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DIFICULDADE PARA ACORDAR CEDO? FAÇA ISSO!
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Dificuldade para acordar cedo e ir treinar? Faça isso!
1 - Crie um alarme no horário que vc quer acordar
2 - Aplique a técnica TLA - “Tocou, levantou, água”
Assim que o despertador tocar vc tem até 10 segundos para levantar e ir fazer alguma atividade com água (exemplos: beber um copo de água, lavar o rosto, tomar uma ducha rápida….)
Dessa forma, a cada dia que vc aplicar essa técnica, vai ficar mais fácil de levantar e fazer a tarefa que vc escolheu com água.
3- Coloque o celular longe da cama: com certeza vc já apertou o soneca ou desativou o alarme alguma vez e não foi treinar…. Tudo bem! Eu já fiz isso também haha
Porém, a partir do momento que vc deixa o celular LONGE da cama, vc é “forçado” a levantar e ir até ele para desativá-lo…. Dessa forma, automaticamente vc já levantou e pode aplicar a técnica TLA, que foi citada aqui acima!
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😜 QUEM SOU EU?
Formação:
Autor de 5 Livros
Licenciado em Educação Física (FMU)
Bacharel em Educação Física (FMU)
Graduado Em Nutrição (UNICSUL)
Pós-graduado em Nutrição Esportiva (UNICSUL)
Pós-graduado em Obesidade e Emagrecimento (USCS)
Pós-graduado - MBA em Marketing e Business Para Personal Trainer (FATEC)
Pós-graduando Fisiologia do Exercício aplicado a Prescrição do Treinamento, Marketing e Vendas (FATEC)
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2 - Aplique a técnica TLA - “Tocou, levantou, água”
Assim que o despertador tocar vc tem até 10 segundos para levantar e ir fazer alguma atividade com água (exemplos: beber um copo de água, lavar o rosto, tomar uma ducha rápida….)
Dessa forma, a cada dia que vc aplicar essa técnica, vai ficar mais fácil de levantar e fazer a tarefa que vc escolheu com água.
3- Coloque o celular longe da cama: com certeza vc já apertou o soneca ou desativou o alarme alguma vez e não foi treinar…. Tudo bem! Eu já fiz isso também haha
Porém, a partir do momento que vc deixa o celular LONGE da cama, vc é “forçado” a levantar e ir até ele para desativá-lo…. Dessa forma, automaticamente vc já levantou e pode aplicar a técnica TLA, que foi citada aqui acima!
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