Как укрепить мышцы плечевого пояса и спины. Самое эффективное упражнение.ЛФК. Методика Елены Плужник

Эффективное упражнение укрепит:
- мышцы шеи,
- мышцы плечевого пояса
- суставы шейного отдела,
- мышцы спины,
- мышцы поясницы,
- суставы поясничного отдела,
- ягодичные мышцы
- заднюю поверхность бедер.
Где выстроена и профессионально разработана целенаправленная Система упражнений.

Предлагаемое упражнение необходимо выполнять ежедневно людям, ведущим сидячий образ жизни. Советую выполнять это упражнение ежедневно, начиная с 4-6 раз каждую часть упражнения, и постепенно увеличить количество повторов до 20 раз.

Важно знать, чтобы не навредить и получить здоровый позвоночник, необходимо выполнять упражнение технически правильно!
Поэтому, при выполнении упражнения, шею держать в ровном положении, не поднимать голову и смотреть вниз, чтобы не вызвать перенапряжение в шейных суставах.




➤Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:

➤Плейлисты на моем канале:


#ЕленаПлужник #здоровыйпозвоночник #боливспине

[pluzhnikelena]

Где выстроена и профессионально разработана целенаправленная система упражнений.

Предлагаемое упражнение необходимо выполнять ежедневно людям, ведущим сидячий образ жизни. Советую выполнять это упражнение ежедневно, начиная с 4-6 раз каждую часть, и постепенно увеличить количество повторов до 20 раз.

Важно знать, чтобы не навредить и получить оздоровительный эффект, необходимо выполнять упражнение технически правильно!
Поэтому, при выполнении упражнения, шею держать в ровном положении, не поднимать голову и смотреть вниз, чтобы не вызвать перенапряжение в шейных суставах.

[Таня-рт]

Супер. Как всегда. Уважаемая Елена. Очень бы хотелось, чтоб создали комплекс для подтяжки кожи рук вверху. А то потихоньку все подтягивается, а кожа на руках вверху дрябловата. Смотрела все ролики, про это не нашла. Благодарю🙏

[СюзиПетросян-мв]

Здравие вам у моей мамы бурсит плеч. сустава что модет помочь врач говорит только операция