Еда До Тренировки и После! Как правильно питаться - основы тренировочного процесса и роста мышц!

Еда До и После тренировки! Как правильно питаться - основы тренировочного процесса и роста мышц!
1) Имя, фамилия
2) Дата и год рождения
3) Вес/рост
4) Город проживания
5) Профиль Instargam
6) Телефон для связи в WhatsApp
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 199 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 189 Евро.

Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления.
📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы.
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале.
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям
✔приобрести уверенность в своей силе воли
✔ побороть инсулинорезистентность
✔ углубить свои знания о физиологии тела
✔вместе готовить полезную еду
✔пройти детокс печени
✔вместе тренироваться
✔пройти детокс желчного пузыря
✔ пройти 48-72 часовое голодание

🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона»

‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼
💯 Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона !

➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта.
💥И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡
_________________________________________________________________
#ЕдаДоТренировки #ЕдаПослеТренировки #РостМышц
Что нужно кушать для набора мышечной массы и увеличение силовых показателей в зале!⚡ И конечно же, чего не стоит есть и пить до и после тренировки во избежание увеличения не мышечной массы, а жировой массы! Знайте свое тело и свой потенциал! Самое главное - это гормоны, на них строится любой мышечный каркас! Приглашаю подписываться и комментировать!

__________________________________________________________________
После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании !

Если видео Вам понравилось ставим Лайк👍 и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми 🙏

Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! 🙏

#ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье

[nataligormash]

Спасибо большое за полезные советы 🙏раньше даже и представить не могла как это тренироваться утром без завтрака 🤔 сейчас только в путь и налегке 👌и большинство знакомых говорят как это не ест перед тренировкой 🤦‍♀️ как же я счастлива, что когда - то нашла вас на просторах интернета🙏вы перепрошили мой мозг полностью 🙏

[ЛенаМ-нр]

Вот, хороший формат! Спасибо огромное! Очень ценно всё, что Вы доносите до нас!👍👍👍

[Лилия-кшг]

Спасибо , вы очень зорово нам помогаете поддерживать зроровье

[tanyaabdallah]

Обожаю вас!!! Не жертвуем—а приобретаем!!! Дай Бог вам (всей семье❤️)здоровья(за что вы и топите))

[ИнгокгнитоНескажу]

Привет🙋! Алексей 😘, Вы умница👍! СПАСИБО, 💐!!!

[Влада-жв]

Спасибо большое за полезную информацию .

[cegla]

Тренируюсь на голодный желудок всегда!!! Это божественое чувство, и главное потом вообще кушать не хочется. А ещё самодисцеплина❤

[ИринаПронюшкина-ьм]

Слушаю молча тренера 🙄, а делаю по своему, по Ворону☺️

[АннаЛапко-гй]

Спасибо, как раз начала заниматься и вчера думала над этим вопросом.

[zhtpsdiyas]

Очень информативное и полезное видео, все четко конкретно, спасибо огромное, ты вдохновляешь нас всех, не останавливайся! 🔥👌💪👍

[Yurii_Sergeevich.]

Спасибо, полностью с вами согласен)))

[Hope-rgxo]

Я не могу до тренировки кушать утром встала и пошла в парк заниматься потом через 1, 5 часика кушать хочу

[bodhi]

Товарищ начал каждый день креатин принимать. Говорит что стал больший объем выполнять за треню. Я такого эффекта не заметил практически. Но вот мышцы конечно в объёме больше становятся на креатинине. Вещь рабочая. А вот жрать мусор в виде блинов и макарон это не то всё.

[svyatik]

+10 кг за пол года? Какой у вас вес? Вроде помню было 73± кг как раз пол года назад