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El rendimiento en ayunas revelado 🔥🏋️♀️
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Una duda que muchos tienen es si al entrenar en ayunas no rendís peor, ya que no tenés comida en tu sistema.
Para explicartelo, voy a revisar un meta-análisis donde se estudió esto.
En este, se analizó la diferencia entre entrenar en ayunas o con comida.
Los resultados mostraron que el rendimiento no se ve afectado, siempre que no entrenes más de 1.5 horas.
Esto se debe a que el cuerpo tiene reservas de combustible como glucógeno y grasas para abastecerte de energía sin la necesidad de comer previamente.
Por lo tanto, comer o no antes de entrenar no es bueno ni malo para el rendimiento a corto plazo, sino que va a depender de tu volumen / duración de entrenamiento así podés rendir bien durante toda la sesión.
Así que la decisión de entrenar en ayunas o con comida depende de tus preferencias personales.
#entrenamiento #fitness #gym
Para explicartelo, voy a revisar un meta-análisis donde se estudió esto.
En este, se analizó la diferencia entre entrenar en ayunas o con comida.
Los resultados mostraron que el rendimiento no se ve afectado, siempre que no entrenes más de 1.5 horas.
Esto se debe a que el cuerpo tiene reservas de combustible como glucógeno y grasas para abastecerte de energía sin la necesidad de comer previamente.
Por lo tanto, comer o no antes de entrenar no es bueno ni malo para el rendimiento a corto plazo, sino que va a depender de tu volumen / duración de entrenamiento así podés rendir bien durante toda la sesión.
Así que la decisión de entrenar en ayunas o con comida depende de tus preferencias personales.
#entrenamiento #fitness #gym
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