Pilates - 10 esercizi per migliorare la postura | Esercizi di Pilates a casa

Ciao! Bentornato sul mio canale! 😊
Oggi ti propongo una sequenza di 10 esercizi che hanno l'obiettivo di migliorare la tua postura.

Lavoriamo sulla consapevolezza della posizione delle scapole sulla cassa toracica e sulla loro mobilità, sui muscoli del dorso, che permettono di aprire il petto e sul core, la serie di muscoli di addome e zona dorsale che supporta la colonna vertebrale.

Cerca di ritrovare la posizione di allungo e allineamento di testa, spalle e anche nella tua vita quotidiana, e ripeti questa sequenza quando senti che la zona del dorso si curva e le spalle e il collo si caricano di tensioni.

Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno.
Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornat@ su tutte le prossime novità!

Un grande abbraccio e a presto!!!

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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[michelamartello]

Grazie, è davvero un aiuto per chi non ha i mezzi e il tempo di andare in palestra! ❤

[saravitale]

Stai facendo un lavoro strepitoso Silvia... fai la differenza nell'offerta on line di lezioni di pilates 🙏🏽 Sara

[cinziamerlino]

Ciao sono Cinzia, in gioventu'ho studiato danza classica, contemporanea e teatro danza, ho 62 anni e wualche problemi di osteoporosi e coxoartrosi, ma che gioia aver trovato questo canale!!

[annamariadecicco]

Felice giorno Silvia❤, , , , stamani doppia lezione...ho recuperato quella bellissima di. ieri, , e grazie sempre per tutto cio che

[teresalupoli]

Grazie Silvia, dopo aver fatto l'apidurale a causa della necrosi femorale la mia postura ne ha bisogno, insomma tra l'intervento di isterectomia, l'apidurale, la necrosi femorale è un periodo duro ma cerco ogni giorno con te di fare del mio meglio, grazie di cuore sempre😻💖

[silvanadomenichini]

Grazie Silvia, le tue lezioni sono le migliori in assoluto. Non posso più fare a meno di te. Un abbraccio.

[annadantimi]

Sei bravissima! Ho tanti problemi di ernie espulse, trocanterite e fibromialgia, ma quando mi muovo con te mi sento un leone! Grazie!

[lorenzafusilli]

Buongiorno Silvia, stamattina ho fatto una lunghissima camminata qui c'è il sole e fa caldo, ma questo nn mi ha fatto dimenticare la tua bellissima lezione, mi piacerebbe che pubblicheresti un'altra lezione durante la settimana...la tua voce dolce rende le tue lezioni armoniose e magiche...grazie di ❤❤❤❤..un grosso abbraccio, buona giornata ❤❤❤

[micaelalollobrigida]

Ciao sono Micaela, sto seguendo questa lezione per rimettermi da un intervento alla colonna.sto avendo molti benefici, sei veramente brava e anche molto coinvolgente ❤ grazie

[tubisale]

l'ho inserito tra i miei video preferiti che ripeto più volte durante la settimana e che mi danno sollievo alle solite tensioni😉👍

[ilariapellini]

Silvia da quando ti seguo sto decisamente meglio, ho fatto gran parte dei tuoi video e li trovo davvero completi ed alcuni molto tosti e per me sono una prova per il mio corpo .grazie🙏

[michelarosincolori]

Un inizio settimana con l'armonia e la sensazione di benessere che ti caratterizzano. Grazie Silvia 😍

[patriziamascagna]

Ciao..perfetta sequenza per riattivare la muscolatura dopo una giornata lavorativa intensa, grigia e freddina !! Grazie Silvia . Considerato che per gli umani non è previsto il letargo è bello dedicarsi un po' di tempo per rigenerarsi. Con affetto, baci.

[fiorellaroveri]

Ciao dolcissima Silvia ho finito da poco qst splendida sequenza grazie...ank io da quando ti seguo e faccio le tue sequenze anke se non tutti i giorni ho migliorato tutto specie la skiena 😃🧡❤💛😃grazie tantissimo 😘

[Monica-nirj]

dopo tante ore di lavoro sedentario, grazie sempre🌈♥♥

[cinziacorona]

Non posso più fare a meno dei tuoi esercizi...ho migliorato tantissimo la mia schiena e la mia postura. Grazie Silvia

[teresamancuso]

Un risveglio meraviglioso grazie mi fai stare bene sarebbe bello conoscerti dal vivo sei speciale ti seguo ormai da due anni e quanto traguardi raggiunti insieme

[relytais]

una serie molto rigenerante.
oggi sono stata 10 ore seduta tra le lezioni all’università e lo studio, avevo fastidio/molte tensioni alla schiena e ora che ho appena finito di seguire questi esercizi mi sento come nuova, grazie per questa sequenza

[annapingitore]

Ciao Silvia, dopo aver fatto questa super lezione sto benissimo finalmente e psicologicamente....grazie mille ❤

[francescalelmi]

Dopo una sciatalgia tremenda..ricomincio con te!!♥️🌹