

[СергейВолков-гум]

Классно, объяснил хорошо, как немногие

[ДмитрийШироких-шх]

Боже мой. Какой грамотный специалист. Таких сейчас с днём с огнём не сыщешь.

[NIeful]

вот это реально полезный видос от Дэна)

[ITTech]

Привет Денис, в одном из своих видео ты говорил что после тренировки на какое то время сохраняется повышенный расход калорий, можешь по подробнее рассказать об этом? сколько это длиться? сколько примерно тратиться? если мышцы очень болят даже через несколько дней после тренировки, значит ли это что тело все еще будет тратить большое количество энергии на восстановление этих мышц которые все еще болят? ребята пожалуйста поддержите лайками пишу уже в третий раз

[marus]

4:43 вы можете оставить зад назад... loading..

[HaJLIoDYH]

Незнаю как на задротском уровне, я 2 года занимаясь другими рекомендациями тренеров не увеличил вообше бицуху а тут как по волшебству Денчек этими мелочами в этом видео увеличил мне бицуху и спустя 1 мес, бицуха выросла спс Денчек.Вообше больше не делаю другие упр на бицепс только это и молот, результат бицуха растет, да детка))) на 3см увеличил уже.

[vs]

Всё прекрасно, но предплечье супинирует отдельная мышца, собственно супинатором и называющаяся. Для бицепса это побочная функция и в такой трактовке, что здесь в видео, люди будут думать, что это именно бицепс разворачивает предплечье.

[Mr.Himars]

Денис, имеет ли смысл в Бодибилдинге делать Становую тягу, если болит позвоночник, ибо кроме столбцов я не чувствую от нее какой-то отдачи в плане набора мышц.А большинство твердят, что без нее ни как.
__Подымите пожалуйста, вопрос очень важен для меня и моей спины.__ 

[КириллЧурилов-сф]

меня этот музон каждый раз веселит))))