6 HÁBITOS SILENCIOSOS que aumentan la ansiedad y no lo sabías

6 hábitos sutiles que empeoran la ansiedad y que puedes resolver con las estrategias de este vídeo para superar la ansiedad.

_____⬇️ Profundicemos juntos ⬇️_____

Ideas para títulos de vídeo (¡para el algoritmo!):
6 Hábitos que pueden aumentar tu ansiedad y no lo sabías
¡ALERTA ANSIEDAD! Los 6 HÁBITOS SILENCIOSOS que AUMENTAN MUCHO tu ANSIEDAD
6 Hábitos que NO Sabes que Son Por ANSIEDAD

#ansiedad #estres #hábitos

[adrishhhh]

Los videos de este chico deberían ponerlos en carreras de psicología, nadie me a ayudado más que el, ni un médico. Gracias Jordi por tanto.

[tapicerialarubiera]

☆Resumen☆
La ansiedad es una emoción humana que nos ayuda a prevenir y arriesgarnos demasiado pero también nos puede ir corrompiendo si no la sabemos controlar.

Puntos:
1._No pasar más de 2 horas en las redes sociales.
2._No te compares negativamente.
*Bebe suficiente agua (y bebe más cuando te sientas nervioso o ansioso)*.
3._No dejes que el caos gobierne tu vida y manten organizadas distintas areas de tu vida como a nivel espacial (casa, habitación), nivel digital (telefonos, computadoras, archivos) y a nivel mental.
4._Deja el sedentarismo y ejercitate ya que el ejercicio ayuda a liberar el estrés y la ansiedad.
5._Duerme bien (es demasiado importante para controlar la ansiedad y el estrés)*.
6._No priorizes las necesidades de los demás si eso esta afectandote negativamente. Aprende a poner límites.

[AamaracarolinaSosamartinez]

Intenté meditar con los audios que me dio mi psicólogo, no toleraba la voz de la persona que meditaba, sigo con las meditaciónes de Jordi wu❣️🙏

[Omar-goev]

Siempre que me siento con ansiedad veo los videos de jordí nose pero me traen una paz una calma y me hacen sentir que todo va estar bien que pronto pasará lo malo

[TraderEvolucionando]

Hasta nadamas escucharte das tranquilidad Jordi..bendiciones🙏🏼🙏🏼

[noemysolano]

Hola! Tengo 65 años y hace 4 años padezco de ansiedad generalizada, me dan unas crisis fuertes, dejo de comer y me pongo muy mal a tal punto que termino en emergencias de la clinica, en este momento estoy saliendo de una crisis de semana y media, es horrible, estoy empezando a ver sus videos, espero que me ayuden. Gracias por todos sus consejos, saludos desde Costa Rica.

[angelopaolyseminariobenite]

RESUMEN DEL VIDEO

INICIO
La ansiedad es propio de la vida, la ansiedad canalizada es útil pues nos sirve como estimulante para llevar a cabo los proyectos de nuestra vida.
DESARROLLO
Hábitos silenciosos que aumentan la ansiedad:
1. Exceso de redes sociales. Comparaciones excesivas.
2. No beber suficiente agua. Beber
3. Permitir la entropía y el desorden se apoderen de nuestra vida. Construir objetivos a nivel diario, semanal, mensual o hasta de vida.
4. Sedentarismo. No hacer ejercicio lo suficiente
5. No dormir lo suficiente. Dormir y despertar de manera programada.
6. Sacrificarse constantemente por los intereses de las demás personas. Aprender a decir que no y poner limites sanos en nuestras relaciones sociales. Canalizar la rabia.

[gabrielagonzalez-obxk]

Me dio anciedas, nunca supe que era pero tus videos me ayudando mucho, si te tivuera presente te abrzaria mil graciaa por tú canal

[andrearojas]

Gracias Jordi Wu. Haz hecho tanto por mí sin saberlo. Te llevo en mi alma y agradezco tu existencia

[juandiiproofortnite]

Eres grande jordi desde el 2021 sufro de ansiedad y gracias a ti soy un hombre disiplinado y eso me esta ayudando

[kadamin]

Otra cosa que pueden hacer es cortar relaciones que los pueden estar afectando más de lo que creen, una ex pareja con la que aún tienen contacto, un amigo ausente o abusivo, pongan atención a que relacion deberían revisar.
Cuando se empiecen a sentir más seguros con la ansiedad pueden intentar no luchar contra ella, dejarla ser, tanto a ella como al pánico, dejar que brote y se manifieste. Estas sensaciones que pueden ser un poco fuertes tienen mensajes importantes para ti, escucha con atención, pero no permitas que te domine y tampoco huyas de ella. Solo se un espectador (la meditación es muy útil para este paso, paso en el que me encuentro ahora mismo)
Verás como cuando aceptas la ansiedad, el miedo y el pánico van a comenzar a desvanecerse y a perder mucho poder. Lentamente van a desparecer sin que te des cuenta.
También investiga sobre el PNL, que es una forma estudiada psicológicamente que te puede brindar herramientas para que crees un discurso interno que puede cambiar muchas cosas de ti, incluso la ansiedad y el miedo. El PNL es casi como las afirmaciones positivas. Pero el PNL es extremadamente efectivo ya que combina muchos factores que te van ayudar a reestructurar y modificar formas de pensar, volviéndote mejor en muchas cosas e incluso super podereso a la hora de tratar problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión. (Dale un intento que vale la pena)
También rodearte de positivismo y verdadera confianza. No esas frases capitalistas como "tu puedes con todo" "naciste para triunfar" esas cosas no, de hecho pueden empeorar la ansiedad. Intenta buscar la realidad, frases que te ayuden y sean realistas a ti, como por ejemplo "a pesar de los acontecimientos sigues demostrando amor y compasión hacia el mundo y hacia ti, buscar mejorar dice lo mucho que te amas" el asmr de afirmaciones positivas sirve mucho para dormir si te cuesta y te sientes un poco solito.
Y como último consejo, si vas hacer lo que te dije, no lo hagas para que desaparezca la ansiedad. ¿Qué? Suena raro, lo se. Pero quiero que hagas todas esas cosas sin esperar que la ansiedad desaparezca. Muchas personas van por ahí buscando soluciones a sus problemas y de desesperan cuando esas soluciones no tienen efecto. Con la ansiedad sucede lo mismo y un poco peor. Intenta hacer esas cosas que dije, las cosas que dijo Jordi simplemente porque son buenas para ti, olvida que estás luchando contra la ansiedad, haz todo de forma desinteresada sin esperar que por hacer ejercicio tu ansiedad va desaparecer en unas semanas. Simplemente has el ejercicio porque es bueno para ti, porque es bueno para tu vida. Solo no caigas en el error en comenzar a vivir y hacer mil cosas solo porque esperas que así se vaya la ansiedad. Sal con tus amigos, medita, baila, has ejercicio, duerme bien, come bien, bebé suficiente agua, has todo eso y cuántas cosas te hagan bien simplemente porque son eso, cosas que te hacen bien. Olvídate de la ansiedad, que cuando vives para mejorarte a ti, la ansiedad se va ir por si sola. Recuerda que la mayor parte del miedo que genera la ansiedad es el mismo miedo a tener ansiedad. Ansiedad a la ansiedad. Miedo a tenerla de
nuevo y ese tipo de cosas. Recuerden que la ansiedad se va, la ansiedad es solo una etapa que debes decir afrontar y superar, el miedo se va, el sol sale de nuevo y tu vuelves a reír otra vez. Lo digo de experiencia, estoy muy cerca de de no salir de la ansiedad, sino de entenderla para tener una mejor relación con ella allá donde sea el futuro. Por ahora no importa, porque estamos en el maravilloso regalo que es el presente. No importa el pasado ni el futuro. Y recuerden que ya tienen absolutamente todo dentro de ustedes para ser felices, para dominar la ansiedad.

[victormanuelcasaresamil]

Las redes sociales, jajaja. Tienes toda la razón. Aún así yo comencé con mis ataques de pánico y ansiedad con 22 años, tengo 53 y aquí estoy, a veces mal a veces mejor. En mi caso con 22 años no había ni RRSS ni internet. He pasado momentos de mucha ansiedad, también una gran depresión por no ver una salida. Al final no me queda más remedio que aceptar que tengo ansiedad, y la única forma de que no se descontrole es dejando de luchar contra ella, lo cual es muy complicado, todo sea dicho, y aceptando por otro lado que la gente ni lo entiende, ni lo quiere entender, sólo los que han pasado por ella saben lo jodido que puede ser. En fin gracias por tus vídeos Jordi, son agua en medio del desierto para muchos. Saludos.

[JohnHermosilla]

Jordi..saludos
Ando con ansiedad veo sus videos todos los dias.
Ayúdeme. Soy de guayaquil ecuador.

[chayumirosario]

Son errores tan obvios los que cometemos, que lo olvidamos y gracias por recordarnos 😃

[lolaguillen]

Buenos días he visto ahora tu vídeo por casualidad y me ha encantado dices cosas muy ciertas procuraré seguirte muchas gracias

[vitovalen]

Jordi, no dejes de ayudar. Eres muy grande e importante para los que la padecemos. ❤

[luispaez]

Gracias jordi, esos 6 pasos son muy importantes, uno debe poner límites, ejercitarse y beber bastante agua ya que somos porfiados algunos y solo bebemos agua cuando ya estamos casi secos. Yo tengo una botella de agua mineral en el automóvil, en el escritorio y otra en la mesa de noche. Estoy siguiendo a diario tus videos y me ayudan muchísimo.
Un abrazo grande para ti.

[miguelros]

1. no exponerse a contenido que propicia que uno se compare y se sienta fracazado, no ha la sobre estimulación de las redes sociales, pues debilitan y restan 2. beber agua pura 3. evitar el desorden, ser ordenado 6:00, 4. no al sedentarismo, es bueno el deporte para liberar tensión, 5. dormir bien al igual que la comida destinar la hora ideal, 6. poner limites en las relaciones sociales, aprender a decir no y defenderse adecuadamente del abuso.

[patriciaguzman]

Hola! Yordi estás en lo cierto, acabo de pasar por esto sin tomar agua, boca seca dormir poco y la Ansiedad se me activó y ya volví otra vez a ponerme bien con los habitos que son importantes para estar bien, muchas gracias por tus consejos 🙌👌

[carolinacortes]

Hola Jordi !! Que bueno encontrarte, tengo trastorno de depresión ansiosa, estoy medicada, pero como tú dices es necesario ir a la raíz de esa ansiedad y aprender a vivir con ella, controlarla y no que nos controle, lo mío vino por vivir en una familia disfuncional 30 años y un padre narcisista y violento que terminó hace dos años con la partida de mi madre por un cáncer terminal y allí explotó mi ansiedad junto con un estado de depresión muy feo, pude salir de lo peor gracias a mis creencias mi fé, la práctica de yoga y ahora quiero evolucionar, no quiero tomar medicación toda mi vida, ya he logrado reducir, pero quiero ir por más, gracias por tus valiosos consejos, te escucho mientras hago las cosas en casa y te guardo en mis carpetas ❤ mucha luz para vos!!💫💫💫 bendiciones