Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!

Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!
отдельно рассмотрим Питание ДО Тренировки и пройдемся по теме: Питание ПОСЛЕ Тренировки.
Данная тема важна для всех кто интерисуется как похудеть или набрать масса. Белки, жиры, углеводы и правильное питание с учетом что ваша тренировка была эффективной, обеспечат нужный эффект и достижение цели. Похудение не должно пугать, набор мышечной массы не должен быть очень сложным при условии полного котроля нашего питания ДО и ПОСЛЕ Тренировки!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПРИМЕРЫ Рецептов:

- Завтраки -

- Перекусы -

- ВысокоБЕЛКОВЫЕ рецепты -

О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ -

Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Еще о нас:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!

[ГульжанатКабдушева]

Спасибо за советы, у меня вечернее время тренировка

[АнастасияЗахарова-юй]

Очень полезное и интересное видео, спасибо Танюш большое! Я тренируюсь вечером и мой тренинг в основном силовой и обычно я ничего не ела после тренировки, сейчас буду знать, как правильно поступать!)

[vicodinka]

Видео хорошее, очень много объясняет)
Хотелось бы увидеть все о сушке (не только питание, но и какие тренировки, как часто и что кушать, сколько раз тренироваться и тд), ведь там многие моменты совершенно другие, по сравнению с наращиванием массы / похудением

[МариэльМороз-ку]

прекрасно себя чувствую, когда тренируюсь на голодный желудок с утра. Бодрит, однако. И потом иду кушаю что-то не тяжелое. И на следующий день и сразу после тренировки чувствую себя отлично. Следите за своим состоянием, оно лучше всяких рекомендаций. Слушайте организм

[LaliKoish]

три раза в неделю - по утрам (10/11 утра) - силовые. И несколько раз в неделю - вечерами (19/20:00) - хожу на йогу=)

[ruit]

Никогда не завтракаю (не лезет), первый приём пищи в 12 или в час (иногда и в 3) кушаю, когда чувствую голод! Занимаюсь на голодный желудок, мне нравится, легко и просто!!!

[technoproksi]

Обычно занимаюсь вечером или иногда днем

[quransunnaabuhuda.]

У меня из за карантина режим поменялся. Я ночью не сплю а в 7 утра потому иду спать. Так вот просыпаюсь в 14 30 или 15 00. Тренировка в 16 30 кардио тренировка . После тренировки Омлет из трёх яиц и овсянка где-то 120 гр и одно яблоко. Это для меня завтрак ). Обед делаю в 19 00 куриное филе 100гр и салат из овощей брокколи огурцы помидор. А ужин стараюсь не чего не кушать или орехи какие небудь или опять овсянка. На следующей день тоже самое кроме только я бегаю и пю фруктовы сок который сам делаю . Так что вы ещё мне можете по рекомендовать? Мне очень важно чтоб вы мне ответили. У меня цел убрать подкожный жир

[JekaterinaSaulinska]

Как питаться и когда лучше тренироваться если работаешь в ночную смену?

[Lolalla]

я тренируюсь всегда после обеда, т.е. после 15:00. Потому что в это время спит сын😅

[janelika]

я утром люблю, пока одна дома или все еще спят (тогда йога в основном) Утром есть долго не хочу, но если поем, то все трени точно не будет =))) усну нафиг..=)

[irinakiryanova]

Что делать если вес уходит быстро а объемы остаются

[РенатКот-ою]

А в шортиках приятней смотреть и слушать. Заранее спасибо!

[sabina]

Я занимаюсь с 6:30 до 9:00 вечера. Около 2 иногда 3 часов. Тренировку провожу на все части тела, работаю на похудение и выделения мышц. Прихожу домой и стараюсь поесть в 10, ем гречку, иногда только яблоки, и много воды. Бываю очень уставшая в засыпаю быстро, в среднем около 2-2, 5 часов после трени
Скажи плз, такой рацион после тренировки нормальный? Стараюсь сидеть больше на гречке чтоб сбросить.