104% Лучшая Программа Тренировок На Широкие Плечи и Трапецию

[IakovMinochkin]

3:54 передняя дельта
7:02 средняя дельта
12:32 задняя дельта
15:09 верх трапеции
19:43 программа Контрероса
20:51 программа Борисова

[sergeylion]

Спасибо тебе Ден! Подписался около месяца назад, но... Твой канал единственный из всех привлек внимание на столько, что я стал регулярно его просматривать. Многое я сам понимал, но видимо необходимо было услышать это еще от кого то. Твои старания заряжают меня позитивом и энергией. Начал регулярно заниматься, бросил бухать, курить. Видимо новый стиль жизни это мое, а до этого скорее просто блуждание в тумане!

[opeacedoll]

выписываю себе время не обращайте внимание: 11:45, 6:33, 19:52

[СевдимАбдуллаев]

Денис, ты офигенный чувак! Дай Бог тебе здоровья и благополучия!!!

[RomanBurov]

Сегодня попробовал в зале тяги блока, понравилось, есть ощущение загрузки дельт. Жим из-за головы со штангой тоже сделал, но с малым весом, упражнение травмоопасное, но есть эффект отключения трицепса при жиме и нагрузка на дельту довольно ощутима. И еще надо правильно подобрать веса, чтобы техника выполнения была хорошей. Спасибо Денис за информацию, оказалась полезной. ЛАЙК!

[NonameNoname-vioc]

2023 и я только открыл для себя это видео. Крутые упражнения. Ден спасибо за то что до сих пор с нами хоть и старым контентом, но, он до сих пор актуален)

[mihail]

Денис Огромная Благодарность за видео!

[олегборисов-тс]

что бы в горизонтальной тяге блока включить среднюю дельту, плечо помимо отведения назад нужно пронировать наружу. при том варианте что показал Денис, средняя дельта не работает. Латеральные пучки участвуют в боковом отведении плеча при его положении во внутреннем вращении и в горизонтальном отведении при его наружном вращении, но практически не участвуют в горизонтальном разгибании плеча (при его внутреннем вращении)

[CapRyanGiggs]

Вопрос к Денису, Денис а будет ли видеоролик по фулбоди тренировке на 3 дня, где будут показаны конкретные лучшие упражнения для каждой группы мышц и как их делить например по дням, ну допустим, в 1 день я делаю ноги, спину, плечи, грудь, руки, а какие упражнения делать? допустим спина-подтягивание широким хватом, ноги -приседания ну плюс носки покачать немного со штангой к примеру, в другой день на ноги тоже приседания делать или уже дать разгибание на ноги? и тоже самое касательно других групп мышц, например в 1 день недели подтягивание на бицепс, в следующий раз допустим делать штангу на бицепс? просто если на каждую группу мышц по фулбоди делать упражнений по 2 в день с 2-3 подходами то тренировка может получится часа на 4 ре?)))) вообщем мои вопросы ты понял надеюсь и надеюсь я не слишком замудрено написал, короче как составить программу тренировок по фулбоди на 3 дня в неделю допустим, какие упражнения делать и как их делить по дням?

[tupoiocel]

Один из самых искренних видосов Денчика.Узнал очень новое для себя и скорей скорей пацанам поведать!Красава

[kipais]

Вот это скорость подачи) мне нравится+

[АсенчикХатагов]

Ден лучший, жду следующего выпуска, огромное спасибо

[capricorn]

Денис, я тебе верю! Я на иконку наклеик твою фото и молюсь на неё! И помогает, масса и сила стали расти!

[successadd]

молодчина, Денис. жду следующих видео по программам!

[АлексейАлексей-гн]

спасибо, Денис, за очень полезную информацию. интуитивно делал все тоже самое, кроме горизонтальной протяжки на блоке. Это было новое и эффективное упражнения💪

[Obozhalkin]

7:47 совсем разная работа, сд работает в статике! Выполняет функцию стабилизации и удержания плеча. В основном работают ММВ, по этому не соглашусь - в махах дельта работает динамично в полной амплитуде и есть возможность нагрузить именно БМВ и работать в среднеповторном диапазоне. А чтобы так же активировать среднюю дельту, нужно выполнять протяжку каната именно за голову к макушке стоя, при хвате большим пальцем вверх - вот это упражнение я считаю самым эффективным. Та же история и с махами на заднюю дельту, средняя работает в статике! Конечно, я не отрицаю эффективность статической нагрузки, но это лишь вариант специализации.

[ИринаАвдонина-юи]

Сделай пожалуйста такие же видео на другие группы мышц!
Действительно странно что именно эти упражнения самые лучшие, они не очевидные. Спасибо! Очень познавательно!

[ОлександрДемченко-зн]

Спасибо! с нетерпением жду следующего видео !!!

[ПавелЧёрный-бь]

Немного о махах в наклоне:
Я использую и начинаю тренировку на задние дельты с этого упражнения. Оно мое единственное упражнение на задние дельты т.к. треню дома. И я всегда бронированный хват использую потому что параллельным дельты вообще не чувствую никакие. И вторая вещь - болят у меня исключительно задние дельты, средние никогда б не подумал что включаются в работу

[primehelix]

поздравляю Денчик))) ты как дитё в песочнице делаешь познания и открываешь для себя и всей окружающей малышни мир мышц)))