FEHLER die jeder Läufer vermeiden kann

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#lauftraining #barfuß #freiläufer

[w.d]

Mein größten Respekt an euch Freiläufer. Ich hin heute 500 Meter barfuß im Wald gelaufen und habe gemerkt wie anstrengend das sein kann. Vor allem mit einer Fehlstellung.

[krikikrik]

Auch für einen Berggeher, der mit Laufen Nüsse am Hut hat, sehr interessant🤓👍👍

[rennsandale]

Danke für das Video. Minianmerkung: High Intensive Training wird oft mit HIIT abgekürzt (und nicht mit HIT), jedenfalls nach meiner Wahrnehmung.

[andywalker]

Wann ist diese "Zeit danach"? Ich hab noch kein Superkompensationsdiagramm mit Zeitangaben gesehen.

[Edgranz]

Thema Regeneration: Ich höre gerade den Podcast von Philipp Pfleger (Marathonläufer in der deutschen Spitze).
Selbst Langstreckenprofis trainieren nur 20% ihrer Trainings intensiv und 80% sind locker oder regenerativ.
Eben um den Körper zu regenerieren.

[t.o.richter]

Oh Mann oh Mann. Je mehr ich mich mit diesem Thema beschäftige, umso mehr gerate ich in Interessenkonflikte. Ich bin von Beruf Sportfachverkäufer in einem Kaufhaus und mein Hauptbereich sind die, jetzt kommt's, Achtung: die Laufschuhe 😂😂😂😂. Was um Gottes Willen soll ich denn den Leuten verkaufen und erzählen, wenn ich selbst nicht mehr an die Sinnhaftigkeit und den Nutzen von Laufschuhen glaube 😳😳? 😂😂

[tobiaskeppler]

Tolles Video!


Es wird ja immer gesagt man soll sich aufgrund einer Laufanalyse die passenden Laufschuhe zulegen. Ich bin der Meinung hier wird Ursache und Wirkung vertauscht und die Laufschuhe ergeben den Laufstil. Könnte man das so sagen?

[Bodhipunk]

Danke Emanuel für das wiedermal sehr informative und auch unterhaltsame Video! :)
Wenn du von HIT sprichst, was meinst du dann mit schnell laufen? (Vielleicht in %, wenn 100 % Sprint ist.)

[michaelohne]

Hallo Emanuel. Welches Intervalltraing ist eigentlich das bessere, wenn man das so sagen kann, . 30-20-10 oder 30-30? Habe heute beides probiert und 30-30 ist richtig hart. Davon schaff ich viel weniger (2-3 Stück)als von 30-20-10.( mehr als 6). Welchen zeitlichen % Anteil würdest du als HIT Training empfehlen? Ich habe mal was von 10% gehört.

[heltvin]

Was ist das Problem daran, wenn man mittlere Strecken in einem Schnellen Tempo läuft? Ich bin Mittelstrecken Läufer (800m)und hatte in der Vorbereitungsphase z.b. Einmal die Woche Läufe wo ich 30min schnell laufen sollte waren bei mir dann ca. 7km(ich s hätte das fällt nicht mehr unter Kurz sondern ehr schon zu Mittel), also nen 4:30 schnitt. Habe bis jetzt nur gehört, dass vor allem Anfänger nicht zu schnell laufen sollen weil sie dan nach kurzer Zeit nicht mehr können.

[olemartin]

Es gibt im Körper je nach Intensität des Laufs doch aber unterschiedliche Anpassungen? Deine Empfehlung schließt ja die ganzen mittleren Intensitäten völlig aus.. Es muss doch ganzheitliche Anpassung erfolgen. Ist dann nicht ganzheitliches Training sinnvoll?

Liebe Grüße,

Ole

[DasKollektiv]

Kannst du mal etwas zum Thema Achillessehne machen?

[martinschmuckbert]

... wieso kann man nicht einfach nur laufen... Wieso muss alles sooo kompliziert werden.

[eingast]

naja, also die Theorie der Superkompensation ist ein nettes Erklärmodell, aber überholt. Periodisierung ist mittlerweile das Mittel der Wahl.

Nunja, man kann heutzutage ja für alles Geld ausgeben, um dann was zu erhalten, was nach Aussagen irgendeines Experten, das Beste vom Besten sei. Oder aber man lernt einfach seinem Körper zu vertrauen und gibt ihm die Möglichkeit, sich natürlich entfalten zu können; zumal jeder Mensch, jeder Körper anders ist als der des anderen. Es gibt nicht das eine Optimum für alle. Natürlich darf jeder machen, wobei er denkt, das sei das Beste. Ich halte nur nichts davon, zu meinen, etwas sei unabdingbar wichtig, um das natürlichste auf der Welt zu machen.

Beispielsweise das Aufwärmen. Niemand konnte mir vernünftig nahelegen, was das bewirken soll, zumindest bei mir. So kann ich zumindest selbst mit eiskalten Muskeln problemlos von einem Augenblick zum anderen in den Sprint gehen. Das gab noch nie Probleme mit den Muskeln. Ansonsten, wenn man es gemütlicher angehen lässt, ist man so und so binnen 30-60 Sekunden aufgewärmt.


Was den Laufstil anbelangt, geht ein guter Laufstil erstmal so und so nur Barfuß oder mit echten Barfußschuhen, die genug Platz vorne für die Zehen haben und eine hauchdünne Sohle und keine Sprengung und keine seitlichen Stützen und kein Fußbett. Also Schuhe, die weder die Sensorik, noch die Bewegung des Fußes einschränken. Wenn die Basis stimmt, und man ein gutes Körperempfinden und -bewusstsein hat, dann stellt sich der Laufstil doch automatisch auf den Untergrund ein. Sei es nun Schrittlänge, Schrittfrequenz, Einsatz der Arme, wie hoch man die Knie anzieht, uvm. Das geht aber nur, wenn man auch wahrnimmt, worauf man gerade läuft.

Also ich vertraue in Allem voll und ganz meinem Körper. Insbesondere nach dem Erlebnis, als ich von einer etwa 2 Meter hohen Mattenkonstruktion auf den harten Hallenboden sprang und als ich zum Sprung ansetzte, mein Sportlehrer mich mit Worten davon abhalten wollte. Aber ich wusste was ich tat und mein Körper weiß, was er dann tun muss, um den Aufprall elegant aufzufangen. Eben den ganzen Körper nutzen. Das Fußgewölbe, die Beine, den Rücken, die Arme und sogar die Finger. Alles Körperteile, die man nutzen kann, um selbst aus 3 Meter Höhe herabspringen zu können, ohne sich dabei zu verletzen. Das machte ich als Kind täglich mehrmals im Treppenhaus. Also mein Körper weiß, wie das geht. ^^

In der Hinsicht ist meine Einstellung, dass man lernen muss, seinen Körper wahrzunehmen, zu wissen, was er kann und was nicht und jenem wieder zu vertrauen. :)

[jus]

schnell oder langsam...hast Du schon mal was von einer Pulsuhr gehört?!?