Μεγάλες παρανοήσεις στην κετογονική διατροφή

Υπάρχουν μεγάλες παρανοήσεις ακολουθώντας την κετογονική διατροφή. Αν είναι κέτο τότε θα το βάλω στην διατροφή μου! Αυτή η λανθασμένη πεποίθηση έχει φέρει όσους ακολούθησαν την κετογονική διατροφή σε ένα μεγάλο αδιέξοδο.

Ποιές όμως είναι αυτές οι παρανοήσεις και για ποιον λόγο θα πρέπει να τις αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο; Τα αποτελέσματα έρχονται έχοντας ένα καθαρό πλάνο Κέτο Μεσογειακής διατροφής με διατροφικά πυκνές τροφές. Μαζί θα δούμε τι θα πρέπει να αποφύγουμε και γιατί!

#κετογονικήδιατροφή #παρανοήσεις #λάθη
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:

[ΕλπίδαΑριστείδου]

Καλημερα Απόλλωνα. Σημαντικό να ακολουθείς τις οδηγίες του ειδικού. Κάτι που κάποιος το θεωρεί ασήμαντο, μπορεί να του χαλάσει όλη την προσπάθεια. Κυκλοφορούν τόσες ανεύθυνες οδηγίες που πρέπει κανείς να ψάχνει από ποιον δίνονται αν θέλει να έχει αποτέλεσμα. Ευχαριστούμε για άλλη μια φορά για τις επισημάνσεις και τις συμβουλές σου.

[ΚαίσαρηΒασιλική]

Καλησπέρα σας ευχαριστούμε πολυ για την γνωση που μας προσφερετε σχετικα με την διατροφή...
Το ερωτημα μου ειναι αν στην κετο θα πρέπει καθημερινά να υπάρχει πρωτεινη κατα 80% αυτό ειναι καλο για τον οργανισμό μας;
Ευχαριστούμε πολύ

[manospasakiolis]

Φίλε μου Απόλλωνα γεια σου πραγματικά εντυπωσιαστεί με τις γνώσεις σου και την υψηλή κατάρτιση που έχεις πάνω στο θέμα απώλεια σωματικού λίπους αυτοφαγιας μέσω της διαλειματικης νηστείας και της κετο διατροφής εκ των προτέρων θα ήθελα να σε ευχαριστήσω για τις πολύ χρήσιμες πληροφορίες που μας δίνεις σχετικά με το θέμα πρέπει επίσης να σου πω ότι στα 51 μου χρόνια και έχοντας από μικρό παιδί πρόβλημα με το βάρος μου, τα τελευταία δυο με τρία χρόνια ( και το ξεκίνησα τυχαία) προσπαθώ να ακολουθώ το μοντέλο της διαλειματικης νηστείας γιατί κατάλαβα ότι λειτουργεί πολύ καλύτερα από τις γνωστές συνήθεις δίαιτες που ξέραμε μέχρι σήμερα ... ( πρωινό ενδιάμεσα μικρά γεύματα, απαραίτητος κάποιος υδατάνθρακας διαπίστωσα και εγώ με τον καιρό ότι ανήκουν σε ένα παλαιωμενο μοντέλο δίαιτας που δεν λύνει το πρόβλημα του αυξημένου βάρους επίσης να σου πω ότι προσπαθώ να ιοθετησω έναν τρόπο κετο διαλειματικης νηστείας όχι όμως ακριβώς κετο σίγουρα προσπαθώ να αποφεύγω τους υδατάνθρακες όσο μπορώ περισσότερο (ήμουν βλέπεις πάντα λάτρης των υδατάνθρακων και δει των κακών ....όπως ψωμί ρύζι μακαρόνια πατάτα κ.τ.λ....και συνεχίζουν να είναι ο μεγάλος μου εχθρός ).... το θέμα όμως σαλάτα έστω και λίγη μαζί με ένα κετο γεύμα κατά ποσό δυσκολεύει την προσπάθεια που κάνω για να πετύχω έστω και κάποια μερική κένωση Και ποια από αυτά τα λαχανικά πιστεύεις ότι είναι καλύτερα για να επιτύχω το επιθυμητό Η ντομάτα ας πούμε (μιας και είναι αμφιλεγόμενη για τέτοιου είδους διατροφή) είναι επιτρεπτή σε μια ας πούμε δίαιτα που κλείνει περισσότερο στο κετογοννικο μοντέλο

[ShellyVentura-szzj]

Πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε χωρίς να μετράμε θερμίδες?? Πόσο λίπος θα πρέπει να καταναλώσουμε κ απο που για να κάνω σωστά τη κετο? Συγχαρητήρια σας ευχαριστούμε πολύ για όλες τις πληροφορίες.

[fotinixenopoulou]

Συνχαρητηρια Απόλλωνα και σε ευχαριστώ από καρδιας !
Γίδινο ξυνογαλο με 4, 5gr υδατάνθρακες στα 100gr θα μπορούσαμε ;
Επίσης το cottage έχει 1, 0gr υδατάνθρακα για κάθε 100 gr αλλά είναι πάντα αγελαδινό δυστηχως
Θα μπορούσαμε ;
Να είσαι καλά πάντοτε !!!!

[nikoskoniaris]

Συγχαρητήρια και πάλι! Ερώτηση: λες ότι απαγορεύονται τροφές όπως το γιαούρτι όταν κάνεις κετογονικη. Όμως, αν και τρώω πρόβειο γιαούρτι κάθε μέρα, οι μετρήσεις μου σε κετόνες είναι από 0, 5(το πρωί) μέχρι 1, 3 (το βράδυ). Άρα κάνω κετο ή low carb? Ευχαριστώ

[charalampisdiak]

Απόλλωνα ευχαριστούμε για τα καλά βίντεο και τις γνώσεις που μας προσφέρεις... εδώ και ένα χρόνο ακολουθώ κετο και εδώ και λίγες εβδομάδες κάνω και διαλειμματική 16/8.... θέλω να ξεκαθαρίσω...αν κρατήσω τα 20γρ υδατάνθρακες και κάνω 50, 60, 70%τους υδατάνθρακες και αντίστοιχα 50, 40, 30%τα λίπη....θα είμαι σε κετωση;

[ΕυαγγελίαΣκευοφυλαξ]

Άκουσα και το κοτόπουλο δεν κάνει να τρώμε, Ευχαριστούμε πολύ

[ΧΡΙΣΤΙΝΑΓΙΑΝΝΑΡΟΥ]

Καλημέρα Απόλλωνα. Πολύ αναλυτικά αυτά που λες. Είμαι σε κετο διαιτα 5 μήνες και έχω χάσει 18 κιλά. Προσπαθώ να κάνω ακριβώς ότι ακούω από τα βίντεο σου. Το μόνο που έχω φάει αντίθετο είναι 2 3 πουτίγκες πρωτεΐνης σε αυτό το διάστημα. Σταματάει την καύση των κιλών;

[ΧΡΥΣΑΝΘΗΚΟΥΚ]

Κανω ενάμιση μήνα εχω χάσει μόνο 5 κιλά. Ξερω το λάθος μου . Κατσικίσιο γιαούρτι και λιγη φέτα πότε πότε. Επίσης στο παράθυρο της τροφής πίνω εναν " καφέ" απο χαρούπι με αμυγδαλόγαλο μήπως πειράζει κσι αυτό;

[tasostheodorakos]

η προσωπικη μου αποψη οτι το κοκορετσι ειναι το καλυτερο super food που υπαρχει !!! και μια αμαρτια που εχω ειναι το προβειο γαιουρτι με λιγο ελαιολαδο απο πανω - ειναι πειρασμος !!

[ΣοφίαΤσιάνογλου]

Καλημέρα Απόλλωνα το μουρουνελαιο ποτέ μπορω να το περνω το πρωι η το βράδυ καφέ μπορώ να ποιο μετά, ευχαριστω

[zdravkapolyakova]

Στο πρώτο μήνα κετογονικη διατροφή ποσό βάρος είναι τό φυσιολογικό να χάσει κανείς??? Ευχαριστώ!!!

[ΒίκυΓιαννακοπούλου-ηχ]

Απόλλωνα σε ευχαριστώ για τα βίντεο που κάνεις.Θα ήθελα όμως να με κατατοπίσεις- κ όχι μόνο εμένα- σε σχέση με την έμμυνο ρύση κ τις γυναικείες ορμόνες..την περίοδο της ωορυξίας οι γιατροί λένε ότι για να παραχθούν οιστρογόνα χρειαζονται υδατανθρακες..

[mariavergaki]

Να ρωτήσω ποιες είναι οι τιμές αναφοράς με μετρητή κετονών αίματος που μας δείχνουν την κετωση που βρισκόμαστε;

[ΜαίρηΑκρίβη]

Καλησπερα στην κατοχή διατροφή επιτρέπεται το κεφιρ; μπορείτε να μου απαντήσετε σας παρακαλω

[katerinakortesimartzelou]

Δεν περίμενα ποτέ ότι οι σαλάτες περιέχουν τόσους υδατάνθρακες και όσον αφορά το κοτόπουλο επίσης μου έκανε εντύπωση

[baswxalkida]

Απόλλωνα, εάν το γάλα δεν είναι με λακτόζη??

[ΜάρθαΛεκάκη]

Τώρα που νηστεύουμε, τι θα μπορούσαμε να τρώμε για κετογονική διατροφή;

[ΕυαγγελίαΣκευοφυλαξ]

Εγώ που δεν έχω κιλά και είμαι 54 κιλά και θελω να κάνω γράμμωση τί να κάνω Ευχαριστούμε πολύ