Πως έχασα 10 κιλα σε 1,5 μήνα #storytime

Γεια σας παιδιάάάάάά Gabriel εδώ!!!! :D

[gabrieldalex]

Στο βίντεο παιδιά λέω ότι δεν είμαι ειδικός και όποιος την κάνει την δίαιτα να την κάνει με δική του ευθύνη οπότε μην με ρωτάτε συνέχεια τι δίαιτα να κάνετε και αν πρέπει να την κάνετε :P Απλά την έκανα και την μοιράστηκα μαζί σας !

[riacrochetknittinggreece]

παιδια . σας εχω μια διαιτα σωστη με συμβουλες διαιτολογου που ειχα παει. Κόβετε ολα τα γλυκα . Κοβετε τα σουβλάκια με πιτα. .τρωτε 5 γεύματα την ημερα. Ένα καλο πρωινο, δεκατιανο : 1 χυμο ή 1 φρούτο ή 2 φρούτα (προσοχη οταν τρωτε μπανανα δεν θα τρώτε και αλλο φρουτο γιατι ισουται με 2 φρουτα) .ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ : ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΝΑ ΤΟ ΒΑΖΕΤΕ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΠΙΑΤΟ (ΜΗ ΤΟ ΠΑΡΑΓΕΜΙΣΕΤΕ ) . ΜΕΤΑ ΠΑΤΕ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ Ή ΓΙΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΔΕΣ.ΑΠΟΓΕΥΜΑ 1 ΦΡΟΥΤΟ Ή 2 ΦΡΟΥΤΑ (ΠΡΟΣΟΧΗ ΟΤΑΝ ΤΡΩΤΕ ΜΠΑΝΑΝΑ ΔΕ ΘΑ ΤΡΩΤΕ ΚΑΙ ΔΕΥΤΕΡΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑΤΙ ΙΣΟΥΤΑΙ ΜΕ 2 ΦΡΟΥΤΑ). ΤΟ ΒΡΑΔΥΝΟ ΣΑΛΑΤΑ Ή ΓΙΑΟΥΡΤΙ Ή ΕΝΑ ΒΡΑΣΤΟ ΑΥΓΟ Ή ΕΝΑ ΤΟΣΤ ΧΩΡΙΣ ΣΑΛΑΜΙ ΜΕ ΒΙΤΑΜ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ ΚΑΙ 2 ΦΕΤΕΣ ΚΑΣΕΡΙ Ή ΜΙΑ. ΘΑ ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΛΑ ΝΕΡΑ . 8 ΜΕ 10 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ .

[ElenasYork]

Μπράβο σου! Ωραίο video! Έχω να πω ότι αυτό το look (μαλλιά - γένια) σου πάει πολύ!

[lakhspetrinos]

Το μυστικό φίλε μου είναι να τρως κάθε 2-3 ώρες, 5-6 γεύματα. Και όταν έχεις φαγητό πχ. μακαρόνια με κόκκινο κρέας, να επιλέγεις ένα από τα δυο πχ.κρεας και μετά από 20λεπτα να τρως τα μακαρόνια. Το στομάχι παράγει "υγρά" για να διαλύσει την τροφή. Εάν εσυ τρως σουβλάκι ας πούμε, όλα τα "υγρά" θα αναμειχθούν μεταξύ τους και αυτό που έφαγες θα το παρεις και σε κιλά!! Καλή συνέχεια εάν την έχεις ξεκινήσει και τώρα !! :)

[kgffoiuyy]

η καταναλωση μονο πρωτεινης μπορει να σου καταστρεψει το συκωτι
μην τρελενεστε με τα κιλα
θελει γυμναστικη για να φτιαξεις μεταβολισμο και να τρως ολα τα φαγητα απλα μικρες μεριδες τουλαχιστον 6 φορες την μερα και το βραδυ ελαφρια με λιγο καλους υδατανθρακες
και απλα κοβεις αναψυκτικα και τα φαγητα απεξω.
αλλα το κυριο ειναι να φτιαξεις μεταβολισμο με την γυμναστικη γιατι με διαιτες οτι κιλα χανεις μπορεις να τα ξαναπαρεις παρα πολυ γρηγορα χωρις ιδιαιτερη προσπαθεια

[MusicAudioOfficial]

Στο βίντεο αναφέρεις ότι τρως μπιφτέκια χωρίς να αναφέρεις το είδος (μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο). Στην συνέχεια λες το είδος κι ότι μπορεί να αντικατασταθεί με μπιφτέκι κοτόπουλο, στήθος κοτόπουλο και πετάς μετά ότι μοσχαρίσια θες... Εξήγησε το μου λίγο γιατί δεν στέκει.

[mukonosmukonou]

Οταν μιλας για μια διαιτα και σε ρωτανε τι ειδος κρεας η γραμμαρια η τι εβαλες μεσα καλο ειναι ν απαντας η να τα γραφεις η απλα μην μας αναφερεις την δίαιτα

[ΧΑΡΤΖΙΤΣΙΝΓΚ]

Σε ευχαριστώ για ωραίο βίντεο. Θέλω να ρωτήσω αν όσο έκανες δίαιτα έπαιρνες πρωινό; Καφέ ; Κανένα γιαούρτι έτρωγες ; ευχαριστώ πολύ.

[mariafotd]

Πρωινο τι ετρωγες και το απογευμα;Οταν λες μονο μπιφτεκια μπορουμε η κ αλλες πρωτεινες κοτοπουλο η μπριζολα;

[ΜανώληςΑποστολάκης-τη]

στο δημοτικόε κοροιδευαν γιατί ήμουν 100 κιλα....Τωρα ειμαι 64

[panossaoulis]

Geia file Gabriel! Eimai 15 kai thelw na xasw kana kilo. Olh mera sto pc eimai alla ta apogevmata vgenw gia kana basketaki. Ti les na tin kanw tin diaita?

[chistieblackrose]

Πολυ καλο βιντεακι. Θα ηθελα να σε ρωτησω αν ετρωγες και πρωινο ή απογευνατινο. Ευχαριστω!

[riacrochetknittinggreece]

ΘΑ ΣΑΣ ΠΩ ΜΙΑ ΙΣΤΟΡΙΑ. ΓΥΡΩ ΣΤΟ 2010 ΜΕ '11 ΠΟΥ ΕΙΧΑΜΕ ΕΝΑ ΠΕΡΙΣΤΑΤΙΚΟ ΥΓΕΙΑΣ ΜΕ ΤΟΝ ΠΑΠΠΟΥ ΜΟΥ ΜΕΣΑ ΣΕ 2 ΜΗΝΕΣ ΕΧΑΣΑ ΟΛΑ ΤΑ ΚΙΛΑ . ΔΗΛΑΔΗ ΗΜΟΥΝ ΓΥΡΩ ΣΤΑ 60 ΚΑΙ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΗΜΟΥΝ ΣΤΑ 52 ΜΕ 53 ΚΙΛΑ. ΤΙ ΕΚΑΝΑ? ΔΕΝ ΕΤΡΩΓΑ ΚΑΘΟΛΟΥ ΓΛΥΚΑ, ΠΑΓΩΤΑ, ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΚΑΙ ΣΟΥΒΛΑΚΙΑ. ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ 6:30 ΤΟ ΠΡΩΙ ΠΟΥ ΞΥΠΝΑΓΑ ΕΤΡΩΓΑ ΠΡΩΙΝΟ ΑΠΟ ΕΚΕΙ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΕΚΑΝΑ ΔΟΥΛΕΙΕΣ ΤΟΥ ΣΠΙΤΙΟΥ, ΦΡΟΝΤΙΖΑ 2 ΣΠΙΤΙΑ, ΠΗΓΑΙΝΑ ΚΑΙ ΓΕΜΙΖΑ ΤΗ ΔΕΞΑΜΕΝΗ ΜΕ ΝΕΡΟ 2 ΜΕ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ, ΕΦΤΙΑΧΝΑ 1 ΜΕ 2 ΦΑΓΗΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ. ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΕΚΑΝΑ ΔΟΥΛΕΙΕΣ ΚΑΙ ΕΠΕΦΤΑ ΓΙΑ ΥΠΝΟ ΣΤΙΣ 00:00. ΟΛΟ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΕΡΑΣΑ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΑΣΑ ΕΙΔΑ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΜΟΥ. ΔΕΝ ΛΕΩΜ ΚΑΝΕΤΕ ΑΚΡΙΒΩΣ ΤΑ ΙΔΙΑ ΑΛΛΑ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΜΕ ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΔΗΛΑΔΗ ΣΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟ ΥΨΟΣ ΜΑΣ.

[makhstakhsloukoumakhs]

οποιοι χασατε πανω απο δεκα κοιλα σε ενανμηνα αυτα τα κοιλα που χασατε μπαινουν ευκολα το κανονικο για να χασεις κοιλα σε εναν μηνα ειναι 3 κοιλα πιστεψτε με μου το εχει πει διαιτολογος

[Masterlewger]

Δικια μου διαιτα : Τρως σκετο γαλα το πρωη, λιγο μεσημεριανο το μεσιμερη και αν γινετε τιποτα το βραδι. Αυτο το εφαρμοζω τις ημερες που δεν εχω γυμναστιριο, αμα εχω τοττε τρωω κανονικα πρωη μεσημερη βραδι.

[nadinnadinify]

Καλησπέρα !! Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι πως έφτιαχνες τα μπιφτέκια τι είχαν μέσα ; Τα έφτιαχνες μόνος σου ; Η έτοιμα ; Ήταν σκέτο κρέας ; Ποσό κιμά χρησιμοποιούσες καθημερινά ; Και πόση σαλάτα σε γραμμάρια έτρωγες ; Εγώ δεν θέλω να χάσω 10 κιλά ας πούμε 5 κιλά αλά πιστεύω όσο λιγότερα τόσο ποιο δύσκολα, αυτή η δίαιτα θα βοηθούσε για κάποιον το ίδιο που δεν θέλει πολλά κιλά να χάσει ;;

[signatures]

για να καταλάβω έτρωγες 6 μπιφτέκια την μερα για 1, 5 μήνες και έχασες 10 κιλά
α και λίγο σαλάτα

[Koukoulaki]

Gabriel I would like to ask you.Did you take at the same time Fito Spray?

[sophiakallisti]

δλδ μονο 2 γευματα την ημερα? φρουτα ετρωγες?

[freeael_keep_the_faith]

14 Μαρτίου 112kg σήμερα Πρωτομαγιά 96kg. Θέληση θέλει παιδιά. Άσκηση αερόβια κυρίως και κόψιμο τρία πράγματα :Ζάχαρη, αλκοόλ και άσπρο αλεύρι. Συνεχίζω μέχρι τα 90