CÓMO AGACHARSE BIEN: CUIDA TU ESPALDA

Para evitar lumbagos agudos, es clave agacharse de forma correcta. Al recoger objetos, dobla las rodillas y mantén la espalda recta. Al aplicarte crema, flexiona las caderas y no la espalda. En actividades cotidianas, siempre protege tu zona lumbar manteniendo una postura adecuada. ¡Cuida tu espalda en cada movimiento!

#Postura #Pilates #Bienestar #VidaSinDolor

Advertencia:

Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que está en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo.

Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista.
Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si tu decides hacer ejercicios de los publicados será bajo tu estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personaliza el ejercicio, haz lo que para ti se sienta bien.

[soniapalza]

Estimada Marcela, te deseamos feliz día mundial dd la fisioterapia. Dios te bendiga y proteja para felicidad de todos 🎉❤

[mauriciob.]

Estoy aprendiendo mucho con usted, para no darles tanta molestia a mis hijos. 🙄🥺😔

[martadewey]

Marcela!!! Siempre GENIAL!!! Practica, cariñosa y simpática!!❤ Mil Gracias

[zaidamartinezchavez]

❤❤ muy directa y simpática al explicar .
Muy agradecida por sus consejos y sabiduría. Desde Cuba un abrazo. ❤❤

[MamiPrado]

Gracias mi bella, soy de Paraguay, pero todos los días estoy haciendo los ejercicios y mejorando los dolores . Exitos y bendiciones.Estas muy bella

[blancaestelasuarez]

Graciasss. Marce por tús enseñanzas !!!❤❤❤❤❤

[IsabelMendozaNuñez-yy]

Gracias gracias gracias
Amén Amen Amen bendiciones

[LylianImperial]

❤❤❤❤❤❤Muchas gracias x tus formidable consejos, . Que Dios te bendiga siempre...Te miro de Montevideo Uruguay...1000 puntos

[patricialopez]

MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONSEJOS

[Celestecarli]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🇦🇷✨ MARCELA LOS ESTIRAMIENTOS APENAS NOS DESPERTAMOS Y ESTAMOS EN LA CAMA . ÉSOS ** SON REALMENTE EXTRAORDINARIOS ** GRACIAS 💫 SALUDOS 🌹

[denisefabre]

Siempre agradecida por sus consejos !!! Gran profesional !!! Cariños desde Argentina !!!

[lillianasantamariaesquivel]

Muchos gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[teremanzur]

Excelente recomendación Marcela... Dios contigo...

[martadelta]

Hola Marcela yo me pongo crema en las piernas pero sentada en la cama así no estropeó mi espalda ni mi nervio ciático Saludos desde Argentina

[mirtamartinez]

Gracias por tu información sos una genia ❤

[ZoraidaYanes-hhpo]

Felicidades. Buen trabajo. Marcela. Bueno Para la humanidad. !! Preciosa forma de explicar, , !!

[eneydainarra]

Gracias Marcela Estoy aprendiendo mucho con usted
Dios la bendiga grandemente 🙏🤗😘

[isabelhernandezmendez]

Me interesa demasiado la exelente información padezco esté problema desde hace 16 años 😢

[marinaalonsogarcia]

Muchas felicidades doctora por el día mundial de la fisioterapeuta mis bendiciones para usted a mí eso me a pasado pero ya sé cómo agacharme

[elidarosaacosta]

Que bueno que me entero de esto. Una vez sucedió que también hice lo mismo casi no me puede enderezar y con dolor y por esas cosas de la vida pude enderezar mi cuerpo pero el dolor seguía me tomé un analgésico para que me pase repose en cama y unas cuantas horas. Gracias por todas sus guías y sus conocimientos. Estoy agradecida con Dios por conocerla por este medio, abrazo gigante y muchas bendiciones señora Marcela 🫂🤨