Soulager la douleur nuque et cervicale avec 3 exercices

00:00 - Introduction
00:32 - Symptômes et causes des douleurs cervicales
02:08 - Étirement du cou
03:56 - Exercice musculaire "double menton" / Traction cervicale
05:07 - Massage détente de la base du crâne (névralgie d'Arnold)
06:51 - Autres solutions

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Vous pouvez avoir plus d'informations concernant la cervicalgie sur mon dossier complet ici :

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Cette vidéo a pour but de vous montrer 3 exercices ou astuces pour soulager rapidement votre douleur de nuque (cervicalgie). Elle s'adresse aux personnes non sportives mais aussi aux sportifs (course à pied et vélo). Ces exercices sont aussi très efficaces pour soulager les maux de tête de la région postérieure jusqu'aux oreilles et aux tempes.

La douleur de nuque est souvent provoquée par une mauvaise position devant son poste de travail ou de la pratique la pratique sportive comme la course à pied ou le cyclisme. Quoiqu'il en soit, il est impératif, si cette douleur est récurrente, de traiter la cause donc en consultant votre médecin.

Vous pouvez retrouver la liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo ici :

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :

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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[amelrano]

Ça m'as vraiment soulagé surtout le premier exercice détend réellement la partie nuque.merci je conseille l'abonnement

[Bayatoune]

Merci énormément pour cette video. Je n'arrivais pas à dormir hier à cause d'une douleur à la nuque et l'exercice 1 a fait effet immédiatement. J'en suis éternellement reconnaissante!!

[curvnayzo]

Merci beaucoup ça fait 1 an que j’ai mal aux cervicales et j’ai enfin l’impression d’être plus détendu, un abonnement s’impose

[naddz]

J’aimerais vous remercier vraiment pour mon mal lombaire ça fonctionner très très bien

[suzetteparienti]

Merci, c'est vraiment efficace. Vous êtes un excellent kiné altruiste. Bravo

[HyseanB]

Merci beaucoup tu me sauves la vie !! Ca faisait 3 jours que j'avais une migraine à cause de mes cervicales et le premier exercice m'en a enfin libéré !! J'ai l'impression de flotter 😮

[ismaamd]

1 000 000 de fois merci t'as vidéo m'a tellement soulagé t'as changé mon humeur et fait pratiquement disparaître mes douleurs 😁

[mmira]

Mille merci ... j'ai des douleurs chroniques à la nuque et vos exercices m'en beaucoup soulagé.. j'entends même plus le bruit de grains de sable à la nuque quand je bouge la tête.. ❤❤

[mattZzable]

Vraiment efficace, j'ai des douleurs chronique depuis maintenant 4 ans et vos exercices apaisent celles ci, milles merci

[shizukaromance]

J'ai mal depuis toujours par période, ce matin c'est revenu et grâce à vos mouvements je respire enfin et je ne sens presque plus de douleurs. Merci 🥰
À faire et refaire !

[bibihermes]

Merci cher monsieur ça fait 1 semaine que j’ai des douleurs cervicales due à une formation sur ordinateur, je suis tomber sur votre vidéo et je l’es fait les effets sont immédiats merci vous me sauver j’ai déjà moins mal . Merci je m’abonne 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[danielac]

🙏🙏 je souffre des migraines cervicales et vos exercices m'aident beaucoup 🤗 un tout grand merci 🙏💪

[carolerose]

Incroyable j’avais super mal en haut du coup, ca m’a soulager a 80% deux trois jours comme ca et ca passera :) ca dépanne en cette période de confinement. Merci 🙏🏼

[aureliegosselin]

Bonjour et merci infiniment pour vos vidéos d'une grande qualité. Auriez-vous une bonne position à adopter pour lire un livre sans engendrer des douleurs cervicales. Cela a été la conséquence de mes douleurs après 3 soirs de lecture au lit. Merci beaucoup pour vos conseils précieux. Votre 1er étirement m'a grandement soulagée.
D'autant que j'ai un cou assez long et depuis tjs très sensible.
Gratitude pour votre travail et aide.
Belle journée à vous

[pascalk]

Vidéo pratique pour rémedier aux douleurs du cou.Merci

[melanieshink]

J'ai essayer et cela a soulager 75% de ma douleur merci bcp

[physiquegirl]

Merci énormément j'avais mal au cou j'etais septiques j'ai pas pu écouter mon cour de maths mais j'ai fait vos exercices entre deux cours ça marche 😄😁👍. Je serai plus concentré pour mon cours d'anglais merci encore et je m'abonne ☺😊

[aaroncorbin]

J'avais vrmnt mal au cervical je suis tombé sur vous et je me sent mieu merci

[Lila]

Je ne sais comment vous remercier ! Depuis 30 ans je souffre de cervicalgie chronique, j'ai été opérée des deux épaules, et jamais je n'ai bénéficié d' un tel résultat suite à des exercices ou à une rééducation. Je vous en suis vraiment très reconnaissante.

[stephanealexandre]

Cool enfin quelqu'un qui donne de très bon conseils. On dirait presque de la micro ortho. Merci Alexandre