Schulter ÖFFNER bei Knacken oder Schulterschmerzen (Die Mittel-Methode)

Schulterschmerzen oder Schulterknacken ist häufig. Hier ist eine Übung, die dir zum Selbsttraining helfen kann.
Wir wollen in dieser Übung den mittleren Bewegungsradius verbessern, statt uns auf den endrangigen Bewegungsradius zu fixieren. Du wirst über die Ergebnisse erstaunt sein.

[audreykathleenh]

Danke Tamay! Ich arbeite zwar seit Jahren an einer Hüftimbalance, aber die Kernaussage lässt sich bestimmt auch die Hüftmobilität übertragen. Deine Videos sind mir enorm wichtig, da ich so immerwieder ermuntert werde weiter zu machen und nicht aufgrund der Komplexität des Problems aufgebe. Du gibst in deinen Videos Tipps die mir helfen Ausgleichsbewegungen, die sich seit Jahren manifestiert haben, zu erkennen. Wie du in einem anderen Kommentar geschrieben hast ist das bei der Hüfte nicht so leicht. Tausend Dank!

[oliverfrutiger]

Finde Deine Arbeit auf YouTube sehr hochwertig❣ BRAVO ❣
Danke dafür!

[stefanboheme]

Toller Tipp! Danke 🙏 Das Kontrollierte, Langsame, nicht Ruckartige und Konzentration nicht nur auf das Ziel jeder Bewegung, die jeweilige Anfangs- und End-Range, sondern auf die komplette Bewegung ist der Schlüssel 🔑

[Skunkiboi]

Ich bin Taucher und musste letzte Woche an meine Ventile vom Doppelpack rankommen um diese zu bedienen. Hat bisher immer geklappt. Dieses mal auch, aber es war aua! Ich werde genau das mal ausprobieren auf der Matte.

[LukeBrandenburg]

Hypermobilität in den Endranges oft ein Problem bei Schulterschmerzen.
Gutes Vide, mein lieber.

[Musiala]

Gerade eben gemacht und sofort einen Effekt gespürt. Mal schauen wie es in 1-2 Wochen aussieht, danke für das Video

[Hai]

1:02 diese Betonung auf "End!", gepaart mit dem Heben des Armes... musste echt lachen :D

[shantishanti]

Mein Tipp für alle, um bewusste Ansteuerung zu lernen ist die Bewegungslehre von Feldenkrais. Da geht man auch nie ans Maximum, und die Effekte sind DER hammer...

[CareFit]

Das beste Video das ich bisher von Tamay gesehen habe.

[meinhendl]

phantastisch erklärt, vielen dank ! war auch bei der ruckartigen fraktion . macht sinn so !

[fanrich]

Oh danke, für den Tipp. Ich habe richtig gemerkt wie ich bei ner bestimmten Position null Muskelkontrolle habe und die Gelenke "freilagen(?)". Hätte ich nicht gedacht bei dieser anscheinend simplen Übung

[leben.dribbeln]

Tolles Video wie immer, Tamay! Hätte allerdings auch eine Frage, die mich persönlich betrifft.
Was kann man bei einer Beckenverwringung an Übungen, Stretches, etc. machen? Geht das tendenziell in den Bereich von Skoliose, Beckenachiefstand? Wäre dir sehr dankbar für eine Antwort, ist schwer zu dem Thema etwas zu finden.
Beste Grüße

[Unterhosen]

Hey, ich habe das Knacken tatsächlich gar nicht beim Overhead Press, aber beim seitlichen Heben des Armes.(z.B Seitenheben)
Kannst du mir da einen Rat geben?

[Tony-lwki]

vielen dank für das teilen deines wissens. bei mir zieht es denn ellbogen nach außen wenn ich over head gehe

[eapascalsy]

Habe immer beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln massive Schmerzen. Aber nur in der rechten Schulter. Wenn ich die Bewegung ohne Gewicht ausführe, knackt es immer. Das interessante hier: Es ist nur rechts. Beim Bankdrücken spüre ich es auch ein wenig in der rechten Schulter. Ideen woran das liegt und hilft diese Übung dagegen? 🙏🏼

[samiel]

Bei mir zieht es bis in die Wade. Teilweise merkt man gar nicht das man sich wieder im Nacken verspannt. Das ist so unnatürlich für meinen körper. Aber das heißt das es effektiv ist. Meine rechte Brust ist so schwer anzusprechen. Ich bleib erstmal ohne gewicht.

Danke für die gute Übung.

[adrianaweineis]

Hallo Tamay...

Ich habe zum ersten Mal Video von Dir angeguckt und ich finde es sehr interessant und einfach aufgeklärt. Auch ich habe Frage und zwar mein Schultereckgelenk ist geschädigt und die Sehne gereizt sehr oft leide ich unter Entzündung und Schmerzen begleiten mich täglich. Beim Dehnung, Übungen von oben nach unten und vorne nach hinten schmerzt genauso. Es knackt...Ich weiß knacken ist nicht gut und mein Arzt der wirklich super ist, meint das ist die Sehne die überschpringt und ich soll alles beim trainieren vermeiden was mir Schmerzen verursacht. Leider egal welcher Übungen oder Dehnung ich mache es tut einfach nur weh..Hast Du Idee was und wie ich das machen soll das ich wieder mein Leben und TrainingQualität zurück gewinnen kann? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen und bin sehr Dankbar...Glg von Adriana ✌

[MaaWoo]

Super Video.
2 Fragen allerdings.
Zum einen, wie oft mach ich diese Übung und wie viele Wiederholungen? Jeden Tag bsp. 10 mal?
Das andere, bei mir ist es die rechte Schulter die knackt, wenn ich diese Übung mache, ist es so als wolle mein ganzer rechter Arm sozusagen nach rechts wegknicken je weiter man mit den Armen Richtung Boden kommt. Bedeutet das, das ich an genau der richtigen Stelle arbeite oder das man es eher unterlassen sollte?

[hansimeier]

Super Video, weil es Trainingsprinzipien an einem ganz konkreten Beispiel erklärt. Trotzdem, wie üblich😉, ein paar Fragen:
1. Geringes Gewicht für diese Übung ist klar, aber wieviel Gewicht genau. Gehe ich recht in der Annahme, dass in dem gezeigten Fall 4kg verwandt werden.
2. Macht es auch Sinn, diese Übung im Stehen auszuführen?
3. Weitere Beispiele würden das Prinzip des Midrange Trainings gut erläutern. Zugegebenermaßen war es der Kürze der Videos zuträglich, nur ein Beispiel anzuführen. Mich persönlich würde insbesondere Anwendung des Prinzips auf Hüfttraining interessieren. (Müßte da doch auch klappen, oder?)

Danke für das tolle Video und Deine Hilfe im Allgemeinen.

[NeoViny]

Sehr gut erklärtes Video. Was mich als Impingment Kandidat hier deutlich behindert ist grds. das fehlende Körpergefühl auf Grund des eingeschränkten Bewegungsradius. Damit meine ich konkret, dass es hier sehr sinnvoll ist, sich von einer zweiten Person dahingehend unterstützen zu lassen, dass jemand die korerekte Ausführung und Haltung im Auge behält. Der Körper fuscht leider gerne und man wird sich hier langsam an das Ziel herantasten müssen, auch wenn das bedeutet, dass es Wochen oder Monate dauern kann bis die Bewegung bis zur gewünschten Zielposition funktioniert.

An der Stelle würde mich interessieren ob jemand eine Idee hat, wie man neben all den Übungen die man machen kann, das Hauptproblem in den Griff zu bekommen: den entzündeten Schleimbeutel in der Schulter?