Йога для похудения (I) за 30 минут — Йога для начинающих.

Интенсивные йога курсы от 7 дней:

Удобнее в мобильном приложении или на сайте:

Несмотря на кажущуюся простоту, комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Данные упражнения прорабатывают все группы мышц. Руки и ноги приобретают красивый рельеф. Избыточный вес уходит за считанные недели. Результат от программы вы ощутите спустя 2-3 месяца регулярных занятий, которые необходимо продолжать, чтобы сохранить достигнутое.

Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю. С учетом одного выходного. В этот день желательно выспаться, отдохнуть и выпить дневную норму воды.

[ЕленаКобленкова]

Хочу сказать новичкам, которые ищут мотивацию заняться йогой. Мне 59 лет, занимаюсь скоро три месяца, сама новичек, но очень жалею, что раньше не занималась. Занялась поправить здоровье, остеохондроз задолбал. Тут многие пишут, что не могут сразу сделать весь комплекс, я делала весь с первого занятия, но неделю болели мышцы всего тела. Пока привыкала, занималась через день, потом каждый день, воскресенье выходной. Итог - о болях в шее, пояснице я забыла, это факт, чему я сама несказанно рада. Я делала два комплекса- гибкое тело и похудение . Мне хватает пока полчаса занятий, потому неделю делала один, неделю другой. Многие ищут в йоге быстрый способ похудеть. Это неправильно. Йога очень оздоравливает весь организм и меняет обмен веществ, за счёт чего и уходит вес, но на это нужно время. Вес лишний вы набирали годами, потому и худеть быстро не получится. Не надо вообще ставить такую цель. Цель одна - йога это здоровье, вот для чего надо ей заниматься, а приятным бонусом будет похудение. Я за первый месяц занятий не меняя питания похудела на 1, 5 кг. Мелочь, не о чем, я даже внимания не обратила, на второй месяц ушёл ещё 1 кг. Итого 2.5 кг. Лишних ещё 12 кг, так что есть, куда стремится. )))) Конечно для начинающих надо изучить теорию, есть противопоказания, но их немного, йога подходит почти всем. А с такими замечательными авторами, как в роликах, не нужно платить деньги в залах. И слушайте свой организм, он ваш самый главный советчик, все подскажет. И ещё о похудение, раз комменты к ролику про похудение. Моя знакомая занимается йогой три года. Ей 45 лет. На начало занятий её вес был 90 кг при росте 168 см. Сейчас она весит 62 кг, но самое главное, она забыла про многие свои болячки. ( остеохондроз, повышенное давление, проблемы с кишечником и вообще с пищеварением). Надеюсь мой коммент кому то поможет не думать, а начинать заниматься. Авторам ещё раз спасибо, вы делаете очень хорошее дело, при чем делаете профессионально.

[olgabedash]

Это лучшие видео по йоге для начинающих во всем интернете! С телом творится просто волшебство: за полтора месяца тренировок через день-два вес стал уходить (было сложно сдвинуть его с места), мышцы стали выраженными, потихоньку приобретаю рельеф. И все это дома, без регистрации, смс и вложений)))) делаю разные комплексы под настроение. Самое приятное видеть как те асаны, которые первый раз сделать было невозможно или больно, с каждым разом делать становится все легче.

[kitsune]

Каждый раз падаю при словах: "сохраняйте равновесие"!

[tv-gfwt]

Никогда бы не поверила. Уже за 10 дней минус 1, 5 кг. Работаем и надеемся на еще больше. Прошло уже два месяца, минус 4 кг. Ура.

[tanyanikiforova]

Лежу такая с закрытыми глазами, лежу, лежу.. думаю а что долго ещё лежать???? Открываю глаза - а видео то уже закончилось😄😄😄 Вот так моментально пролетели 30 минут!!
На самом деле, так как делала в первый раз - было очень сложно держать равновесие😞
Но цель заниматься всё равно есть. Всем советую! Через месяц напишу сюда снова (расскажу о первых результатах)

[ЕленаЧумак-ид]

Большое спасибо за этот комплекс... Не все получалось с первого раза. ))) мышцы дрожали, спина не гнулась, а от боковая планка была смерти подобна.. думала руку сломаю))) Спустя три недели я себя не узнаю )) ноги выпремляются, равновесие держится и даже дыхание практически не сбивается..и планка боковая отлично получается..С четвёртой недели к 30 мин комплексу для похудения добавила 15 мин на гибкость. Планирую так делать дальше два комплекса по 30 мин в день.. один для похудения второй чередовать по желанию.. Самое сложное в занятиях это оторвать свой зад от кровати утром на час раньше.. Ещё раз большое спасибо!!!

[GuljanatB]

Замечательный комплекс! Спасибо большое❤

[ЛяззатСмагулова-рн]

Очень хороший канал, я делаю уже почти год, результат супер, в комплексе с корректировкой питания за 10 месяцев скинула 14 килограмм, не обвисает кожа, сразу подтягивается, раньше занималась только в залах, теперь мне нравится заниматься самой, тем более что работа связана с частыми командировками, а у меня тренер всегда с собой. Огромное спасибо за отличную работу.

[Bronnikoff.]

Лучшие уроки йоги на просторах мировой сети.

[Дореми-ък]

очень приятно сделаны видео, девушка красивая, природа, музыка, голос за кадром!!! умнички! !!! спасибо за комплексы!!!

[Availfy]

Я: Трясусь и дышу как паровоз, выполняя очередную позу.
Диктор: Дыхание ровное, спокойное.

: D

[lucindaphantomhive]

Занималась по этим урокам, когда была совсем маленькой дурочкой 13 лет и вбила себе в голову, что мне нужно похудеть. Сейчас мне 20, захотела немножко привести тело в норму, да и очень долго лелеяла надежду вернуться к йоге, и вот свершилось! Люблю этот комплекс, хотя раньше я была более гибкой и выносливой, нежели сейчас, но я надеюсь вернуть утраченное) Йога — прекрасная альтернатива для тех, кто ненавидит активные упражнения. Поначалу ты пытаешься, конечно же, не умереть во время асан, но затем вливаешься и стараешься действительно слушать дыхание, а не свой ноюще-бухтящий голос внутри) Спасибо за Ваш труд!

[yuliyakramer]

Пару раз пробовала сходить на занятие по йоге, но оба раза не зацепило. Но ваше видео - выше всяких похвал! Лес, птички поют, размеренная речь тренера... Казалось бы, всего-то 30 минут, но в голове какая-то перезагрузка произошла!!! Спасибо вам за это! Обязательно продолжу занятия!))))

[tetyanakorol]

Давно искала именно такой комплекс: с приятным голосом, тихой, почти неслышной, но, очень приятной музыкой
. Теперь буду надеяться на результат.Спасибо вам.

[tj]

Реально эффективный комплекс, занимаюсь второй месяц каждый день, мышцы подтянулись, равновесие и растяжка улучшились, скинула чуть больше пяти килограм. Первые разы делать непросто, и в ушах стучит, и равновесие удержать сложно, но это проходит, главное не бросать и прислушиваться к своему телу. Секрет в том, что это не спортивная гимнастика, не надо себя насиловать и прогибаться до боли и надрыва сухожилий. Не получается согнуться пополам и положить голову на колени - не надо, наклоняйтесь до туда, до куда можете безболезненно. Со временем растяжка улучшается, прорабатываются нужные мышцы, а упрямая асана дается сама собой. Для всех у кого проблемы с равновесием в Вирабхадрасанах и Ардха чандрасане (особенно в последней) сосредоточтесь на дыхании, про себя считайте вдохи-выдохи, не знаю почему, но это помогает. Так же совет для Ардха чандрасаны - растопырьте пальцы и поставьте опорную ладонь не напротив ступни, а чуть ближе к середине тела, так проще распределить вес и удержать равновесие. Всем удачи)

[ЕленаГуреева-мб]

Занимаюсь по данному курсу почти три недели, мне очень нравится, до этого занималась фитнесом тоже дома, но хотелось узнать что за зверь такой йога.Случайно нашла этот комплекс, чему безумно рада. За три недели тело стало более подтянутым, после занятий чувствую себя расслабленной, но в то же время в тонусе, практически прошли головные боли. Занимаюсь днём, пока дети спят. Всем советую данный комплект.Это настоящий релакс для тела и разума. Спасибо.

[mirumir]

СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ-ПРЕОГРОМНОЕ!!! Вот уже пять месяцев пытаюсь похудеть. Скинула пять килограммов со скрипом. Моя жизнь потеряла краски, но... После Ваших упражнений я воспряла духом, жизнь заиграла новыми красками, а главное я реально худею, и мне сам процесс очень-очень нравится. Я обрела внутреннюю гармонию!!! Вы - сильный мотиватор!!! Счастья здоровья и благополучия

[pardus]

Самая любимая асана, последняя, так как наступает конец этим мучениям.)))

[evadarmstadskaya]

Олна из лучших и любимых тренировок 🎉❤

[stryapuha_elmira]

Спасибо Вашему каналу! Голос удивительныц, птицы поют! Я, занимаясь чуть больше года освободилась на 16 кг. Примерно -100г в день. Но вес- это ерунда. Всё подтянулось чудесным образом, появилась энергия! Чудеса! Низкий поклон!