Бокс - тренировка с гантелями

Приватбанк 4149629356825521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показана тренировка с гантелями. Работа на скорость (быстроту), выносливость, специальную ловкость.

Тренировка выполняется следующим образом:
3 раунда. Общая длительность раунда 3 минуты. Отдых между раундами 1 минута.
В каждом раунде 20 секунд работа, 10 сек отдых. Чередуется работа с гантелями и без гантель.
Когда идет работа с гантелями скорость средняя, когда выполняется работа без гантель, быстрота скорость максимальная.
Бить как можно чаще, но следить чтоб скорость ударов не падала.
1. Раунд. Бьются только одиночные удары
- 20 сек с гантелями в атаке + 20 сек без гантель в атаке
- 20 сек с гантелями только на отходах + 20 сек без гантель на отходах
- 20 сек с гантелями удар в атаке- удар на отходах/ удар на отходах - удар в атаке + 20 сек тоже самое, но без гантель.
2. Раунд. Бьются любые серии из 2х ударов:
- 20 сек с гантелями в атаке + 20 сек без гантель в атаке
- 20 сек с гантелями только на отходах + 20 сек без гантель на отходах
- 20 сек с гантелями двойка в атаке- удар на отходах/ двойка на отходах - двойка в атаке + 20 сек тоже самое, но без гантель.
3. Раунд. Бьются любые серии из 3х ударов:
- 20 сек с гантелями в атаке + 20 сек без гантель в атаке
- 20 сек с гантелями только на отходах + 20 сек без гантель на отходах
- 20 сек с гантелями тройка в атаке- удар на отходах или тройка на отходах - тройка в атаке + 20 сек тоже самое, но без гантель.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:

#чередниченко #бокстренировки #бокс

[AntonBoxing]

Привет всем! Осенью записал для вас еще одно видео про работу с гантелями! У меня уже есть похожие виды тренировок, но тут в каждом отрезке есть свои задания. Присоединяемся, тренируемся. Дякую всім за підтримку! ✅

[ИванЛобанов-ыл]

Привет Антон.от души тебе спасибо, как во время эта тренировка!! С нашим положением в тему!!!всем мирного

[mmapromoyshen]

Большое спасибо вам Антон за то что делитесь своими советами и опытом

[dinkazenitka]

Класс! Как всегда тренировка эффективная, разноплановая и нескучная! Спасибо👍

[ДимаЗинченко-щд]

Хорошая тренировка, спасибо что радуешь такими тренировками и мотивируешь людей. Побольше бы таких тренировок).

[kayron]

Антон даров, спасибо за тренировку, как раз то, что надо!!!!

[ДмитрийБутузов-иъ]

Спасибо Антон за отличную тренировку!!!❤

[maksim]

Поражаюсь твоей силе Духа и Воли, Антон! Ты настоящий Воин! Всем украинцам здоровья, сил и терпения, чтобы всё пережить!
❤💪

[ДмитрийАлёшин-жт]

Здарова, Антон!Красава, скорость растёт, заметно👍, возвращаешся👊. Массу поднабрал, мощнее и шире стал-видно..знаеш, не сушись(с 30лет все массу и мощь набирают😆), а выносливость и так вырастет.
Очень рад тебя видеть👊👊!

[АлександрАнкин-фл]

Отличная тренировка Антон. Скорость после гантелей поражает. Мирного неба скорейшего.

[ВалерийБергеля]

Привет Антон!!! Здоровья тебе крепкого!!! 🤝

[aksinia]

Огромное Вам спасибо!!! 👍🔥
Завтра буду делать💯

[viktorkara]

Привет из Богемии, Антон очень круто ✊👍

[Алексиус-жч]

Как раз сейчас делал бой с тенью с гантельками и без, смотрю и как раз видос на эту тему вышел))))

[srlx]

классно, Антон, еще одно видео для тренировки дома )

[romfreedom]

Антоха, отличная тренировка. Возьму на заметку ))
Ты это видео снимал ещё летом, да? Зелень ещё такая свежая ))) Я тут колёса зимние уже хотел ставить, а у нас сегодня +15. А в понедельник +18 будет ))) Зиму отменили в этом году, видимо )))

[АзаматЖанбырбеков-вх]

Салам алейкум как дела молодец уже около 2 лет с тобой тренировки делаю

[ЖеняКухтий]

Будет время напиши мне комплекс тренировки со скакалкой. Чтоб быть в форме. Спасибо

[Дмитрий-ркз]

Антон, привет! Спасибо большое за твои уроки! Скажи пожалуйста, сколько раз в неделю нужно проводить такую тренировку на увеличение скорости? Один два раза достаточно?

[celt]

Антоне, привіт. Напиши будь ласка текстовий опис цього тренування. Дякую.