Panikattacke - was tun?

Eine Panikattacke kann jeden treffen: Dr. Johannes erklärt Euch, wie es zu einer Attacke kommen kann, was im Körper passiert und wie Ihr am besten reagiert, wenn es Euch trifft.

[musicforever]

Ich habe solche Attacken immer Abends. Aber ich kann mich in dem Moment einfach auf nichts konzentrieren. Geschweige denn an etwas anderes denken.

[TIL_TIP]

Ich möchte jeden hier, der darunter noch akut leidet, dazu ermutigen, Schritt für Schritt etwas zu ändern... im letzten Jahr hatte ich mit Panikattacken noch verstärkt zu tun, es breitete sich aus, es schränkte mich immer weiter ein... ich schien mein ganzes Leben nicht mehr zu verstehen, es hatte einfach seine ganze Ordnung verloren und ich wusste nicht mehr so richtig, wer ich bin, was ich überhaupt noch möchte, was ich überhaupt noch habe usw... ich änderte fast mein ganzes Leben... brach mein Lehramtsstudium ab, stieg aus meiner Band aus, zog zu Hause aus, gab viele Kontakte auf etc... es kam sehr viel aufeinander und das belastete mich seelisch unheimlich, weil ich mein Leben einfach nicht mehr wiedererkannt habe und kaum noch etwas Bedeutung hatte... aber es waren allesamt die richtigen Entscheidungen, ich bereue nichts davon und es geht mir mittlerweile so viel besser... hier und da bekomme ich noch Angst, aber das ist für mich völlig in Ordnung und es steigert sich nicht mehr zu einer Panik hoch... ich versuche viel bewusster mit mir und meinen Grenzen umzugehen und das kann ich hier jedem empfehlen, sich damit auseinanderzusetzen... so oft sind wir im Leben immer damit beschäftigt, überall funktionieren zu müssen und lassen uns irgendwo reinpressen, wo wir vielleicht gar nicht hinmöchten... oder gehen über Grenzen hinaus, obwohl die eigene Veranlagung dafür überhaupt nicht ausgelegt ist... und der Körper signalisiert es einem dann irgendwann, wenn es an einer bestimmten Stelle einfach nicht mehr weitergeht... aber es kann sich so viel zum Guten verändern, wenn man es anpackt.. ich kann nur sagen, dass es mir unheimlich geholfen hat, von diesem ganzen "du musst, du solltest..." herunterzukommen... es ist einfach nur abartig, wie viele Erwartungen manchmal von außen kommen... wie sich Menschen in unsere Leben einmischen und denken, sie hätten irgendeine Befugnis darüber, über ein anderes Leben zu entscheiden und dort rumzustochern... davon sollte man sich, so sehr es nur geht, losreißen... das wird vielleicht nie komplett funktionieren, weil es schon in der Familie damit anfängt und die Schule da in der Regel noch den Rest tut... aber wenn man über diesen ganzen Druck von außen intensiver nachdenkt, wird einem irgendwann deutlich, dass er eigentlich überhaupt nicht wirklich existiert... niemand kann mir sagen, wie mein Leben aussehen muss und wie ich zu sein habe (sich jedoch moralisch angemessen gegenüber anderen Menschen zu verhalten, versteht sich für mich hierbei von selbst).. ich muss nur herausfinden, wer ich bin und was mir wichtig ist.. mit mir selbst zufrieden sein.. und mir vor allem alle Zeit geben, die es braucht, um das alles für mich herauszufinden... das kann ich hier jedem ans Herz legen, der das Gefühl hat, unter einer Dauerspannung zu stehen... erstmal muss man es wieder lernen, zur Ruhe zu kommen... das habe ich vor allem durch Meditation immer weiter ausgeprägt und auch meine Therapie hat mir da in vielerlei Hinsicht geholfen.. und erst in der Ruhe, kann man dann in kleinen Schritten versuchen, aus der Komfortzone zu gehen.. und nach und nach eine Lösung für Probleme oder Unsicherheiten finden.. aber niemand von uns wird das finden, wenn er unter dermaßen viel Spannung steht und sich selbst den Druck macht, schnell die perfekte Lösung finden zu müssen.. man muss es sich erlauben, auch mal nicht gleich einen Plan oder eine konkrete Lösung vor Augen zu haben.. auch mal im Status des Nichtwissens oder der Verwirrung zu sein.. ja das kann sich wirklich beschissen fühlen.. aber wenn man aufhört, sich dagegen so vehement zu wehren oder jede Kleinigkeit übermäßig zu analysieren, um es sofort zu lösen, dann wird es nur verstärkt.. ich hoffe, dass das hier dem einen oder anderen irgendwie helfen konnte :) sicherlich hängt sehr vieles vom Einzefall ab... aber fest steht, man kann etwas zum Besseren verändern, auch wenn man noch keinen Weg sieht und im Ungewissen steht... gebt euch die Zeit :)

[Sebastian-repe]

Sehr empfindliches Thema. Sehr gutes Video. Hat mir gerade förmlich das Leben gerettet. Danke

[BIRKERBOYZ]

Habe das seit Jahren. Es nimmt einem ab und zu echt die Lust am Leben oder führt sogar zu Depressionen.
Habt niemals Angst vor der Angst und sprecht offen darüber.

[pascalovic]

Mir geht es seit etwa einem halben Jahr genauso! Man hat das Gefühl das die Luft die man einatmet nicht in der Lunge ankommt und man das Gefühl hat jeden Moment kippt einem der Kreislauf weg. Manchmal bekomme ich auch Schmerzen in der Brust die dann meinen Blutdruck in die Höhe treibt. Ich muss sagen das meine Lebensqualität durch die Attacken massiv leidet und ich immer Angst habe ich würde jeden Augenblick sterben..Es ist einfach sehr sehr belastend....

[rnswynna]

Ich habe jetzt das 3. mal GRUNDLOS im Zug morgens eine Panikattacke bekomme. Es kam von jetzt auf gleich. Und jetzt hab ich schiss vorm Zugfahren. Ich versuche es trotzdem weiter haha.

Also mir wurde gesagt, wenn die Panikattacke beginnt nicht versuchen die Panikattacke zu beruhigen durch ruhiges atmen. Sondern eher die Panikattacke zu lassen aber währenddessen dies in den Bauch einatmen aber gleichzeitig wollen dass die Panikattacke doch bitte mehr wird. Sie hört so auf! Kenn ich aus Erfahrung. Ich hab gestern im Zug einfach angefangen zu lachen wo sie kam, nach dem Motto : du kannst mir gar nichts !
Sie war doppelt so schnell wieder weg Als die Male davor !

[freiemusikerausmkiez]

Ganz ehrlich, das sind richtig tolle Videos!
Viele Beiträge die sich mit dem Thema Panikattacke, Depression, Burnout, etc. beschäftigen sind vollkommen subjektiv und dramatisch.
In deinen Videos werden einem die Sachen auf angenehme Art und Weise erklärt und man wird an das Thema herangeführt ohne von Horrormeldungen überschüttet zu werden!

Sehr gut, weiter so :)

[hxnxasx]

Ich bekomme manchmal Panik vorm schlafen gehen...weil ich im Bett immer über alles nachdenke und dann wird mir manchmal heiß und kalt und mein Herz schlägt super schnell...schlimmes Gefühl sowas😓

[michaelameyer]

Danke an Chefärztin Tagesklinik, die mich gezwungen hat, rauszugehen! Mitleid schadet!! Viermal Tagesklinik Zweimal Geschlossene trotzdem 3 Jobs und Alleinerziehend!!Bin stolz, trotz Panikattacken und Persönlichkeitsstörung und Schwere Depression zu arbeiten! Für Kinder!!

[belakoppenhagen]

War deswegen beim Psychologen. hat mir echt geholfen. Ich habe das auch bekommen weil ich angst vor der Attacke selbst hatte. So etwas ist wie eine Spirale man steigert sich immer weiter rein. deshalb sobald ihr denkt dass so etwas anfängt denkt einfach daran dass es gar nicht schlimm ist, und denkt an was anderes. Weil sobald ihr einmal wisst dass so etwas nur kommt wen ihr Angst davor hattet dann bekommt ihr auch keine Angst mehr davor. Hoffe ich konnte euch helfen! :)

[michaelameyer]

Habe Panikattacken seit 15 Jahren!Mit schwerer Depression!!Aber ich arbeite und kämpfe für meine Zwillinge!

[MS-rzuc]

Ich habe seit Jahren Panikattacken, jetzt gerade durchlebe ich eine und dieses Video hat mir sehr geholfen. Danke!!

[denise]

Ich leide seit 2017 an Panikattacken und Depressionen war 1, 5 Jahre im Krankenhaus hat mir sehr geholfen auch wieder in die Schule zu gehen aber seit einem Monat kann ich gar nicht mehr aus dem Haus... das Video hat mir aber sehr geholfen zu verstehen was überhaupt mit meinem Körper gerade passiert danke🙏🏻💖

[HitsuuTaiga]

Wie dieses video einfach genau das in 2:34m wiedergibt.. was leute einem in 15min videos als E-Book oder was auch immer andrehn wollen.. Sehr schönes video und sehr hilfreich!

[nadine-jessica]

ich werde auch Therapie machen, mir was suchen.. widerlich sowas.. Panikattacken. :-(

[liascreepypasta]

sehr gut erklärt. Ich hab sie 2 Jahre gehabt. Und so plötzlich und unerwartet wie sie in meinem Leben aufgetaucht sind, so sind sie auch wieder verschwunden.
Ich hätte auch nie gedacht das man da was machen kann, weil es ja nicht mal ein offensichtlichen Grund geben brauch, das sie ausgelöst wird. Mir hat regelmäßige Entspannung sehr geholfen.

[Hatice]

Hab ich nur für euch durchgemacht meine lieben..aber nie aufgehört zu beten..und mein Kumpel allah hat mir geholfen😅😘😊

[caroh]

Ich leide seit 2 Jahren immer mal wieder an einer Agoraphobie mit Panikattacken (also ich Vermeide eben bestimmte Situationen, wo ich schon mal eine Panikattacke hatte). Auch wenn es sich so einfach sagt man muss die Angst einfach zu lassen und innerlich zu einem sagen:„ ich habe Angst und das ist okay, ich weiß aber auch dass sie wieder abnehmen wird!“. Dann länger aus als ein atmen, alles geht vom atmen aus! Und sagt euch dass ihr stärker als eure Angst seid!! Konfrontiert euch mit den Situationen die ihr vermeidet, nur so kann es klappen! Danach werdet ihr sehen es wird mit jedem Mal besser, zwingt euch die Sachen zu machen. Ich glaube an euch ;)

[marvel.xy.]

Ich habe sie gerade und es beruhigt mich danke☺😫❤

[melissam]

Ich leide auch an Panikattacken. Ungefähr schon 4 Jahre, weiß es aber erst seit 2 Wochen. Das Video hat mir gefallen und ich versuche die Tipps beim nächsten mal umzusetzen. Ich suche noch nach einem Therapeuten und freue mich schon darauf, endlich wieder einen normalen Alltag leben zu können. Ich wünsche hier jedem kraft und das er seine Ziele erreicht!