Mindfulness Community. «Сканирование тела» | Снежана Замалиева

Эфир посвящен одной из фундаментальных практик программы снижения стресса на основе майндфулнесс.

Мы редко замечаем, что происходит в нашем теле, хотя оно дает очень ценные подсказки: осознавая телесные проявления эмоций, мы можем яснее понимать, как мы реагируем на ту или иную ситуацию. Медитация «Сканирование тела» – универсальный тренажер: благодаря ему мы одновременно развиваем мудрость тела, тренируем концентрацию внимания и его гибкость.

Снежана Замалиева:
► Ведущий эксперт по mindfulness в России,
► Клинический психолог, кандидат философских наук,
► Квалифицированный преподаватель программы MBSR (University of Massachusetts Medical School | Center for Mindfulness),
► Региональный директор и тренер-фасилитатор международной корпорации Potential Project International,
► Преподаватель и супервизор Института Логотерапии Виктора Франкла (США),
► Президент Международного Фонда Культурных Инициатив Маэстро Темирканова,
► Спикер, автор.

Центр MindFulness – это проект, созданный для того, чтобы вы могли освоить высокоэффективный научно обоснованный метод ментальной тренировки.

В основе тренингов для широкой аудитории лежит программа снижения стресса Mindfulness-Based Stress Reduction, разработанная учеником нобелевского лауреата легендарным Джоном Кабат-Зинном.

Центр MindFulness – эксклюзивный партнер всемирно известной консалтинговой компании Potential Project International в России и СНГ, поэтому для лидеров и организаций мы предлагаем признанные мировым бизнес-сообществом корпоративные программы, основанные на новейших данных нейронауки.

Особое место в нашей деятельности занимает социальный проект Mindfulness Community, который реализуется в формате pro bono publico для всего русскоговорящего пространства.

Миссия Центра MindFulness – распространение информации о майндфулнесс среди 300 миллионов русскоговорящих людей в мире, обучение научно обоснованной медитации с целью улучшения ментального и физического здоровья, снижения стресса и достижения благополучия.

БУДЕМ НА СВЯЗИ!
WhatsApp Центра MindFulness – [phone]

[antoneltonij]

Большое спасибо за потрясающую практику и за детальное обьяснение!🙏🔥

[psycatalysis]

Спасибо, Снежана! Классная практика! На этапе внимания на бедра неожиданно потеплели ладони. Значит пошло расслабление. Может это была рефлекторная наработка от практики АТ по Шульцу, но интересно, что на ладонях я не концентрировался. И детокс без мобильника - вообще супер! Так и делаю последний месяц когда ухожу на прогулку в лес. И что интересно - ничего страшного не происходит. Кому надо еще позвонит)

[Svjatoslav_Jar]

Ходил в лес. Просто сидел и дышал, концентрируясь на звуках, выделяя тот или иной, потом на группе как на одном звуковом потоке, потом подключил внимание на дыхание, потом дыхание растворилось и пришло переживание растворения, расширения за пределы тела. Тогда ощутил, что мыслей как-бы нет. Они стоят в стороне и молчат. Это незабываемое переживание...

Вышел я из этого состояния от громкого шума в траве (открыл глаза) - на меня выбежал заец почти в лоб. И убежал. А за ним через время лиса, шла по следу Увидев меня, встала, понюхала воздух и ушла оттуда появилась.

[vollineonline]

Невероятные ощущения легкости.. вначале испытывала сильное напряжение в области горла

[МаРтАТ-цд]

Здравствуйте Снежана! Занимаюсь сканированием тела 2 недели. Эти две недели все очень нравилось и получалось хорошо. Сегодня очень было тяжело заниматься, мешал ваш голос, не могла сосредоточится. Было какое-то раздражение. Хотя в общем чувствовала себя хорошо. Непонятно.

[АннаКриворотова-шс]

Спасибо. Снежана. Жаль, что реклама врывается в практику

[ujvulcq]

Снежана, здравствуйте! Хотел сказать, что у вас тут реклама начинается сразу после колокольчиков вначале практики( не могли бы вы как то скорректировать эти моменты пожалуйста, если это возможно?) Заранее спасибо)