Cardio HIIT Quema Grasa // 600 CALORÍAS EN 20 MINUTOS

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AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores recomiendan que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio.

Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores

[gorg]

llevo como dos meses haciendo esto y hoy es el primer dia que logre acabarlo completo (soy gordito XD)

[she_ace]

Habla todo el vídeo.
Se merece todas las suscripciones del mundo. 🥺

[jocondori]

Hagan puros hiits así de 20-30 min en ves de ejercicios de baja intensidad de 1 hora en estos el metabolismo sube además es en menos tiempo, complementarlo con buena alimentación les recomiendo 1 o 2 huevos sancochados al dia y dejar el pan aunque sea por las noches que es donde más se engorda, tomen 2.5L de agua, eviten refrescos y todo tipo de esas cosas, tmbn coman mucho pollo y pescado acompañado con carbohidratos sanos como papas, camote, yuca y lo mejor de todo se feliz no lo veas como una tortura solo piensa en como te verás dentro de unos meses. Ánimos!

[cesarpina]

Día 1
Peso 80kg
Edad 18 años
Altura: 174
Vuelvo en una semana.
Alimentación: igual lo que cocina mi mamá pero porción considerada (lo normal) solo deje tortilla, pan y refrescos, y obviamente mucha agua durante el día.
Resultado: He logrado bajar 3 kilos

[guillermo]

¡Me gustó! No se siente pesada; pero sí requiere esfuerzo. Lo que más me agradó es que Adrián se ve bastante ameno y también es humano porque se cansa y deja de poder como nosotros; es un detalle que agradezco porque no es que espere a que actuemos como máquinas.

[alejandravidales]

Comencé esta rutina hace 5 semanas y ya bajé 7.5 kg, claro con buena alimentación y plan de dieta establecido por um nutriólogo, los primeros días te cansas mucho y piensas en rendirte pero con el paso del tiempo notarás cambios y en lugar de una tortura se convertirá en un pasatiempo divertido, suerte y ánimo!!

[lsks]

Empiezo hoy
No se cuánto peso pero se que no estoy en un peso saludable, se que tengo sobrepeso . Tomares de 2 a 3 litros de agua . La comida será lo que haya en casa pero más moderado, dejaré las tortillas. Todo esto diario al igual que la rutina vuelvo en una semana. Deseenme suerte 👍

He vuelto, no veo cambios muy notorios, es normal pues es la primera semanas, eso de intentar dejar las tortillas no puedo porque en mi casa sé cómo tortilla a diario y no la pude quitar de golpe pero ya reducir la cantidad. El primer día fue una tortura, el segundo fue para agarrarle el truco y el resto de la semana fue mejor . Nos vemos en la próxima semana

Tercera semana; me siento mejor en cuanto a fuerza, con más energía, a la hora de dormí ya no me cuesta tanto ; en cuanto apariencia física note una pequeña reducción de peso . El lunes de está semana tenía mucha tarea y pues acepto que también me dio pereza y decidí no hacer ejercicio ; todo es cuestión de que firme un hábito . Nos vemos en la próxima semana.

Regrese, resisto más los ejercicios, y sigo y igual a la semana pasada en apariencia . Nos vemos en la próxima semana.


Vuelvo despues de mucho tiempo, desde hace tiempo eh estado haciendo la rutina de "Hiit para ¡Quemar 1000 calorías ! 🔥45 minutos de Hiit extremo" con esta empece a notar un poco más de cambios, adicional a esta rutina también empece a correr 15 min 3 días a la semana pero se me ha complicado y mejor empecé a hacer saltos de cuerda, me eh desanimado varias veces pero seguimos dándolo todo

[lashmijimenez]

Bendito el día que encontré este canal, gracias a tus rutinas ya perdí dos Kilos yo sé que es poco, pero joder estoy tan feliz de haber bajado dos Kilos. Te amo Adrián fit.

[AndreaRamirez-yzon]

No supe ni cómo la acabé 😭♥️ excelente

[mariamdelviento]

Las mejores rutinas de todo YouTube!!! hace 3 meses que comenze a seguir estas rutinas porque me da pena ir al gym y he estado haciendo ejercicio en casa y de verdad he visto buenísimos resultados… gracias Adrián 👌🏻

[marianaluna]

Razaaaa no aguante ni la mitad😔👊🏻 pero la voy a seguir haciendo yo pensaba que ya estaba haciendo los ejercicios y me estaba muriendo hasta que dijo que solo era el calentamiento 😓
Denle like para esforzarme más y les vengo a decir mis resultados va¿

[therhymenocerous]

No puedo creerlo, en serio amé esta rutina. Es la primera rutina (entre MUCHÍSIMAS que he hecho en internet)de cardio que logra hacer que de verdadtrabaje mi capacidad cardiopulmonar SIN dedicarse unicamente a quemar mis pobres pantorrillas o mis pobres cuadriceps. Equilibrio perfecto. En serio, muy buena rutina y me encantó que de verdad siguieras toda la rutina completa con nosotros en vez de hacer cortes como hace la mayoría, un abrazo desde Perú.

psdt: Suscriptora nueva.

[danielfelipenietocastro]

Parcero que excelente rutina soy deportista de alto rendimiento y realmente eleva mis pulsaciones al máximo excelente

[eduleonardocruztirado]

Hola, debes poner un sonido para que alerte cuando se acabó el ejercicio para pasar al otro

[josueg.]

Hago este ejercicio desde hace 3 meses a parte de 1h de ejercicios de fuerza con propio peso, es matado pero ya vi mis resultados y son positivos, vuelvo otros 3 meses :v gracias a gente como este youtuber sin el no tendria con que guiarme xd

[milagrosmolina]

No puedo creerlo, de verdad estoy enamorada de este hitt, 1 vez por semana lo repito dos veces y cuando no quiero salir a correr lo repito 1 vez a todo lo que dá, y ALA, LO AMOO💜

[knightdark]

Haciendo este tipo de ejercicios baje 6½ kilos. Pero he hecho lo siguiente:

No me he quitado nada de lo que se me antoja, solo lo he cambiado por versiones sanas: he comido pasteles de chocolate, pero hechos con harina integral y endulzados con Stevia (en mi opinión son muy deliciosos). No sobrepasó e comer 5 tortillas diarias. Si se me antoja algo de frituras preparo palomitas de sartén y les agrego zanahoria rayada 👀 obvio le pongo salsa 😋.

Lo que si he intentado es hacer el ayuno intermitente de 16 horas. Lo hago de 4 a 6 días por semana. No tengo dias en específico, intento hacerlo todos los días. Pero si un día en serio en serio quiero algo, no me castigo, eso si; intento no romper el ayuno, al menos que en verdad lo deseé

[pepingrillin]

Llevo como 2 meses haciendo esta rutina, la primera vez puede acabarla a duras penas, hoy 15 de julio puedo decir que hice 3 de estas en un solo día. De 81 a 66 kilos en 2 meses, llegando a bajar hasta 3 kilos por semana. Y eso que fueron muchos días interrumpiendo la dieta y la rutina sino hubiera bajado en menos tiempo.

[julioescobar]

Llevo un mes haciendo estos ejercicios y baje 6 kilos
Pero obviamente deje de comer comida chatarra, papitas y galletas
Muchas gracias lo seguiré haciendo todos los días

[luigiluccelo]

HOY MIÉRCOLES 07/02/24 ENTRENÉ DURO CON ESTA RUTINA SUPER PODEROSA, ESTE TIPO D TRABAJO ES LO Q DESEA EL CUERPO, EL CORAZÓN Y EL PULMÓN D UN VERDADERO GUERRERO.
SALUDOS DESDE MADRID_ESPAÑA.