Как научиться пить воду/ Сколько воды нужно пить/ Как правильно пить воду

Пить воду- это полезная привычка, которую нужно тренировать.
Если вы не хотите пить, то это не значит, что вам она не нужна.
Вода – это основа всех процессов, которые происходят в организме человека.

ТРЕНИРУЕМ ПРИВЫЧКУ ПИТЬ ВОДУ
- Носить бутылку воды всегда с собой.
- Пить теплую (38-40 С) воду особенно в холодное время года, либо комнатной температуры летом

Почему вода должна быть теплой?
- Ускоряет метаболизм
- Утоляет голод
- Лучше усваивается

- Пить щелочную воду РН не менее 7.5. Категорически нельзя пить воду с содой! Защелачивает воду лимон, лайм, яблочный уксус, огурец и др.
- Пить не менее 30-40 мл в сутки на 1 кг идеального веса. Избыток воды тоже плохо.
- В период недомогания увеличивать объем до 60 мл на 1 кг.
- Пить небольшими глотками равномерно в течение дня.
- Стаканами воду можно пить только утром натощак – около 2х стаканов тепло-горячей воды.

✅Подписывайтесь на мой Телегамм канал там, очень много ценной и практикоприменимой информации

#вода
#питьевойрежим
#пищеварение
#питьводу
#нутрициология
#нутрициологиринамаркелова
#маркеловаирина