Pilates per i Glutei - 10 Minuti | Esercizi di Pilates a Casa

Ciao!! Bentornato sul mio canale! 😘

Oggi ti propongo una sequenza di soli 10 minuti dedicata al rinforzo dei Glutei. Troverai a fine lezione un paio di esercizi di allungamento.

Puoi usare questa sequenza da sola - quando hai poco tempo a disposizione ma non vuoi rinunciare ad allenarti - o combinandola con un'altra sequenza di uguale durata o più lunga, a seconda del tuo tempo e delle tue energie.😉

Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e alla prossima!!!

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!
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[lauraperono]

Perfetta per iniziare con la giusta carica la settimana, grazie mille Silvia!! 😘

[serelocci]

Questa sequenza è breve ma intensa e rinvigorente. Grazie, Silvia, per condividere con noi diversi tipi di classi così differenziate tra loro e di diversa durata e spiegate e strutturate sempre con estrema professionalità. Le sequenze di 10/15 minuti sono l’ideale quando si ha poco tempo ma si vuole comunque muovere il corpo e iniziare o terminare la giornata senza “l’alibi” di non avere avuto il tempo necessario e grate di avere a disposizione questo regalo. Grazie per questo servizio preziosissimo. Buon lavoro 🌻🌻🌻

[giovannagaregnani]

Grazie mille ottima lezione anche in un giorno di festa🎉

[mirjamrosic]

Ciao Silvia, ma quanto mi piacciono questi esercizi, sai sembrano come aperitivo, se non hai voglia di fare tante cose fai uno di questi tanto per.., ma poi ti si apre, ,,apetito,,,, e si fanno tanti altri eserzi👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍almeno per me é così.
Veramente buona idea, brava Silvia, che pensi a noi.
Ciao buon lavoro e buon proseguimento di giornata👏👏👏👏😘

[serelocci]

Grazie Silvia, questa sequenza è ciò che cercavo 🦋🪷🦋🪷🦋

[cristinagarzone]

bravissima e molto professionale grazie di cuore !!....

[gentjanaberdufi]

Sono morta e mi fa male tutto 🤪🤪🧚🏻grazie sei un tesoro

[patriziamascagna]

Grazie Silvia, lezione giusta per partire con sequenza piu' lunga...Buona serata, a presto. Baci!!!!

[venanciamorillo]

Grazie Silvia velocissima bellissima lezione un abbraccio per te grande 🤗😘🌻

[luiginamagaddino]

Grazie sei una compagnia costante ….non posso stare senza i tuoi meravigliosi video❤👏

[danielabertuzzo]

buongiorno Silvia! stamattina sei stata velocissima e allora l'ho ho sentiti tutti! grazie a domani ciaaaooo

[francescadavoli]

ottima sequenza breve da aggiungere ad altre! Grazie!!!

[cristinagarzone]

Carissima Silvia, sei bravissima non ti lascio più!!... Buona Pasqua!!...

[saravitale]

Super atomica Silvia... hai la creatività di una Chef del Pilates 🔝 Sara

[luzdemivida]

Buongiorno Silvia!!!. Sei bravissima e bellissima!!!. Grazie per questo bel video!!!.

[danielabertuzzo]

ciao Silvia....proseguo con il calendario. grazie mille e felice giornata ciao

[viennellabertinelli]

Molto bene a volte serve quest 5 minuti grazieee👏👏💯

[michelaursini]

Come sempre, lezione super speciale come te…❤

[antonellamenapace]

Complimenti Silvia. Adoro fare le tue lezioni!!!

[antoniettamistretta]

Grazie Silvia. ! Sempre bravissima nelle spiegazioni. Ciao.