10 МИН ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО - убийца калорий

Наша первая тренировка без отдыха! 10 минут высокоинтенсивное кардио - убийца калорий! Без инвентаря.

Эта тренировка не подойдет начинающим, но вы можете испытать себя. 30 секунд на упражнение. Поехали!

Сожженные калории составляют от 60 до 180 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.

__

Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).

Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓ или написать в Telegram в личку.

—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[Азалия-зт]

Бесит что начинаешь тренировку и обязательно всей семье надо зайти в комнату

[zariiina]

начало 67.6, буду делать месяц👽
1день: не смогла сделать до конца, задыхалась
2день: сделала до конца, но все еще сложновато
3день:легче, отдышка есть
сделала 2 раза🎉
4 день: нормально сделала + 15 минутное кардио на этом же аккаунте
5 день: сделала
6 день: все нормииис, добавила 20 минутные прогулки и воллейбол
7 день: 10 минут и воллейбол
8 день: взвесилась похудела на 1.8 кг
залайкайте чтобы не забыла🥀🥀

[Vengoroblox]

РЕБЯТА Я СЛОМАЛА СПИНУ ПОХУДЕЛА ТОЛЬКО НА 1 кг‼️Начало 49 кг, к слову буду стараться делать каждый день
Начала 09.01.25
Конец 30.01.25
1день: сделала только половину, задыхалась
2день:пропустила😔 болели мышцы
3день;сделала полностью! + еще йога перед сном
4день;сделала + еще сделала упражнения для осанки
5день;сделала, стало легче делать
6день;сделала
7день; не сделала но 10 тыщ шагов прошла
8день;сделала
9день;не сделала
10день; сделала
11день;
12день:
13день
14день;
15день:
16день;
17день
18день;
19день
19день;
20день
21день;
Залайкайте чтобы не забыла🙏

[muatta]

Начало: 16.03.24
Талия - 57
Вес: 51.5
Рост:161
Хочу посмотреть сколько можно сбросить
1 день ✅(1х)
2 день ✅(1х)
3 день ✅(1х)
4 день ✅(1х)
5 день ❌
6 день ✅ (1х)
7 день ✅ (1х)
8 день ✅ (1х)
9 день ✅ (1х)
10 день ✅ (2х)
11 день ✅ (1х)
12 день ❌
13 день ❌
14 день ✅ (1х)
15 день ✅ (1х)
16 день ✅ (1х)
17 день ✅ (1х)
18 день ✅ (1х)
19 день ✅ (1х)
20 день ✅ (1х)
21 день ✅ (1х)
22 день ✅ (1х)
23 день ✅ (1х)
24 день ✅ (1х)
25 день ✅ (1х)
Завтра будут результаты 🎉
Залайкайте чтобы не забыла

Результаты:
Талия -54см
Рост -161
Вес - 49.3

[Iloveumeow]

Меня очень замотивировали люди в комментариях, поэтому попробую тоже. 15 дней хочу.
Начало: 17.01.24
Конец: 02.02.24
Вес: 78 кг
1 день: как уже кто-то писал "чуть не умерла" - с меня стекло 33 пота, но буду продолжать! Только вы лайкайте, пожалуйста, чтобы я не забыла

[bema]

Начало:30.03.2024
Вес:51.85 хочу 45.00
1 день:✅
2 день:✅
3 день: ✅уже 50:65 но я еще стало есть немного меньше, очень легко
4день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 лень:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
Заласкайте чтобы я не забыла

[Jennieheutyiejk]

Без озвучивания, от которого болит голова, с полоской прогресса, прекрасные веселые упражнения. Вы меня очаровали, ваш канал настоящая находка и никакие хлои тинг не нужны!

[aiya]

Класс! Обожаю такие видео, чтобы минут 10-15, без дополнительных снаряжений, чтобы в любую минуту сделать дома. Спасибо большое!

[viya_tut]

Хотела похудеть нашла это кардио, спасибо вам❤
Вес – 43-44кг
Думаю до 38 – 39кг в зависимости от внешних изменений
Начну делать каждый день, пока не достигну желаемого, а дальше просто снижу нагрузки для поддержания, я ещё буду делать прогулки по 5 – 10 тыс. шагов
1 день – ✅✅
2 день – ❎✅
3 день – ❎✅
4 день – 2 раза ✅✅
5 день – ✅✅
6 день – ❎✅
Кому не лень, лайкайте, чтоб не забыла, пожалуйста)

[Noenmee]

в комментах люди так мотивировали что я тоже начну делать.

начало: 5/2/24
начальный
вес: 64
рост: 160
талия: 79см

1 день:✅ (но не до конца, жестко болели ноги и задыхалась, потому что долгое время не делала тренировки)
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:

ПРОШУ ПРОЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА 🦅

[ВикторияКочерга-щр]

Буду делать эту тренировку
Вес начальный 67, 9
1 день сделала ✅ (2 раза )
2 день сделала ✅(1 раз)
3 день ❌
4 день сделала ✅ ( 2 раза)
Залайкайтк чтобы не забыла

[_lina_]

Начало:54 кг
Талия:69
Буду делать тренировку до 31 декабря
С посчетом калорий
1 день✅- тренировка+йога(тренировка была достаточно легка 😊
2 день✅- тренировка+йога(мышцы болят)
3 день❌- не делала(была температура)😢
4 день✅-тренирока+йога(было трудно по скольку пропустила день)😅
5 день✅-тренировка+йога+лмф тренировка(тренировка далась достаточно лекго)❤
6 день✅-тренировка+л/т(2 раза)+ йога(вечером) думаю буду добавлять тренировки на пресс
7 на пресс
8 день✅-тренировка(4 раза, два утром и вечером)+йога_вес начал уходить ближе к 16 дню напишу первый прогресс🤝
9 день✅-тренировка+йога
10 день✅-тренировка+йога
11 день✅-тренировка+Л/т+йога уже видна разница, живот стал уходить
12 день✅-тренировка+л/т+йога
13 на пресс 💪
14 день✅-тренировка+л/т+йога
15 день✅-тренировка+л/т+йога
16 день✅-тренировка+л/т+йога
Вес:52, 4
Талия:67
17 день✅-тренировка+йога+л/т(два раза)
18 день✅-тренировка+йога
19 день✅-тренировка+тренировка на пресс+йога-тренировки даются легко, стараюсь пить больше воды и соблюдать норму калорий 🔥
20 день✅-тренировка+йога
21 день✅-тренировка+йога-можно увидеть большую разницу между тем что было и что на данный момент)
22 день✅-тренировка+йога+т/п
23 день✅-тренировка+йога+л/т
24 день✅-тренировка+йога
25 день✅-тренировка+йога+т/п уже завтра будут результаты ураа 🥳🥳
26 день🎉✅ -тренировка прошла успешна и вот итоги👇🏻
Я очень Рада что взялась за эту тренировку и думаю сделать так еще раз.Живот ушел(очень маленький)так же вместе с ним ушли и ляшки.Я очень очень рада❤️❤️❤️
Вес:50
Талия:64
Тренировку делаю два раза в день+ йога(вечером)

[artann]

Мне очень сложно выбирать тренировки, но меняю часто, потому что надоедают. Поэтому весь вечер искала что то подходящее и вот нашла! Очень классные упражнения, фон, девушка. Делаю уже не первый раз эту тренировку, за 10 минут успеваю пропотеть как за 30

[Memetoon-yo]

Начало: 07.01.24
Рост: 163-164
Вес: ~ 60, 7 кг
Цель:53-54
За месяц: 1.5 кг
Продолжу на 3 дня больше из-за пропусков
Результаты через месяц
1 день ✅ (1x) немного тяжело
2 день ✅ (1х) чуть тяжелее чем вчера
3 день ✅ (1x) полегче, чувствуются мышцы и становится легче
4 день ✅ (1х) становится легче
5 день ✅ (1x) почти без остановок
6 день ❌ сил нет, завтра сделаю
7 день ✅ (1х) легко
8 день ❌
9 день ✅ (1х)
10 день ✅ (1х)
11 день ✅ (2х) легкость, появляется пресс
12 день ✅ (1х)
13 день ✅ немного другая тренировка
14 день ✅ (1х)
15 день ✅ (1х) + другие тренировки
16 день ❌ завтра сделаю мб (4х)
17 день ✅ (1x)
18 день ✅ (1х)
19 день ✅ (1х)
20 день ✅ (1x)
21 день. ✅ (1х) спортзал
22 день ✅ (1х) плавание
23 день ✅ (1х) ходьба (прогулка)
24 день ✅ 59.5 кг, (1х) быстрая ходьба 1 час
25 день ❌
26 день ✅ 59.2 кг, (1х) пешая прогулка
27 день ✅ (1х) пешая прогулка
28 день ✅ (1х)
29 день ❌
30 день ✅ (1x) пешая прогулка + 1.30 часа бадминтон
31 день ✅ бадминтон
Вес: 59.4-59.2
32 день ✅ пешая прогулка
33 день ✅ (1х) 59 кг
34 день
35 день
36 день
38 день
39 день
40 день

[mimili]

Делаю для того чтоб похудеть.
Вес: 53
Рост: 165
Буду делать 15 дней)
1 день: сложно было, задыхалась, делала перерывы по 5 минут (от прошлой тренировки болит всё тело)
Буду писать каждый день, если хотите, можете лайкнуть, но я не забуду и точно буду писать сюда результаты.
2 день: далось легче немного, но всё ещё тяжеловато.
3 день: уже намного легче, уже не задыхаюсь.
(спустя 3 месяца) вообщем, напишу сразу результат, сейчас вес 49, упражнения реально помогают. Упражнения я делала 15 дней. Всем советую.

[_-bmtd]

Я решила попробовать
Вес сейчас:42 кг
1 день:✅сделала 2 раза, Тело болит😰
2 день:❌забыла
3 день:✅ сделала, уже лучше чем в первый день
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Полайкайте чтобы не забыла❤

[ТатьянаКоростелева-йж]

Отличное видео! Без ненужных разговоров всё чётко, ясно и нетрудно. А самое главное - всего 10 минут и ты - другой человек! Сасиб!

[evix.official]

Начинаю с 30.05.24 заканчиваю в 10.06.24😌(+отказалась от сладкого и жирного, ела 1 раз в неделю)
1 день:✅было сложно, не сделала одно упражнение
2 день:✅мышцы болят🥲ходить больно, но я все равно сделала всё
3 день:✅сделала было оч легко
4 день:✅❌сделала, но не полностью
5 день:✅результат есть живот стал меньше
6 день: нормально ✅❌
7 день:не сделала❌
Залайкайте чтобы не забыла💗

[РУКА-гз]

Сейчас буду начинать залайкайте чтоб не забыла
Рост:163см
Вес:61кг
(У меня гиперлардос-болезнь)
Буду взвешиваться и смотреть на живот каждые 3 дня 😼
1 день:нормально, сделала полностью, отдышка после 5:40 мин🎉
2 день:
3 день:

[АнтонНиконенко-ти]

Это не тольок калорий убийца, но и убийца дыхания