Gedanken während ein paar Panikattacke #panik

Was mir bei Angst & Panik geholfen hat👇🏻

Jahrelang litt ich unter Ängsten und Panikattacken. Dann habe ich damit angefangen viele verschiedene Dinge auszuprobieren. Was mir geholfen hat, habe ich in diesem Notfall Koffer zusammengefasst. Und wenn du möchtest, teile ich ihn kostenlos mit dir. 💜

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15 hilfreiche Übungen für Angst und Panik Situationen. Kommentiere mit Koffer und ich sende dir den kostenlosen Link zum Download zu. 🧳

Kennst du dieses schreckliche Gefühl der Ohnmacht, wenn dich die Angst überkommt? Weil dein Körper und deine Gedanken vollkommen verrückt spielen und dir einfach keine Möglichkeit einfällt, mit der du diesem Teufelskreis entkommen kannst?

Ich kenne das so gut, denn 2016 habe ich so unter Angst und Panik gelitten, dass irgendwann nichts mehr ging: Diagnose Burnout und Angststörung.

Daraufhin habe ich vieles ausprobiert, manches hat geholfen, manches nicht. Alles, was mir geholfen hat, habe ich in diesem Notfallkoffer zusammengefasst 💜 Er hat mir damals so geholfen und deshalb möchte ich ihn auch dir zugänglich machen.

Darin zeige ich dir meine 15 wirksamsten SOS-Übungen bei Angst und Panik, mit denen du es schaffen kannst,

✅dein Nervensystem zu beruhigen, sodass du innerlich entspannter wirst
✅den Fokus von deinen Horrorgedanken und Körpersymptome wegzulenken
✅und so aus der Negativspirale der Angst herauszukommen.

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ANGST
PANIK
ANGSTSTÖRUNG
PANIKATTACKEN

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[simonefl.]

Kannte ich auch.Ich hatte 2008, mit 36 Jahren, meine erste Panikattacke.Davor hatte ich noch nie damit was zu tun.Ich war mehrmals in der Notaufnahme oder hatte den Notdienst rufen müssen.In der Notaufnahme ging es mir wieder besser.Ich fühlte mich in Sicherheit.2019 erkannte ich wer schuld, der Auslöser meiner immer wiederkehrenden Panikattacken war.Mein Ex.Unser gemeinsames Kind wollte mir nicht glauben, als ich ihm meine Vermutung mitteilte.2021 hatte ich dann entgültig die Scheidung eingereicht und meinen Ex aus meinem Leben geschmissen.Heute lebe ich mit psychosomatischen Beschwerden und einer Panikstörung.Die sich über einen sehr langen Zeitraum entwickelt hatte.Ich denke, das ich viel zu viele Panikattacken von 2008 bis 2021 hatte.Ich musste lernen damit zu leben.Das mit professioneller Unterstützung.Ich hätte nie gedacht, das der eigene Partner einen so schaden konnte.Da musste ich erstmal drauf kommen.

[SunnyLove-jyed]

Ich kenne alle und hab mit 30J meine erste Panik Attacke bekommen, hab den Notruf an gerufen das ich jetzt sterben werde. Jetzt bin ich ü 40 habe viel Therapie gemacht aber was ich dazu empfehlen kann ist die Atem Therapie. Ich hab heute auch immer mal wieder Panik Attacken aber ich hab gelernt damit um zu gehen Ruhe ist sehr wichtig sich ernst nehmen und Liebevoll zu sich zu sein.Panik Attacken ist für mich das schlimmste was es gibt.aber man kann es schaffen mit ihr zu Leben.

[tayceontour]

Leider neu in dem Thema nach der ersten heftigen unerwarteten Attacke wo im KH alle Werte gut waren. leider passt das alles… doofe Vorgeschichte bei den Eltern die die Angst schüren und dann in einer grade super laufenden Abnehmphase die erste Panik Attacke gehabt.