Para ganhar MASSA MUSCULAR... | MARCIO ATALLA

O que é melhor para ganhar massa muscular: aumentar a carga ou o número de repetições? Falando em termos de saúde, é claro, não de ganho de massa a nível "bodybuilder".

Confira no boletim diário de hoje! Todos os dias um vídeo novo no meu canal @marcioatalla!

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[celiakudo]

Tenho 70 anos diabética do tipo LADA de auto imune e osteoporose..
Treino musculação todos os dias, não exagero no peso, mas a constância! Caminho de 2 a 3 km, moro em apto e subo pela escada de 2 em 2 andares.
Tem dias que a preguiça quer tomar conta aí dou comando p minha mente: bora, bora treinar e manter vovozinha sarada 😅😊😊😊😊😊.

Melhor do que me vitimar pois tenho alimentação muito restritiva. Pois por conta do auto imune tenho intestino sensível.

Mas bora, bora ser feliz e agradecer a Deus por tudo 😊😊😊😊

[simonefaria]

Excelente explicação. Você é didático e simpático. Te sigo com prazer. Parabéns 👏👏👏👏

[estelaleonorzanidefaveri]

Excelente dica: até fadigar o grupo muscular!

[franciscogananian]

Muito obrigado pela informação desde são Paulo capital

[maoliveira]

Márcio, adoro você e suas dicas como profissional, desde medida certa.

[mariabernadetedeoliveirabe]

Esse prof. É maravilhoso e lindo, muito fã😊❤

[geovaniacarvalho]

Muito bom! Gosto muito de seus conselhos. Obrigada ❤

[MarleneAparecidaBatista-ctse]

Sempre aprendendo , com seu canal obrigada

[Will_Cassius]

Eu costumo diversificar meus treinos, principalmente os que estão com falha na descrição, faço o drop, ou vou aumentando gradualmente, mas em exercícios que são mais complicados mantenho a carga baixa até falhar, e da forma correta, depois que comecei a seguir um personal, meus treinos passaram a render mais, e com você agregando informação vai me ajudar mais ainda, claro, sem descartar a minha personal, ela me ajuda muito principalmente na parte psicológica.

[laurarosamoreirapapantony]

É o meu caso. E me sinto mais confortável em aumentar as repetições c menos carga.

[elizangelalucas]

Vejo algumas pessoas quase se matando na academia com tanto peso, pra mim isso é uma agressão ao corpo, no futuro pode ter problemas

[deniseabezerra]

Nunca fiz musculação e tenho músculos aparecendo. Claro que nem o Van Dane mas um.musculo aparente. E como o Márcio diz: Mais repetições com qualidade sem cansar o.musculo 😉😉
Vale a dica do.professor Márcio

[mariabraga]

Muita carga não é comigo.sigo essa dica 😊😊

[keilaferreira]

Não quero ficar musculosa. Ja mostra a preguiça. Eu toda

[lucasxdaniel]

Pessoal iniciante, pode fazer o treino que for...fica tranquilo que vcs não vao ficar igual bodybuilder 😂😂😂

[-mz]

Meu Deus estou muito magra não tenho problema de saúde teria algum suplemento fora os exercícios?

[bethclemente]

Crescer exige muito esforço, perseverança, é muito dificil. E uma preocupação desnecessária, a dela.

[joseantoniodasilvasilva]

Sr, posso tomar um deka duranolim??? Noo início?

[orandoeabencoando]

Eu não posso emagrecer mais 😅 o que tomar para ganhar massa muscular e não emagrecer mais

[VivianeDePaulaTorresPardini]

Estou 2 anos na academia não consigo ganhar massa perdi quase 30 kilos Mas massa nada o que fazer