Это БИЦЕПС НА СКАМЬЕ 'СКОТТА', детка.

Упражнение для тренировки бицепсов рук.

[stepanrk.]

18 дней назад, 8 марта 2014 года, в возрасте 75 лет скончался Ларри Скотт.
Вечная память ему и его скамье.

[vashcomments]

В зале наверное все охреневают, приходит Ден такой кач неслабый и вешает себе то пятаки, то десятки)))

[ВиталийЗайцев-ху]

Привет Денис! Спасибо большое за твои отличные видео! Виталик

[НикитаКоровкин-ыц]

Спасибо. Все кратко и понятно объяснил! Лайк!

[valeriosserasidis]

всегда старался на скотте опускать руки до конца, но только что Гусева смотрел, говорил об излишней нагрузке на суставы и нельзя до конца опускать, я такой в голове "ок попробую" тут захожу на этот ролик - "до конца надо разгибвать" вот че хочешь то и думай =))) самому надо короче методом проб и ошибок проверять что тебе полезнее

[shepitko]

Говорят про низ бицепса на скамье  Скотта потому, что плечо рычага больше в начальной части амплитуды, бицепс максимально напрягается! Стоя, иннервация в начальной стадии малая, плечо рычага тоже малое! В течении подъема штанги стоя, плечо рычага максимальное в средине, когда угол достигает 90°! Под наклоном (локоть впереди) максимальное усилие в начале, или наоборот  локоть за плечом( усилие в конце амплитуды)! Вот и все! Мышца не должна сверх растягиваються, она находится в ПАСИВНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ(иннервация падает, чтобы мышцу не оторвало), за это отвечает ОРГАН ГОЛЬДЖИ и МЫШЕЧНЫЕ ВЕРЕТЕНА! Мышцу надо проработать в двух наклонах и нейтральном положении, для того чтобы каждый участок прорабатывался максимально, так как плечо рычага в трех позициях будет разное и акценты разные на разные участки, и в местах где плечо рычага уменьшается, нагрузку будут перебрать медленные волокна, так как усилие в этих местах, уменьшается в разы! Некто не говорит что это надо делать на одной тренировке, если что! Это касается любой  мышцы!!! Мышца сокращается по всей длине, но не по всей длине работают быстрые волокна, так как плечо рычага, еще раз, разные и бывают рычаги на возрастание и на убывания усилия, например когда плечевая кисть перпендикулярно полу и когда она параллельна полу! Соответственно в первом случае максимальная иннервация будет в средине амплитуды, когда кисть максимально далеко от локтя, это 90 °. Во втором случае, когда рука полностью прямая, то есть иннервация будет разная в разных участках амплитуды! Вспомните разводку гантелей, где плечо рычага в верхней  амплитуде вообще не какое, но в нижней грудь разрывается, а потом (чего внутренняя грудь не растет!?) Мышца же качается по всей амплитуде! Вот поэтому надо брать штангу узким и в пол амплитуды(с широким хватом мы тоже делаем в пол амплитуды, прото кажется что в полную, на самом деле гриф мешает зделать полную, выпрямляются только руки) и веса будут больше приходится на мышцу или в данном случае на ее участок! Это биомиханика, детка...

[АлексейКравченко-щю]

Большое тебе спасибо за твоё творчество))

[raywilliamjonhson]

Спасибо большое за советы и четкое объяснение.

[headoffer]

Ден, я сегодня прихожу в зал и что я слышу по радио(в зале у нас мафон стоит) и начал подтягиваться...и...твой голос!!! я аж повис и не верил своим ушам...у нас в Уссурийске и Ден Борисов по радио ваще

[gruzchik]

Совсем недавно стал подписчиком канала...И с каждым просмотром, все интереснее и интереснее... Спасибо Денис!!!

[IceeMan]

Совсем недавно умер Ларри Скотт, спасибо за это гениальное изобретение.... 

[левпила]

Смотрю и пересматриваю в 2020
Какой был красавчик!

[Тотктоищетсвет]

Ден молодчик! Даёш стимул молодёжи ( мне в том числе!)!!

[Ararirara]

"Необычнее" этого упражнения я еще ничего не видел! 

[dead_talash]

От такой техники вашим локтям не сладко придется

[ILYAS-rquf]

Очень люблю это упражнение, но оставил недавно из-за высокого риска отрыва бицепса

[КоляБеликов-зг]

Денис, как нужно тренировать спину, если она отстаёт ? Как составлять тренировочный сплит ? Мужики кому интересно ставьте лайки  

[pac]

Денчик, сделай классическую тягу, присед. или скажи чем заменить эти упражнения, если в троеборье участвовать не буду.

[Lucky-tjul]

Денчик привет! Планируешь ли ты проводить стримы со зрителями?

[ИгорьГнездов-ъл]

Денис, его лучше в начале или в конце делать ?