Regeneration Joggen: So erholst du dich optimal vom Training

Regeneration beim Joggen ist ein wichtiger Baustein von cleverem #Training. Leider wird diese Komponente von vielen Läufern unterschätzt. Getreu dem Motto „viel hilf viel“ geraten viele Läufer & Laufanfänger ins sogenannte Übertraining. Die Folge sind Verletzungen in Kombination mit Zwangspausen. Dabei ist es sehr einfach, mit der richtigen #Regeneration präventiv etwas dagegen zu tun.

Diese Video dürfte dich auch interessieren:

________________________________________________________________

#Regeneration #Joggen #Recovery

________________________________________________________________

*** MEINE PRODUKTE ***

Trainingspläne als Laufposter

Digitale Trainingspläne als Download

Fitness Workouts für Läufer

Laufanfänger-Onlinekurs

Hol dir die Extraportion Motivation in meinem Newsletter

Mein Laufequipment | Trainingspläne | Workouts

Kostenloser Trainingsplan für Laufanfänger

________________________________________________________________

*** MEINE KOOPERATIONSPARTNER ***

Alle Partner (inkl. Rabattcodes)

True Motion | Laufschuhe (weniger Verletzungen & ein besseres Laufgefühl) *
15% Rabatt mit dem Code runnersflow

Incylence | Die besten Laufsocken in verschiedenen Styles *
10% Rabatt mit dem Code runnersflow10

Currex | Einlegesohlen zum Joggen *
5% Rabatt mit dem Code runnersflow5

Shokz | Kopfhörer zum Joggen (kombinierbar mit anderen Rabatt-Aktionen) *
10€ Rabatt mit dem Code RUNNERSFLOW.10

________________________________________________________________

*** FOLGE MIR GERNE HIER ***

________________________________________________________________

*** HIER KANNST DU MEINE INHALTE UNTERSTÜTZEN ***

________________________________________________________________

* Das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine Provision. So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen. Danke für deinen Support :)

[MrUrlawyer]

Hey Kevin, wünsche dir viel Glück beim Ausbau deines Kanals. Habe mir jetzt sicher schon 10 Videos angesehen und ich bin mir sicher, dass Du sicher viel mehr Abonnenten verdient hast. Mach bitte weiter so in deiner unaufgeregten, wenig Effekt heischenden, kompetenten Art und Weise.

[pauline]

Sehr sehr gut und übersichtlich erklärt! Danke!

[wolfgangsperber]

Kevin, bin selbsternanntet "QuartalsLäufer", d.h. ich habe alle paar Jahre einen Rückfall und fang dann immer wieder mit dem Laufen an.... 😂
Aktuell bereite ich mich auf einen HM Mitte April vor. Letzte Woche habr ich erstmals wieder 40km zusammenbekommen und merke das diese Woche entsprechend. Werde also nur 3 statt 4 EH laufen. Was mir immer ? ins Gesicht zaubert ist das Thema andere Sportarten "nebenbei". Im Winter spiel ich nur sporadisch Tennis, 2h Doppel in der Halle. Heute bin ich wieder dabei und werd das trotzdem machen, auch wenn ich mich ziemlich bumped up fühle...
Ich finde, dass Muskelkater zum Training auch mal dazu gehört, heutzutage wird das ja häufig eher als "Alarmsignal" bewertet?

[kimi]

Hallo Kevin, am Montag bin ich 22km am Stück gelaufen. Hab 2 Stunden und 12Minuten benötigt. Es war sonnig, aber trotzdem windig. Was für eine Kleidung würdest Du empfehlen? Ich war im T-Shirt und langer Hose joggen, aber es wahr wohl keine gute Idee, weil ich jetzt erkältet bin. Mir war nicht kalt, aber da ich geschwitzt habe und der Wind wehte bin ich jetzt krank. Würdest Du trotzdem lange Ärmel vorziehen, obwohl es dann noch wärmer ist? Schöne Grüße und vielen lieben Dank für alle Tipps!

[selfmadefighters]

War Sonntag das erste mal seit einem Jahr laufen, hab heute noch (Donnerstag) Muskelkater 😂

[paulino]

Hallo… ihr redet hier immer übers Laufen… meine Frage wäre wie es mit Wandern ausschaut da ich das regelmäßig machen. Eine normale Wanderung ist bei mir. Ca. 5h, 12/14km und 1000 Höhenmeter wobei der Puls im Aufstieg ca. 3 h bei 140 liegt und im Abstieg bei 120 bpm! Bin 26! Was glaubst du wie man sich hier am Besten erholt? Ein Tag Pause reichen oft nicht aus wenn der Ausflug auch mal 1-2h länger war…. Danke vielmals und liebe Grüße

[stefku]

Super Video, allerdings verstehe ich nicht, warum man sich pro km eine Minute dehnen sollten, hiese ja nach einem Marathon 42 Minuten dehnen. Ist ja eine hohe Belastung für den muskel...

[suxxa]

Also ich finde dass ein Jägerschnitzel mit Pommes ziemlich "Nährstoffreich" ist... :D
Sonst aber ein super Video, bin froh dass ich auf deinen Kanal gestoßen bin.

[riesenlummlerdererste]

Wenn ich einen Tag laufen gehe und am nächsten Tag keinen Muskelkater habe sollte man dann trotzdem einen Tag Pause machen oder kann man dann ganz normal weiter Trainieren?

[thilodoh]

3:27 Effizientere Weg oder effektivere Weg... Ich komme da immer durcheinander

[admar]

Ich mache das david goggins training und brauche keine Pausen, ich glaube nicht an Übertraining :)

[Automatkkk]

Moin... interessanter Clip! Danke... 👍🏻
Schon mal das Aktivwasser aus so einem Aquavolta Osmion jemals recherchiert?
Dieses Wasser ist wirklich das Beste! 👍
außerdem